牙齒並非越白越好
「利用氧化劑成分的漂白劑進行牙齒美白是一種通過了微硬度試驗的方法，已被證實是一種無損傷的安全改善方案。這種美白總體上是非常安全的。控制好濃度對人體沒有損傷。但對於個別釉質發育不良、牙齒隱裂、中度性磨耗的牙齒，就不適合接受美白治療。」專家表示。「因為對於這類人群，氧化劑會滲透過牙齒表層進入牙齒的內部組織，一旦鈣質沉積不均勻，與氧化劑產生反應就會不均，從而漂『花』牙齒。因此，在做美白之前，建議進行牙齒的健康檢查，確保自己適合接受美白治療。」
一些人不僅追求牙齒美白，甚至追求亮白，要求像明星一樣。專家說，事實上健康的牙齒並非真的雪白。所以，他建議不要把牙齒漂得太白，否則，會非常不自然。
牙齒美白劑最早出現，是為了改善美國人自身牙齒增齡性變化的。專家介紹說，白種人隨著年齡的增長，到達一定年齡時牙齒就會產生變化，比如過了30歲牙齒就不如從前白了。而這種增齡性在黃種人身上表現得並不那麼明顯。因而，不可盲目地追求一味的漂白，適合自己的才是最好的。
此前曾有專家建議，牙齒的潔白度與自己白眼球的顏色相當就可以了，如果增白效果太突出，反而會影響面容的和諧。對此，唐智表示，與自己的膚色相宜的牙色才是自然、協調的美。
洗牙並不能美白牙齒
不少人誤以為洗牙就是美白，而其實，這根本是兩回事。唐智介紹說，洗牙是去除牙齒表面的牙菌斑、色素、牙結石等牙齒外源性的附著物，還原牙齒原本的顏色；而美白牙齒是將牙齒通過化學反應變得比原本要白。
專家說：「很多人擔心洗牙會對牙齒造成傷害，其實洗牙對牙沒有傷害，關於洗牙的程度問題，要看你牙的狀況。像口腔衛生比較差的，第一次洗要粗洗，就是大概清一清，然後第二次再清洗。假如口腔情況非常好，一次清潔乾淨就行了，大夫會根據你的實際情況採取不同方式的。」
值得注意的是，牙齒美白並不是一勞永逸的，一般來說，專業美白的效果能夠持續兩年左右，但並不表示兩年後牙齒會突然回到兩年前的狀態，而是因為兩年中在進食有顏色的食物，如咖啡、醬油、茶等，牙齒會慢慢地再染色。
有些人擔心喝茶會不會對牙齒顏色造成影響，對此，專家表示，日常刷牙能夠起到一定的清潔作用，但是在間隙清潔不到位容易發生這個問題，比較好的方法就是洗牙的時候，用拋光美容性方法就都去掉了，而且對牙沒有任何傷害。
「偏方」美白應慎重
很多人通過各種渠道聽到過一些牙齒美白的方法，對幾種較為流行的牙齒美白「偏方」，專家總結主要有兩種。
首先，有的人用蘋果汁加醋來美白牙齒，對此，唐智表示，因為很早以前人們通過使用很淡的酸性物質，將牙齒表面有顏色的鈣質腐蝕掉，早間說用檸檬可以美白也是同樣的道理。其實，這個民間偏方是會損傷牙齒表層的琺瑯質，造成的損傷是不可逆的，所以這個方法不值得推薦。
另外，對於使用發酵粉美白牙齒，牙科醫師同樣不推薦使用。發酵粉早些年經常被拿來清潔牙齒，後來逐漸被各種牙膏替代。發酵粉雖然能清除牙齒表面的殘留色素，但是不適合長期美白使用，它對牙齒的磨損太厲害，會影響到牙齒表面琺瑯質，因此牙齒看上去反而更黑。因為牙齒表面變得粗糙，就更容易附著各種帶有色素的成分。
還有很多美白牙齒的「偏方」，如用小蘇打潔齒，用橘皮末做牙膏，用墨魚骨粉刷牙等等，其實這些都和如上兩種方法的原理相同，均不是專業牙醫推薦的美白方法。
美牙：安全與健康先行
目前比較通用的牙齒漂白劑分為家用和醫用兩種。專業醫療機構使用的30%—35%濃度的氧化劑，需要對牙齒軟組織做專業防護，只讓牙齒硬組織接觸到藥劑，利用藍光等輔助手段幫助氧化劑與牙齒鈣質產生化學反應，通常當即就可以見到效果。由於氧化劑濃度較高，不建議自己使用，應去專門的醫療機構進行治療。
而家用漂白劑考慮到安全性，通常的濃度在11%—16%之間，降低了對軟組織的損傷，大家可以在家中用牙套、牙托等將藥劑附著在牙齒表面，經過半個小時作用，長時間、緩慢的產生化學反應，且持續一周到兩周，即可起到美白的效果。但是一定不要忘記先徹底清潔牙齒，以免食物殘渣等阻礙藥劑與牙齒表面接觸，漂「花」了牙齒。
如何更加有效地美白牙齒，牙科醫師建議無需盲目地使用化學藥品美白牙齒，應從認真刷牙開始，平時注意牙齒的保健。另外，由於刷牙只能解決吸附在牙齒外部也就是釉質層的色斑，而對於牙齒內部也就是牙本質的變色光就沒有辦法了，因此當試圖通過專業的手段美白牙齒時，一定要去相關的醫療機構諮詢專業的醫生，切勿自己盲目地嘗試各種方法，以免造成不可逆轉的損傷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
頻繁落枕切記不可隨意按摩
不少文字工作者會出現頻繁落枕的現象，這時候也許是因為你的頸椎有問題，專家提示，不是所有的落枕都能夠通過按摩來解決的，一定要慎重。
梁小姐27歲，是個文字工作者，總是離不開電腦。上個月的一個早晨，她醒來後發現脖子轉動困難，並伴有肩部肌肉酸痛。憑過往經驗，梁小姐斷定是落枕了。可一個月過去了，梁小姐發現脖子和肩部依然酸痛，甚至還引起左上臂刺痛以及手指發麻，到醫院拍X片檢查，居然是頸椎骨質增生。梁小姐越想越不明白，為何年紀輕輕就得上這種老人病？
據了解，落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，這些均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，局部疼痛不適、動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
「一般的落枕會自然痊癒，但是因頸椎病所引起的，就需對症治療才行。」經過仔細觀察梁小姐的X光片，暨南大學附屬第一醫院康復理療科副主任醫師王玉萍作出診斷：梁小姐的頸椎病是由長年伏案工作、缺少運動以及姿勢不正造成的，是典型的「辦公室綜合徵」。王玉萍表示，頸椎病初期一般容易被忽視，如果發現落枕次數增多，或者落枕遲遲不能痊癒就要警惕，及時去醫院檢查，以免病情加重，增加治療難度。
