隨著現在生活水平的提高，好多人上班大部分是坐著面對電腦，坐著的時間比睡在床上時間多的要多，經常久坐容易導致腰椎或者頸椎等受到損傷。那麼久坐具體有些什麼危害？有什麼辦法緩解？
1、久坐容易導致便秘，痔瘡等疾病，因為久座之後，人的盆腔周圍的血液循環會受到影響，會使得直腸周圍的靜脈長期處於一個充血的症狀，因此淤血的問題也會加重，從而引起這些肛腸疾病。
2、容易導致頸椎腰椎等疾病，這個是因為長時間久坐長時間，保持一個不正當的姿勢，或者是因為由於工作的原因，容易導致出現肩周炎，鼠標手，腰椎盤突出疼痛不適的現象。
3、導致出現失眠，因為經常坐車，由於缺少運動，加上工作生活的壓力過大容易導致出現反應能力緩慢，記憶力差，多疑，精神壓力大，總感覺力不從心，想睡覺又睡不著。
4、導致消化功能紊亂，坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸潰瘍穿孔及出血等疾病的風險。而食物中的脂類、澱粉等物也由於久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導致肥胖。
5、導致心血管疾病的風險，久坐少動者，熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環減慢，心臟功能減退，血液在動脈中容易造成沉積，以至出現心肌衰弱，易患動脈硬化，高血壓、冠心病等心血管疾病。
因為久坐對人的健康是不利的，平時儘量別吃辛辣刺激的食物，多吃一些水果蔬菜，生活中一定要注意在工作的間隙，每隔1小時休息5至10分鐘：散步、慢跑、作體操，通過運動，腹部、會陰區和臀部肌肉，促進前部的血液和淋巴循環，可以減少久坐導致的疾病風險。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不穿秋褲為什麼會變胖？不僅會變胖還損傷這兩個部位
冬天一到，秋褲就成了許多人保暖的選擇，但有的人不喜歡穿秋褲，因為秋褲套上去之後，顯得十分臃腫肥胖，嚴重影響了審美，所以他們寧願要「風度」不要「溫度」。但你知道嗎，不穿秋褲、不做好保暖工作是導致冬天身體長胖的原因之一，到底是怎麼一回事呢？
穿秋褲顯胖，不穿秋褲會真胖
1、人體的自我保護功能：當環境氣溫降到一定程度的時候，因為人體的自我保護作用，腿部為了自主禦寒，會把身體的脂肪堆轉移一部分到腿部來，起到一定的禦寒作用。這樣不僅會導致腿部的肥胖，還會導致腿部皮膚的變厚、汗毛變長、變粗等現象。
2、越冷越需要補充熱量：很多人喜歡在冬天裡吃熱辣的食物來禦寒，例如火鍋、燒烤等，因為這些食物可以提供足夠的熱量和能量，但這些食物一般都含有大量的脂肪，人體攝入過多的脂肪，在冬天也不經常運動，很容易造成脂肪在體內堆積，導致身材發胖。
不穿秋褲還會損傷關節、肌肉
1、會導致關節受損：膝關節的皮下脂肪使很少的，本身的禦寒能力很低，所以在冬天，最容易凍傷的就是膝蓋部位，而且這種凍傷是潛移默化的一種，平時可能覺得不痛不癢，但關節在長時間的不保暖情況下，隨著年齡的增長，就很容易出現關節疼痛，類風濕性關節炎等症狀，而且還會反反覆覆的發作。
2、會導致肌肉痙攣：寒冷的天氣環境會導致雙腿血液循環效率減低，經常可以看到有人冷到抖腿、打哆嗦，這種情況很容易導致腳部肌肉的疲勞，導致細胞內外代謝產物聚集，這時再受到寒冷的刺激，大腦頻繁發動肌肉收縮以產熱，肌肉不堪重負，就會發生肌肉痙攣。
這三招讓你變得更抗凍
1、多穿衣服，不要介意秋褲：多穿衣服是做好保暖的首要工作，尤其是在出門的時候，不要在意秋褲穿起來不好看不美觀，做好保暖，緩解脂肪的往雙腿堆積，才能保證自己腿部不長胖，同時還能減少患上關節炎等風險。
2、多進行體育鍛煉：肌肉多的人，禦寒能力比脂肪多的人要好得多，所以可以通過體育鍛煉來加強自身的身體素質和肌肉的含量，要注意的是，冬天不要進行太劇烈的運動，不然會導致肌肉痙攣的發生，一般可以選擇慢跑、騎自行車、瑜伽等幅度小的運動。
3、多吃富含菸鹼酸的食物：菸鹼酸對於穩定人體神經有很大的幫助，而且它還能幫助擴張末端血管，改善手腳冰涼的情況，常見的含菸鹼酸的食物有蛋類、牛奶、胡蘿蔔、香菇、桃子、木瓜等。平時多吃這些食物，對於幫助人體抵禦寒冷有不錯的效果。
內褲和襪子一起洗？小心交叉感染
大家知道，內褲和襪子都是容易髒的東西，需要經常洗滌。那麼，內褲和襪子是否可以一起洗呢？
我看還是分開洗為好，尤其是在公共洗衣房或者洗衣設備，在不清楚洗衣設備的清潔狀況和上一任使用者的身體情況下，內衣褲一定要單獨另洗；小孩的貼身衣服更要分開洗，因為小孩的免疫功能不完善，免疫力比成年人要弱。就是一家人，也要分開洗，原因如下：
內褲和襪子「髒」的不同。
襪子：研究表明，穿過的襪子上主要有汗液（水分、鹽分，還含有乳酸及尿素）、金黃色葡萄球菌、真菌、老舊角質等，腳臭的人可能還有白癬菌等真菌及一些臭味代謝物。
內褲：內褲上有可能殘留有尿液，甚至還有沒有擦乾淨的便便，分泌物和女生的大姨媽殘跡。有微生物學家也曾對內褲進行了大量的調查研究，發現一條髒內褲平均帶有0.1克糞便，排泄物中有A肝病毒、輪狀病毒、沙門氏菌及大腸桿菌等細菌和病毒。
據上所述，顯然，襪子、內褲不同的髒，即使用洗滌劑清洗，也只能去除80%的細菌，漏網的細菌還是有可能造成交叉感染。如果內褲和襪子放在一起洗滌極容易造成腳上的真菌通過內褲感染到脆弱的生殖器，這一點男女都應該注意，而且有腳癬的人和女性更容易感染。這種真菌感染後通常表現就是私處瘙癢，部分伴有水泡等症狀，女性嚴重的會導致宮頸類疾病。所以為避免交叉感染，內衣物最好單獨清洗，與襪子分開洗為宜。
最後提醒：襪子和內褲為貼身衣物，應該每天換洗。對於洗滌方法，也應有所不同，襪子可以根據質地不同採取不同的洗滌方法；內褲的洗滌一定要多漂洗，儘量在利用陽光暴曬，不要將內衣褲晾在浴室里。
50歲後想要長壽少做三件事 第一件很多人還以為是好習慣
五十知天命。以前少不更事，以為五十歲可以稱之為衰老，直到後來長大了才知道人生遠不止五十。所以，五十歲以後要想長壽，得從少做這三件事上來抓起。
睡前洗澡會影響睡眠質量嗎？盤點洗澡三大誤區
天氣變冷之後很多人喜歡在睡覺之前再洗澡，洗完澡以後直接鑽進被窩可別提多舒服了，但是專家認為睡前洗澡會影響睡眠質量，這到底是為什麼呢？下面就來了解下吧。