老人飲食禁忌多 老人不宜吃什麼

老年人身體狀態已不如年輕人那樣好,體質變弱更容易存在各種疾病隱患,為了加強老年人的體魄,就要先從飲食上開始做調整。老年人的飲食禁忌較多,並不是所有食物都適合老年朋友食用,老人健康,提倡老人健康飲食習慣,那麼老人不宜吃什麼,而怎麼吃對老年人身體保健有好處?

肉食類冠軍鵝肉:不推薦

推薦理由:鵝肉、鴨肉的化學結構很接近橄欖油,對心臟健康有益。

專家解讀:鵝肉對心臟健康確實有益。但我並不推薦,因為鵝肉屬於發物,是禽肉中的紅肉,很多慢性病、慢性炎症、腫瘤患者都不宜食用。其實,對於國人而言,最好的肉食是魚肉。禽肉中,我認為最好的是鴨肉,鴨肉性溫,比雞肉滋補,慢性病人也適合吃。

蔬菜類冠軍紅薯:最好熟吃

推薦理由:紅薯中的化學物質含量較低,纖維含量高,有抗癌的作用。

專家解讀:紅薯有防癌功效,在抗腫瘤的食物排行中,我認為也應排在首位。紅薯最好熟吃,因為經過蒸煮後,與生食相比可增加40%左右的食物纖維。我們也可以將它和米飯、麵條放在一起煮著吃,這也符合國人的口味。

水果類冠軍木瓜:老人少吃

推薦理由:木瓜第一次取代蘋果,成為健康水果的第1名,蘋果則降到了第7位。原因是木瓜中含有木瓜酵素,有抗氧化的作用。

專家觀點:木瓜好處雖多,但老年人應該少吃,因為木瓜含糖量非常高。其實作為大眾水果,蘋果還是不錯的選擇。在選擇時,脆蘋果比粉蘋果營養價值高。

食用油冠軍橄欖油:有缺陷

推薦理由:橄欖油、玉米油和米糠油都含有大量不飽和脂肪酸,能清除人體血管壁上的膽固醇,有助於預防高血脂、動脈硬化及冠心病。

專家解讀:對於玉米油,我有不同的看法。玉米油中的歐米茄6含量較多,它是慢性炎症的導火索,攝入量多了的話,會加重慢性炎症的症狀。橄欖油也存在自身缺陷,不能耐高溫,適合涼拌。米糠油則比較少見。對於國人而言,其實花生油、茶油都是不錯的選擇。

世界衛生組織發布了一個健康食品的名單,其中包括紅薯、木瓜等食物,稱這些食物是最有益身體健康的食物。然而有專家表示,上健康食品排行榜的食物不一定適合我國老年朋友,站在老年人角度來看,有些食物推薦並不符合我國人的飲食習慣。

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男人腎虛怎麼辦?多做這9個養腎小動作

秋季如何養腎?多做以下幾個動作:

1、大拇指扣在手心,指尖位於無名指的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢;抬腳時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉;腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

2、將手掌搓至手心發熱後,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次,每次 200下左右。這樣做可以起到溫補命門,健腎納氣的作用。

3、首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。

4、以雙手把耳朵由後面向前掃,這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下,每日數次,只要長期堅持,必能強腎健身。

5、足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。足底有許多穴位,如湧泉穴。腎出於湧泉,湧泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

6、正坐垂足,將一隻腳抬起,放在另一隻腳的膝蓋上翹起;以另一側的手輕輕握腳,四指放在腳背,大拇指的指腹從下往上推揉穴位,有酸痛感;左右兩腳上的穴位,每天早晚各推揉1~3分鐘。長期按摩對醫治腎炎、神經衰弱、精力減退,記憶力減退、手腳冰涼等有很大幫助。

7、雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩耳正面,再向前反折按摩耳背面,反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8、將手掌搓熱之後,用左手來搓右腳腳心,而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次,每次擦搓約300下。根據中醫的介紹,腳底的湧泉穴是腎經的井穴,若能夠常常按摩湧泉穴,可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外,按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

9、用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端,向上提、揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效,可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

6個方法擺脫經期拉肚子

經期拉肚子是女性經期常見的問題之一,經期拉肚子的原因有很多,那麼如何擺脫經期拉肚子呢?

當經期來臨,有限的氣血被調集起來,腸胃就越發地氣血不足了,於是就出現了功能削弱,拉肚子也就不是意外中的事情了。氣血總量一定的前提下,氣血的使用就是一個此消彼長的過程,某個器官用的多了,其他的器官就會相應地節衣縮食,除非是在你氣血充足的前提下,可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運作,甚至還有足夠的備用氣血,可以應對突發性或大支出的事件,比如來月經。

女性經期腹瀉的危害:(1)腹瀉會引起水電解只失調和酸鹼平衡紊亂。(2)引起營養不良。(3)機體抵抗力下降。(4)長期出現經期拉肚子,會造成女性營養流失,不利於孕育條件的形成,久之容易導致不孕。

六種日常方法解決經期拉肚子

1、不要熬夜

專家表示,良好的睡眠習慣和飲食習慣,都有助於防治月經期拉肚子。因此,女性在月經期一定要注意早睡,保證睡眠質量。

2、謝絕冷飲

眾所周知,女人經期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬於雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多攝入粗纖維的食物

專家稱,食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助於防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象,能有效緩解經期的不適。

4、吃應季的蔬果

水果營養豐富,可補充各種營養,不過需要注意的是,最好吃當季水果,不要或者儘量少吃反季的水果。因為不是應季的食物,它的健康價值就會相應降低,並且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜這樣的水果。

5、多吃紅棗、桂圓等

專家指出,女性經期缺血,需要補血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物,也可以多喝點紅糖水。中國的草藥書籍「本經」中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。現代藥理研究現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用於脾胃虛弱,食欲不振,或氣血不足,體虛乏力;心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安。

6、每晚泡腳

專家指導,人的腳上有很多穴位,每晚泡腳,可促進血液循環,緩解疲勞,驅寒。另外,泡腳後,還可進行足底按摩,更有助於腳部保暖,延緩衰老,同時促進血液循環。

女人經期間不能吃什麼

女人月經期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物,宜食溫熱,清淡和易於消化吸收的食物。中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,女性經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

女人月經期要防止缺鐵,葷素搭配,鐵是人體必需的微量元素,對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。女人月經期膳食中應注意葷素搭配,魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用的動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

女人月經後吃什麼好?

女人在月經結束後的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

番茄保護前列腺 對男人最好的6種食物

健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。

《愛情公寓4》兩大女主角教你如何瘦臉?

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