足少陰腎經主幹起始於足小趾下，斜穿過足心，沿內踝後方，進入足跟，再向上行於小腿肚內側，到達膕窩後繼續向上，沿大腿內側後緣循行，通向脊柱。在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，湧泉穴和太溪穴對於日常保健很有好處。
湧泉
位於足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」，推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。
具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反覆的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。
另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖湧泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
太溪
在足內側，內踝尖與跟腱間的凹陷處。採取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽，對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
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這樣按摩 減肥最有效
1、頭部按摩法
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人痴呆症及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
2、眼面部按摩法
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續20次。
節內分泌失調，調節新陳代謝的平衡，及抑制食慾。調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調，通過減肥治療後，她的激素代謝達到正常水平時，體重也很快會達到正常水平，脂肪的堆積從某種意義上來說是營養過盛。通過耳穴治療來達到抑制食慾的作用，減少食物的攝入量對減肥者來說至關重要。
3、耳部按摩法
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
4、腰部保健按摩法
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。
5、四肢保健按摩法
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20-30次。推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
6、加強腸胃功能按摩法
摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2-5分鐘。擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
中醫按摩減肥的六步法
第一步：以一手或雙手疊加，用掌面在兩側腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉兩分鐘，然後雙手掌根部對置於腰部脊柱兩側，其它四指附於腰際，掌根部向外分推至腋中線，反覆操作兩分鐘。
第二步 ：以一手的小魚際推擦足太陽膀胱經第一側線，從白白環俞穴止，重複操作兩分鐘。然後再推擦膀胱經第二側線從秩邊穴至盲門穴，反覆操作一分鐘。
第三步：雙手掌疊加，有規律地用掌根部按壓命門、腰陽關穴各半分鐘。以一肘尖著力於一側腰部的腰眼處，由輕而重地持續壓腰眼半分鐘，然後以同樣的方法按壓另一側的腰眼半分鐘。
第四部：雙手拇指端分置於腰部脊柱兩側的腎俞穴，向內上方傾斜用力，持續點按一分鐘。用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞、關元俞各半分鐘，按揉的力道以微酸即可，切勿大力按壓。
第五步 ：五指併攏，讓掌心顯得空虛，以單掌或者雙掌拍打腰部和尾骶部一分鐘。雙手十指對靠攏，指尖分開，手腕放鬆，雙前臂做主動的旋轉運動，用小指側有節律地叩擊腰部，反覆操作一分鐘。
第六步 ：兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌的背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腰部，用力向旁邊推按，一推一回，然在上的手掌用力向後壓，由上而下慢慢移動。
中醫腳底按摩的具體手法
腳底有很多穴位，按摩腳底能夠養生保健，很多人會去足浴店按摩腳底，其實，我們自己也可以進行腳底按摩，下面我們來看看中醫腳底按摩的具體手法。
腳底按摩減肥法的注意事項
生活中有許多不同的減肥方法，而除了運動及控制飲食之外，中醫的方法也能減肥。而腳底按摩就是其中的一種減肥方法。那麼有哪些需要注意的地方呢？