黑芝麻可藥食兩用，具有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效，黑芝麻中含有豐富的維生素E和亞油酸，女性適量食用可潤膚養顏，延緩衰老，黑芝麻中所含的鉀進入人體後能促進鈉鹽的排出，對維護女性心血管健康有益，黑芝麻中的鈣含量很高，而且容易被人體吸收利用，是更年期女性的補鈣佳品，黑芝麻中珍貴的黑色素，更能有效的預防更年期女性頭髮早白的症狀。
推薦食譜：補腎黑芝麻豆漿
原料：水發黑豆65克，花生米40克，黑芝麻15克。
調料：白糖適量。
做法：1、將花生米和泡好的黑豆倒入碗中，加水，用手搓洗乾淨，倒入濾網，瀝乾水分。
2、把洗好的黑豆、花生米、黑芝麻倒入豆漿機中。
3、注水至水位線即可，蓋上豆漿機機頭，選擇五穀程序，再按開始鍵，開始打漿。
4、待豆漿機運轉約15分鐘，即成豆漿，把煮好的豆漿倒入濾網，濾取豆漿。
5、將濾好的豆漿倒入杯中，加入白糖，攪拌均勻，撈去浮沫，待稍微放涼後即可飲用。
營養功效：更年期女性食用此食譜，能補血生津，預防貧血，花生米可防止體內脂肪規程，防治女性高血脂、高血壓，常食還對血液循環有利。
黑芝麻拌萵筍絲
原料：去皮萵筍200克，去皮胡蘿蔔80克，黑芝麻25克。
調料：鹽、雞粉、白糖、醋、芝麻油各適量。
做法：將洗好的萵筍切絲，洗淨的胡蘿蔔切絲。
2、鍋中注入適量水燒開，倒入切好的萵筍絲和胡蘿蔔絲，焯煮至斷生。
3、撈出煮好的萵筍和胡蘿蔔，裝入碗中，待用。
4、加入部分黑芝麻，再放入鹽、雞粉、白糖、醋、芝麻油，拌勻。
5、將拌好的菜餚放入乾淨的盤中，撒上少許黑芝麻即可。
營養功效：此菜營養豐富，萵筍中含有豐富的鉀，具有預防高血壓和心臟病的作用，搭配胡蘿蔔食用，還能起到改善視力，預防更年期女性視力減退的功效。
黑芝麻木耳飲
原料：水發木耳70克，黑芝麻少許。
做法：1、湯鍋中注入適量水燒熱。
2、放入洗淨的黑木耳，撒上備好的黑芝麻粉，攪拌勻。
3、蓋上鍋蓋，燒開後改用小火煮約30分鐘，至全部食材熟透。
4、揭開蓋，攪拌幾下，使食材混合均勻。
5、關火後盛出煮好的黑芝麻木耳飲，裝入茶不中，趨熱飲用即可。
營養功效：此菜能補充更年期婦女流失的鈣，預防骨質疏鬆，此外，木耳還含有豐富的佚，常吃能防治女性缺鐵性貧血，使面色紅潤，本品對改善更年期女性視物不清、腰腿酸軟等症也有一定的效果。
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更年期綜合症的食療偏方
1、菊花枸杞茶：甘菊花10g，枸杞子15g，以沸水沖泡代茶飲。可以平肝明目、滋補肝腎，對於更年期綜合症者出現眩暈耳鳴及煩躁易怒症狀有很好的療效。
2、蓮子百合粥：蓮子40g、百合30g、粳米30g，可煮粥食用。養心益腎，清心安神，是調理更年期綜合症的飲食方法之一，特別適合於煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱症狀的更年期綜合症患者。
3、甘麥大棗湯：甘草10g，生小麥30g，大棗5枚，水煎煮後當茶飲。特別適合更年期綜合症，而且，甘麥大棗湯以調理精神症狀為主的更年期患者，包括情緒不穩定，常悲傷欲哭不能自主以及睡眠不實等。
更年期性慾過強可能是一種病
42歲的凱蒂與丈夫的性生活一向保持每周一兩次的頻率，相當和諧。可不知為何，最近她總感到心中像涌著一團火，性慾越來越強烈，幾乎每夜都想著性的甜蜜。丈夫被她折騰得精疲力盡，甚至有了不敢見她的念頭。凱蒂自己也覺得不可思議，不得已去看醫生。經過CT掃描，凱蒂被告知腦垂體有病變，需住院治療。
在性醫學門診上，男性性慾亢進的病例十分多見，但女性因頻繁而強烈的性要求得不到滿足而來就診者非常少。其實，現實生活中，有不少更年期女性會因得不到性滿足而疑心丈夫有外遇，或者在日常生活中精神恍惚，性慾產生時完全不能自制，這種性興奮出現得過頻、過快、過劇，就是性慾亢進，需要專業治療。
造成性慾亢進通常有內分泌失調和精神因素兩個原因。更年期女性卵巢雌激素分泌減少後，腦垂體促性腺激素反饋性地分泌過多，於是出現奇特的反跳現象，表現出來就是性慾亢進。甲狀腺功能亢進時，特別是輕度亢進時，有10%―20%的人會出現性慾亢進。
另外，更年期女性容易出現躁狂的症狀，表現為無端懷疑配偶有外心，屬「嫉妒妄想」；有時毫無根據地懷疑丈夫與第三者要謀害自己，稱「被害妄想」，它們可以同時發生。這種精神失調可引起對性興奮的抑制能力下降，不論男女，60%以上的人有性慾亢進傾向。
性慾亢進應及早治療，千萬不能因為羞於啟齒就湊合下去。通常醫生首先會幫患者進行意志控制，甚至要求患者暫時與伴侶分居一段時間，減少性刺激。必要時還接著安排正規的心理和藥物治療。
延緩更年期吃什麼好?
對於女人來說，豆製品絕對是絕佳食物，因為大豆食物中富含多種植物雌激素，對於延緩更年期很有幫助。所以女性想要舒緩心理壓力，保證飲食科學化，那麼就應該多吃豆製品，這對於延緩更年期很有效果。
吃什麼能延遲更年期
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。