幾場秋雨過後，萬物成熟的金色收穫季即將到來。當你發現自己皮膚乾燥、暗啞無光時，不要簡單認為這是皮膚缺乏保養的緣故，事實上恢復美麗皮膚的關鍵在於秋季養肺潤燥。那麼，不同年齡的女性，秋季該如何積累自己的美麗「資本」呢？
秋季潤燥養出美女水靈靈
燥是秋天的主氣，秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現乾燥氣候，使人易患秋燥病。
燥易傷肺，而肺失去了滋潤，就會在皮膚上出現乾燥症狀，如皮膚乾澀、毛髮枯燥。還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。為了順應秋天的養生，《皇帝內經》說：「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」如果做到這幾點，回歸到清淨和自然，就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。
多吃蔬菜防秋燥
秋天MM們明顯感覺到手腳皮膚的乾燥，頭髮也不像夏天那般順滑。
由於全身津液被燥氣損耗，造成內部五臟都處於燥熱狀態，使得MM們容易疲勞、情緒低落，人也變得懶散。怎麼來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
和胃健脾的膳食防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。
此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
飲食清淡防秋郁
夏季的高溫，容易使人處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等「情緒中暑」狀況。
立秋前後，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。要擺脫這種「情緒疲軟」狀態，最好能保持充足睡眠，儘量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。
藥膳潤燥，效果最佳
中醫認為，「秋燥」所造成的影響與肺有關，因此，應多吃有潤肺生津功能的食物。
中醫認為五味是人體後天精氣的生化之源，《黃帝內經》說「五味入胃，各歸所喜，酸先入肝，辛先入肺」，所以秋天的飲食要以甜淡口味為主，根據「甘先入脾」的原理，吃些甜食可以養脾。增加酸味食物，可以補養肝氣，而酸味同樣也有生津潤燥的效果。這兩種口味在秋天都是最適合我們的，想想看，在秋天裡，你是不是一點兒都不想吃辣的鹹的油炸的燒烤的，而是自覺自愿地想吃點甜品、甜湯、吃飯加碟醋呢？這就是身體在季節中的本能需要。
幾千年來，中醫一直把梨作為治療「秋燥」的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。一般來說，生津潤燥可以吃鴨梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少「秋燥」的症狀。另外，針對「秋燥」所表現出來的不同症狀，還可以用梨和其他食物搭配，做成不同的「抗燥」藥膳，往往能達到事半功倍的效果。梨除了可以防治秋燥外，不同的吃法還能起到降壓、保肝等不同的作用。不過，梨屬涼性食物，慢性胃炎、腸炎、胃腸功能紊亂者最好少吃。
20歲女孩秋季作息要規律
古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。
二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。
不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。
25歲以後，要多攝取纖維素，可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環。
30歲女人秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好「收氣」的工作。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂鬱，情緒緊張，動作遲緩，反應差。
《黃帝內經》說「悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣」。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢？
因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情，例如「我今天澆了花」「去看了一場話劇」。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。
40歲女人秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共運輸吧，用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣里登高，感覺會更好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
乳房小脊柱更挺拔 八「缺陷」讓你健康不顯老
對於女人來說，渴望漂亮是必須的，追求完美是夢想，大腿粗、胸部小、身上長很多痣，還長了一雙大大的招風耳對女人來說是致命的「缺陷」吧？可是你知道嗎，就是這些影響到美的「缺陷」，卻是對你的身體健康又大幫助的。
一、乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人員發現，乳房越大，尤其是d罩杯以上的人，越容易出現上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會。從性愛角度來說，小乳房對愛撫的敏感度比大乳房更強。
過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，「過重」的乳房讓脊柱發生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔。
二、屁股大心腦血管好
多項研究顯示，臀部大的人體內「壞膽固醇」水平更低，「好膽固醇」水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且還包含著防止動脈堵塞的抗炎症素。英國牛津大學研究還發現，大屁股的人患糖尿病的風險也很低。
一項跨國研究報告指出，豐臀配上纖腰可能是避免心臟病發作的最佳保障，腰圍與臀圍的比例較身體質量指數（bmi）更能預測心臟病發作的幾率。最危險的是那些腹部肥胖的人，也就是被稱為蘋果形身材的人。這部分人的脂肪細胞堆積在腹腔內主要器官周圍，影響血糖代謝，容易引起血脂、膽固醇、甘油三酯異常。這些都是引發心腦血管疾病的主要危險因素。