據梁小姐回憶，她落枕後，身邊的朋友就帶她去美容院按摩，「按一按立馬就舒坦了」，沒想到經過那一按，落枕沒好反而脖子痛得都直不起來了。
「有些時候按摩可以減緩頸部不適，但並非所有的頸部不適都能按，特別是由頸椎病引起的頸部疼痛不適，在未知病因時，千萬不可隨意按摩。
助吸收 溫開水6大保健功效
每天早上起來喝一杯水是一種很健康的生活習慣，但是我們是應該先刷牙還是先喝水呢？讓小編來告訴你！
小討論：晨起喝溫開水是刷牙之前還是之後？
喝水之前，我們要做的第一件事還是應該刷牙。這樣可以避免很多問題。
早晨起床後，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。但實際上，不少人都忽視了一點，那就是喝水前最好先刷牙。
不可否認，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。
但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應該刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體。
不過，有些人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液里的消化酶刷走，豈不可惜？
其實，唾液里的消化酶只有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處於「休息」狀態。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此產生的消化酶也很少。並且，人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液產生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響對食物的消化。當然，先喝水也沒有太大的問題，它們在胃裡也會被殺死的。因此早晨起床，應該先刷牙再喝水。
小討論：白開水VS淡鹽水好與壞？
普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
——健康達人說：自從養成喝溫水的習慣之後，我越來越少遇到手腳冰冷的問題，就連月經來報到時也不再感到那麼不舒服了。
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1、溫開水6大保健功效之「清潔口腔」
每每吃完食品，反覆幾次用溫暖的開水漱口，能夠使食物殘留順暢去除，是口腔保潔的好方法；吃飯前，使用溫暖開水漱口，可以去除口中部分污物；睡眠前，使用溫開水漱口，洗除口腔煙味等怪異味，衝去口喉食物殘留，使你清清爽爽進入夢鄉。用溫開水洗刷漱口時，大口含水，用舌頭在口中反覆「攪拌」翻滾「作潮」。鼻吸空氣，盛入胸腔，再屏住氣，使勁突發外噴，水氣齊射，心胸口鼻頓覺爽快！
溫開水漱口清潔口腔。溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
——健康達人說：習慣喝溫開水之後，含糖的飲料就和我絕緣了。我幾乎沒有再喝過市售的果汁、汽水等飲料。有溫開水就喝溫開水，沒溫開水時退而求其次喝一般的開水；如果真要喝果汁，我也一定只喝現榨的果汁。這樣的習慣讓我在減肥的過程當中如虎添翼，我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的飲料」。
2、溫開水6大保健功效之「幫助早餐吸收」
早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得「乾乾淨淨」，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。
3、溫開水6大保健功效之「保護牙齦」
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
不少人經常用「涼水洗臉，溫水刷牙」作為早晨的生活功課，這是一個頗有科學道理的良好生活習慣。溫熱的開水刷牙，不僅僅對清除牙齒之間及口腔里的污垢有事半功倍的效果，而且溫熱的水體在齒縫中流動沖刷，保護牙齦以及牙口神經都有較好的養護作用，一舉多得。
4、溫開水6大保健功效之「排除胸堵」
中老年人常常會因為進食，造成食道「添堵」而不爽的現象，也有的由於心情糾結，會給自個形成「胸堵」。這時候使用溫軟的一杯溫開水慢慢咽下，會頓覺心胸開朗，排堵除塞，心舒氣順。
5、溫開水6大保健功效之「噎住了，趕緊喝點溫開水！」
溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的「特異功能」。我們在進食過程中，常常由於一不小心，給喉嚨部位造成臨時性的咽喉塞咔，不要盲目掏掘，傷害食道組織。最好的方法就是使用溫開水大口吞咽，衝下殘留物。水，幾乎就像是一把溫潤「軟刀子」，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的「特異功能」。
6、溫開水6大保健功效之「溫潤解酒」
許多酒友在交杯換盞之際，容易醉酒傷身。人們儘管有很多所謂的「解酒秘方」，希望從醉態中獲得輕鬆，但是最好的方法還是讓醉酒人馬上飲用幾杯溫開水，能夠讓溫開水溫情地沖淡稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失卻的大量水分。同時，可以在每次喝酒後自覺飲用溫開水，稀釋體內解酒數量，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分，儘快解除解酒傷害肝功能的「警報」。
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