水是生命之源，世間萬物無時無刻都離不開水，對於我們這種高智商的生物同樣也是離不開，我們可以呆幾天不吃飯，但是卻不能隔幾天不喝水，可見水對我們來說是非常重要的，所以無論我們身在何處，無論我們有多忙，一定要抽出時間來喝水，因為只有體內水分充足了，我們身體才會免受病魔的纏身，那麼對於喝水就是我們想像中那麼簡單嗎？也不為然在喝水時也要我們多加注意，因為有的水是不能喝的。
要想遠離疾病，一定要拒絕這4種喝水習慣！
第一種、已使用過的水不能二次食用
對於已經使用過的水恐怕大家還不是太了解，它主要就是指人們用水從事完某些事情以後剩下的水，舉一個最簡單的例子，大家都知道農村人比較節儉，對於水也是非常省的，從不捨得浪費，因此他們就會把蒸饅頭所用的水收集起來供飲用。
其實這種做法是非常不正確的，因為水一旦被使用以後，水體就會滋生一些細菌，如果不及時處理，立即飲用的話會把細菌傳入我們的體內，影響健康，所以一定要避免喝這個水。
第二種、反覆熱燒開的水
相信每個家庭在喝水時，總是先燒開一壺水，然後慢慢的飲用，但是這種做法也是不合理的，通常對於燒開的熱水我們是沒辦法一下子喝完的，因此人們就留著以後喝，在喝的過程中可能會有多次加熱的情況，那麼水在面臨反覆加熱的情況時，水的本質將遭到了嚴重的破壞，一旦使用以後，會對我們的身體造成危害。
第三種、喝涼水
很多人往往由於工作的原因，不能及時的補充水分，因此當有時間的時候，見到水就會快速飲用，及時是涼水，喝涼水是非常不健康的，因為涼水多半是沒有經過深度過濾的，水內含有很多細菌，容易造成一些腸道疾病，所以大家一定要禁止喝涼水，時間長了將會對我們的身體造成傷害。
第四種、放置時間久的水
在我們的生活中很多人有這種習慣就是在喝水的時候往往對倒的水喝不完，總是喝一半留一半，等有時間了再喝，其實長期喝放置時間長的水是非常不健康的，因為水裸露在空氣中，很容易攜帶一些外界的雜質，一旦喝到肚裡很不衛生。
以上這4種水是不是也都是大家常喝的呢？如果是就要及時改正，否則將會危害我們的身體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常熬夜吃什麼好？推薦4款養生水果
現代人怎麼可能不熬夜？家庭和工作等各種原因，熬夜基本上是家常便飯。再加上生活壓力、精神緊繃導致身體慢慢出現很多大大小小的狀況，大家都會選擇食用保健品去補身子調理，但是補對了嗎？其實挑對水果吃，比吃補藥來得好！
香蕉
熬夜容易讓毒素產生並累積在體內，而香蕉正式排毒助手，能潤腸通便。熬夜會使血壓起伏不定；而香蕉含有的鉀就能有效控制血壓的上升，避免心血管的發作，還有助於心情愉快，減低壓力；還富含的鎂，能有消除疲勞的作用。
葡萄
葡萄富含大量的維生素，能保護經常熬夜而受傷的肝臟，加上葡萄的抗氧化，能有效延緩皮膚的衰老。葡萄皮還有豐富的多酚類物質、纖維素和果膠，能排除體內老廢物質，也可防止血栓形成，有效預防心血管疾病。
橙子
經常熬夜會告知身體素質下降，而橙子富含維生素C，及時補充維生素C，能增強免疫力，加上熬夜會令皮膚變差，維生素C就能是恢復皮膚彈性的救星，再加上橙子的果膠和纖維，能促進胃腸蠕動，便於熬夜後的排毒。
楊桃
熬夜容易讓黑色素沉澱，而楊桃內含的維生素A、C及果酸等，能有效對抗黑色素沉澱，讓皮膚恢復水潤不乾燥，楊桃還能助消化，能避免腹脹腹瀉等腸胃問題，還對慢性肝炎有不錯的效果。
多吃天然的水果比吃補品補藥好，畢竟「是藥三分毒。」最重要的還是，調整作息，儘量不熬夜。
吃香蕉就能通便？小心越吃越便秘！
