在萬物復甦的春季，用瑜伽柔緩、柔韌的方式喚醒身體，給身體一個悠長的舒展，讓春的氣息從活躍你的身體開始。據稱，麥當娜每天早起練瑜伽，45歲以後身體仍然柔軟性感。現在，給自己精心準備一套瑜伽裝備，讓它們用感官調動身體行動，健康並時尚著。
瑜伽墊
選擇無毒性、不含PVC、防水、防滑、彈性好的瑜伽墊，可以減少關節挫傷。一般初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的；有一定基礎的可以選用厚度3.5mm~5mm左右的。體育用品商店及商場的體育用品專櫃如浩沙、洲克等均有售。
瑜伽上衣
呼應打坐的方便性，以舒適、寬鬆為首選。目前市場上專業的瑜伽服飾品牌並不多，如adidas、NIKE、李寧等運動品牌均有瑜伽系列推出。兼顧實戰和時尚需要，可以自由混搭。材質選用天然棉麻，不僅有著原始的動感，還是表現禪意的好東西。練瑜伽的上衣，不一定非要僧衣道袍的禪風服飾，氣質對味最重要。
瑜伽褲
忙碌的你，如果沒有大塊的時間去練習瑜伽，就為自己準備上兩條松身長褲好了。一條最好是運動風格的針織休閒褲，連帶舒服的居家服都有了；一條為棉麻褲，流行的七分、五分都可以，能讓你伸展、度假、時髦一把抓。
小貼士
1.緊身的健身服並不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要寬袍大袖，從便利的角度看，可採用上緊下松造型。
2.瑜伽褲應選帶抽繩的長褲，上衣如果是寬鬆的，下擺最好有抽繩或是鬆緊口，翻滾動作時不容易走光。
3.推薦選用黑色、純白類的素色，從色彩上讓人很容易地進入到清心狀態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
自言自語能放鬆
北京大學心理學系教授 沈 政
《重慶森林》裡梁朝偉自始至終地自言自語，給人們留下了獨特而深刻的印象。細察生活，你會發現很多人都有自言自語的「毛病」。面試時，你也許會聽到「你最棒」之類的喃喃自語；臨考前，很多考生會自我對話：「深呼吸，別緊張。」
其實，適度的自言自語是种放松，而喜歡自言自語的多是缺乏社會交際的人群。由於長時期不過集體生活，他們就好比被蒙上了眼睛、堵住了耳朵，這就是心理學上有名的「社會剝奪」和「感覺剝奪」試驗。試驗中，為了不至於產生由於「社會剝奪」和「感覺剝奪」造成的精神焦慮以及抑鬱，就某個主題自問自答可以彌補交往缺失在心理上造成的孤獨感，使落寞的心靈得到緩解。此外，自己的聲音有鎮靜的作用。在和別人交流時，偶爾聽聽自己的聲音，能讓心中產生安全感和平衡感，從而促使自己更積極投身於社會交往。
喜歡自言自語的也包括壓力大和易緊張的人群，以競爭激烈的上班族和學生為主。在筋疲力盡之時，對自己說一句「別緊張，別著急，慢慢來」，就好比一劑清涼的薄荷，使人重新調整情緒，給急速膨脹的緊張和壓力「泄泄氣」、「松鬆土」。
「一吐為快」能夠調節緊張和疲憊的身心。然而，凡事需有度，物極必反。短時期的自言自語是正常現象，如果總是沉浸在自己的世界中，長期缺乏社會交往，便會演變成精神焦慮和抑鬱，更有甚者會患上精神分裂症。所以，還是要建立積極的社會交往態度。只有生活在開放的社會群體中，才能保持和社會一致的正常心態。
辦公族五習慣讓身體長石頭
毒奶粉事件以來，腎結石一躍成為全民最為關注的疾病之一。但是要預防結石病，僅僅關注奶粉或者牛奶的食用安全遠遠不夠，而需要被關懷的也絕不僅止於嬰幼兒群體。相關資料顯示，近年來結石的發病率逐年升高，發病群體涵蓋所有年齡層，並有年輕化的趨勢，其中辦公室白領占據相當大的比例。
不吃早餐
不吃早餐的辦公族不在少數，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專家介紹，不吃早餐誘髮結石病的幾率相當大。這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。
防石計：不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包，也能起到預防作用。
不愛喝水
不少辦公族因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有為數不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘髮結石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。
