早餐的營養健康與否直接關係到我們一天的精神狀態，還有身體的健康狀況，因此在平時生活當中大家都會非常注重早餐的選擇，但是還是有很多人容易陷入吃早餐的一些誤區，而這些誤區就是導致他們肥胖的殺手。
把燒餅油條當成最愛
很多人都喜歡將燒餅油條作為自己早餐的最佳選擇，但實際上它好吃，但卻並不是最營養健康的搭配，因為我們都知道其實油條以及燒餅中含有的熱量是非常高的，尤其是經過高溫油炸之後，它們吸收的油量就更多。這樣子不僅容易導致脂肪含量增倍，而且還可能因為使用了反覆用過的油榨的油之後產生一些致癌物質，所以說在選擇早餐的時候，儘量不要減少吃燒餅油條的次數。
高雅的西式早餐
很多的上班族白領們都傾向於吃西式早餐，因為它不僅優雅，而且還好吃，但實際上很多的西式早餐熱量要比中式早餐高出好幾倍，尤其是經常去麥當勞肯德基吃早餐的人，要注意了，平時你所喜歡吃的一些漢堡包、雞翅或者是炸薯條等，通常熱量都是超標的，過多地食用這些早餐，絕對會導致脂肪的堆積，所以想減肥還是要放棄吃這種早餐。
更不要不吃早餐
很多人就會認為那麼既然吃什麼都容易導致發胖，如果早餐不吃豈不是可以得到很好的減肥效果，這完全是錯誤的，那樣會直接損傷我們的腸胃健康，也不利於脂肪燃燒。因為只要吃早餐才可以讓身體的各種機能運行，加速脂肪以及熱量的燃燒，這樣對於減肥才是更加有效的。所以還是提醒想要減肥的朋友們關注健康營養的早餐，拒絕那些會導致脂肪堆積的早餐，而且也不要不吃早餐，只有這樣才可以更好的保證自己的身體健康，達到理想減肥效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
土豆減肥還是增肥的說法
1、土豆是主食類（澱粉類）食物，而非蔬菜類食物！
基本上，某食物的分類是屬於主食類、肉類、水果類、蔬菜類或油脂類，主要是從其主要所含的營養素為何來判斷的，如果這個食物含的醣類比要多就屬主食，蛋白質比較高就屬於肉類……以此類推。
我們可發現在蛋白質、脂肪和醣類三大主要營養素中，土豆含的澱粉是最高的，故土豆應該是主食類，而非蔬菜類。（註：每100公克的蔬菜類含1公克蛋白質，5公克醣類……故很明顯的，土豆不屬於蔬菜類！
2、土豆營養分析
從基本營養素，醣類、脂肪、蛋白質、熱量等來看，土豆較大的亮點就是熱量較低！每100公克有81大卡熱量，這在澱粉類食物中算是較低的一種，地瓜100公克有124大卡，而飯、面等50公克就有一份主食（70大卡 ）的熱量。土豆的蛋白質較地瓜高，但纖維僅有地瓜的2/3左右。
3、從礦物質的角度來看，土豆是鉀的良好來源！
每100公克含300毫克鉀，甚至比地瓜還高，鋅含量也不低，其他則是普普。不過，因為它是很好的鉀來源食物，故被認為是對心臟健康很好的食物，像是美國心臟協會就把土豆列為有益心臟健康的食物。
瘦人喝什麼茶增肥效果好呢
秋冬季節，不管是瘦人還是胖人，大家一向都非常喜歡養生，養生主要目的是可以通過調理的方式，解決身體的問題，瘦子們抵抗力下降，消化系統不好，身體代謝不通暢，所以就是身體過瘦的原因，那么喝茶同樣也可以增肥調理身體健康，瘦人喝什麼茶增肥效果好呢？
因為白茶與綠茶、花茶相比，除了含有其他茶葉固有的營養成分外，還含有人體所必需的活性酶。國內外醫學研究證明長期飲用白茶可以顯著提高體內脂酶（lipoproteinlipase）活性，促進脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，延緩萄葡粉的腸吸收，分解體內血液多餘的糖分，促進血糖平衡。
白茶含豐富多種胺基酸，其性寒涼，具有退熱祛暑解毒之功，而且，白茶存放時間越長，其藥用價值更高。
白茶中還含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A，維生素A能合成視紫紅質，能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲症與乾眼病，同時白茶還有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用。
能減少電視輻射的危害。因此在看電視過程中多喝一些白茶是有百利而無一害，尤其是少年兒童更應提倡多喝白茶，有利於保護眼睛、健體。
關於瘦人喝什麼茶增肥效果好呢？首先我們要知道喝茶是不能隨便喝的，喝茶是有講究的，在茶葉的種類當中分為白茶，綠茶和花茶，每一種茶的營養價值與功效不一樣，不光是要喝茶來調理，瘦人想增肥可以通過鍛煉和飲食的健康結合調理。
臉部增肥的方法
必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
吃花生如何增肥
時下有部分消瘦的人想知道如何增肥的方法，今天小編就告訴大家一個日常生活中就能增肥的方法。眾所周知花生的營養價值很高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等食物相比較。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜製作各種營養食品。那花生怎樣吃才有增肥效果呢？