現在人們餐桌上基本都少不了大魚大肉，如果是有飯局，飲食更是多葷少素，再加上油炸食品、堅果等的「加成」，不少人的腸子都是不堪重負甚至出現便秘的現象。這時，不少人便想著吃幾根香蕉來潤腸通便。然而現實是，有人一口氣連吃好幾根，結果卻便秘了。怎麼回事，難道他吃的是假香蕉？
不是所有的香蕉都能通便
「其實，他很可能是吃了生香蕉。大家都買過那種皮有點青的香蕉吧？或者皮黃了，但捏起來硬硬的，吃起來果肉有澀味？這些都是未完全成熟的香蕉。」廣州市第一人民醫院營養科潘丹峰主任介紹，未成熟的香蕉里含有鞣酸，吃了可能會加重便秘。
「因為過多的鞣酸會跟胃裡的食物蛋白質結合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，加重便秘。」她提醒，香蕉越生，含有的鞣酸就越多，如果買回家的香蕉還比較生，最好放幾天，熟了再吃，否則不僅會讓人越吃越便秘，鞣酸還影響鐵鈣鎂等微量元素的吸收。
論膳食纖維，香蕉不算優秀
雖然說，熟透的香蕉或許可以潤腸通便，但並非上上之選。潘丹峰介紹，功能性便秘，可能的原因有：1、飲食中膳食纖維不足；2、喝水太少；3、腸道動力較差，以上原因均使堆在腸子裡的粑粑排出不暢。像春節期間，大多是因為肉類、煎炸食物等吃太多，蔬菜水果吃太少而導致的便秘，通過多攝入膳食纖維可以改善。
「但單從膳食纖維來看，香蕉對便秘的作用確實不明顯。」在水果中，雖然蕉類的膳食纖維含量還算比較高，每100克含約1.2-3克，但與成人一天的需要量25-30克相比是不足的。
而在膳食纖維的質量上，香蕉也主要含可溶性膳食纖維較多，通便效果不如不可溶性膳食纖維。而後者在蔬菜、豆類、粗糧中含量較多。所以，全然指望吃香蕉治便秘的話，可以說是有點難為香蕉啦。
通便，選擇高纖維膳食果蔬
想要解決便秘問題，建議全面調整膳食結構。潘丹峰介紹，根據中國居民膳食指南建議，成人每天宜攝入25-30克膳食纖維，相當於每天吃約300克糧食、300-400克蔬菜、100-200克水果才能達到。
因為粗糧、部分薯類、豆類、堅果、蔬菜及水果的膳食纖維含量較高，建議可以適當多吃，如早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥，正餐注意主食粗細搭配，如搭些粗糧、玉米、番薯之類的；副食要葷素搭配，除了肉類，多搭配些菌藻類食物，多吃深色蔬菜；水果則可以選擇火龍果、奇異果、橙子等膳食含量高的水果。
另外，她也特別強調，最好不要把水果榨汁來補充膳食纖維，因為膳食纖維主要存在於果肉中，榨成汁後膳食纖維的含量會減少，例如一個柑橘的膳食纖維量約等於橘汁6倍。
當然，想要解決便秘問題，日常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果以及雜糧等食物，還應該適當運動，運動可以促進腸道的血液循環，還能夠促進消化以及腸胃蠕動，對排便有很好的作用。
潘丹峰強調，若飲食調整後仍無法緩解的便秘或者排便習慣發生改變的患者要及時就診，注意排除器質性疾病；合併有消化道疾病的便秘患者或者老人、小孩的飲食調整最好徵求醫生的建議。
（指導專家：廣州市第一人民醫院營養科潘丹峰主任）
本文指導醫生：-
潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院營養科
擅長疾病：慢性病的營養治療和營養支持、非藥物減重和...[詳細]
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