三、大腿粗心臟好
丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長60厘米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比；大腿越細，心肌重量也較輕。
大腿的肉是保健肉，當它們被破壞時，這些肥肉會釋放出大量細胞因子，導致身體內部炎症，而這些炎症則很有可能引發心血管疾病、胰島素抗體和糖尿病。
四、鼻子大不易得感冒
美國愛荷華大學研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其抵禦有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩個小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。
五、平足腿部受傷少
美國最新研究發現，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎；高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震盪對腳部的傷害。
六、腳趾短跑得快
英國最新研究指出，人類進化過程中腳趾變短是為了跑得更快。長腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費勁，減振效果也差。
加拿大卡爾加里大學人類學家坎貝爾·羅廉在研究中發現，善於奔跑的動物，其腳趾都非常短。羅廉說，當一隻腳騰空，另一隻腳落地時，人體重量的1/2-3/4都會落在前面一隻腳上。平常走路時，人們並沒有什麼感覺，但是奔跑時，腳趾就必須承擔更大的推進力。腳趾越長，運動時需要的能量就越多，肌肉負荷會更大，既影響爆發力，又影響耐力。
七、耳朵大老了不失聰
生物醫學專家拉爾夫-霍爾姆博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。理論上講外耳廓大的人聽力要好些，是因為它收集聲波的面積大。
八、長痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。但另一方面，倫敦大學國王學院科學家最新完成的研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕6-7歲，而且患心臟病及骨質疏鬆症等衰老性疾病的幾率比較低。
同時他們還發現，身上痣長得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好幾歲。痣多的人染上衰老性疾病的幾率要比同齡人低的原因是：染色體端位上的端粒起著生物鐘的作用，身上痣的數量超過100顆的人，他們的端粒通常比痣數量低於25顆的人要長。這種端粒長度上的差異意味著他們之間會有6-7年的年齡差距。
口紅顏色越深重金屬含量越高 如何選擇優質口紅
研究發現，全球女士都愛的口紅中含有多種微量有毒金屬，其中鋁元素的含量最高。
加利福尼亞大學環境衛生科學研究院教授瑟琳·哈蒙德發表在《環境健康展望》上的研究稱，他們對24款唇彩和8個品牌的口紅進行了分析，發現除了人們熟知的鋁外，還含有鎘、鈷、鋁、鈦、錳、鉻、銅和鎳八種重金屬。其中鋁、鉻和錳在所有被檢測到的金屬中含量最高。例如，鋁在唇部化妝品中的平均濃度超過百萬分之5000，而鉛的平均濃度為百萬分之0.359。此外，為了增加唇彩的亮度，製造商們經常在口紅中添加天然礦物雲母。雲母通常含有鉛、錳、鉻、鋁等金屬，而且口紅顏色越深，金屬含量就越高。
美國食品與藥物管理局2011年的報告就發現，深花粉色的口紅含鉛量最高，無色潤唇膏的鉛含量最低；歐洲的一項研究發現，棕色口紅含鉛量最高。沙烏地阿拉伯研究人員的報告也表明，深色口紅平均含鉛量為百萬分之8.9，而淺色口紅為百萬分之0.37。
雖然口紅對健康的危害尚無定論，不過哈蒙德建議消費者應掌握基本的安全常識。首先，不要讓幼兒玩口紅，他們對重金屬的危害更敏感；其次，愛美的女士每天只塗抹2-3次口紅即可。因為如果每天擦多次口紅，等於攝取過多的金屬，這可能會損害身體及神經系統。
警惕口紅對女人健康造成的7大危害
1、口紅的主要成分是羊毛脂、蠟質和染料，由於羊毛脂成分複雜，容易引起過敏反應，如嘴唇黏膜乾裂、剝落，有時感到嘴唇發癢或輕微疼痛等。
2、口紅中的羊毛脂有較強的吸附性，可將空氣中的塵埃、細菌、病毒及一些重金屬離子吸附在嘴唇黏膜上。人在喝水、吃東西時，就能將口紅及其上面的這些有害健康的物質帶到嘴裡，使其直接進入體內。
3、所有口紅中使用的煤焦油染料，都是可怕的致癌物質，而這種物質在口紅中的含有量，已經大大超過了食物中所允許的含量。上口紅以後，在說話、喝茶、吃飯的同時，難免會在無意之中將口紅舔掉進入人體。
4、根據國外有關資料表明，在青年女性癌症患者中，有18.2%的病因與途口紅、口紅有關。口紅含有較高量的鉛、鎘等重金屬，鉛具有蓄積性，長期吸入人體恐會導致慢性鉛中毒，引起貧血、腹痛、急性腎衰竭及腦部神經病變等問題。
5、防腐劑、抗氧化劑BHA，此類物質已經證明為準致癌物質，如保存劑（paraben）會造成乳房腫瘤。
6、口紅中的人工色素，在紫外線照射下，可能會轉化為突變原，導致癌症。
7、有甜味道的口紅含糖精，若食用過量，已證明會使人罹患癌症。
如何選擇優質口紅？
撇開流行不說，對於一天要吃下不少口紅的美眉而言，安全性絕對是首要之選。基本上，口紅的主要成分是蠟、油、色素，再加上少量的抗氧化物、保養成分、防腐劑、香料或者防曬成分，而不同劑型的口紅，在油脂比例會有所增減。
好的口紅，不只要容易上色，色澤豐勻、安定持久，更要不傷唇部肌膚的美麗。因此儘量挑選合成酯含量愈少的口紅，才不會造成嘴唇角質的脫落；也不要使用含有過多羊毛脂、植物油的口紅，因為這類型的口紅，很容易衍生微生物或氧化酸敗。皮膚科醫生則建議，在挑選口紅時，不妨先仔細觀察口紅的表面是不是有小孔？有沒有「流汗」的現象？聞聞看有沒有臭油味？再塗在手背上，看看上色是否均勻？當然如果有防曬係數的話，白天出門就可以放心許多。
萬一唇部出現脫皮、發炎、紅腫的不適現象，那麼就先停用所有的唇部彩妝品，趕緊找皮膚科醫生看看出了什麼問題。
孕媽媽月子餐 大補竟然會傷身
月子裡，家人會想盡辦法給產婦補充營養，吃好的、喝好的，生怕營養跟不上而苦了產婦和寶寶。然而，專家表示，月子期間產婦身體虛弱，應該以稀軟的東西為主，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影響腸胃和腎臟功能。
老人飲食禁忌多 老人不宜吃什麼
老年人身體狀態已不如年輕人那樣好，體質變弱更容易存在各種疾病隱患，為了加強老年人的體魄，就要先從飲食上開始做調整。老年人的飲食禁忌較多，並不是所有食物都適合老年朋友食用，老人健康，提倡老人健康飲食習慣，那麼老人不宜吃什麼，而怎麼吃對老年人身體保健有好處？