防石計：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上，並最好選擇清水。
不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。而辦公族的工作性質註定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班後很多人也不愛運動。專家指出，人如果很少運動，一方面不利於鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛，引致內臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結石。
防石計：加強運動，不要「坐等」結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放鬆運動，業餘也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。
吃得太油
辦公族因為工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，並容易暴飲暴食，尤其是男性，往往吃得過於油膩，而這正是結石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，導致結石。
防石計：管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
吃得太素
吃得太油膩容易得結石，吃得太素同樣容易長石頭。辦公室MM大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後，也容易形成結石。
防石計：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下，然後再過一遍水，以減少草酸攝入量。
研究發現亂寫亂畫增強記憶
探尋音樂與情緒間的聯繫
不同的音樂會帶給人們不同的情緒。貝多芬的《月光》讓人感覺黯淡而哀傷，莫扎特的《土耳其進行曲》則帶來歡快與輕鬆。同時，不同的人對於同一音樂的感覺與體驗也是不同的，甚至同一個人對同樣的音樂，在不同情景下的感受也有著天壤之別。 人們對音樂的欣賞不但會受音樂特性的影響，還會受到很多主客觀因素的影響，比如心境、環境和過去的經驗。也就是說，人們在欣賞音樂時，情緒不僅僅受到簡單的音色和節奏等方面的影響。事實上，音樂對情緒的影響有著複雜的腦機制。 音樂與情緒之間的聯繫究竟是怎樣的，音樂影響情緒的腦機制又是如何產生的？這些問題引起了越來越多科研人員的興趣。 獨具意義的音樂與情緒關係研究 作為一門古老的藝術，音樂與人們內心的情感有著密切的關係。古人云：「樂者，心之動也。」也就是說，音樂融合著人們的各種情感與情緒體驗。 1872年，達爾文就曾指出音樂可以誘發強烈的情緒。 北京師範大學認知神經科學與學習國家重點實驗室博士南雲告訴記者，目前在理論層面的探討表明，與音樂有關的情緒可能有兩種，其中對於音樂表達情緒的識別與審美有關；另外一種即是由音樂誘發的情緒。 南雲指出，研究與音樂有關的情緒反應是對音樂認知研究的必要補充。值得一提的是，嬰兒很早就可以對音樂表達的情緒進行識別，而音樂對於情緒的作用還體現在音樂可以通過比較一致地誘發一組人的情緒而達到增強社會凝聚力的作用。因此，與音樂有關的情緒的研究還有助於解答一些與社會認知相關的問題。 音樂與情緒關係的研究還具有重要的理論意義和實踐意義。 音樂可以誘發許多種不同的情緒。用音樂來誘發情緒，還具有許多優勢。「一方面，音樂可以高強度地誘發情緒，而且音樂誘發出來的情緒，在被試者之間有非常高的一致性；另一方面，不愉快和愉快的情緒音樂都可以誘發，這比用靜態的圖片誘發情緒更有優勢。」南雲指出：「認知神經科學認為，人類情緒的產生源於對各種內外部刺激的直覺加工，但目前情緒誘發整個過程的具體腦機制尚不清楚。用音樂來誘發情緒就為這個問題的解答提供了獨特的視角。」 而音樂也已經被大量用於提高身體健康水平、減輕壓力、分散病人對疾病症狀的注意力等諸多方面。南雲說：「儘管存在個體喜好方面的差別，但音樂無疑對神經系統具有直接的生理效應。音樂可以有效降低病人的焦慮、提升情緒。它還可以減輕手術或者其他急慢性疾病病人的疼痛。聽音樂不但可以促進中風早期病人的認知功能恢復，還可以防止病人產生消極情緒，對中風病人出現的失眠症狀也有很好的治療作用。此外，音樂還能通過影響情緒進一步影響人的行為。」