深蹲能減肥嗎
深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身減肥非常有效。
深蹲減肥的好處
激發腿部力量
深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力，腿力潛力大。
促進全身力量
深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
發達腿部肌肉
發達腿部肌肉的首選，腿部占全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。
促進肌肉生長
促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
提高彈跳力
重競技項目運動員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。
提高心臟機能
提高心臟機能，下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
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肥胖危害大如何遠離
危害一：循環系統
肥胖對心血管系統危害最大。肥胖者容易患高血壓，因為肥胖者的血管壁容易有脂肪堆積，而血管外也被脂肪包圍壓迫著，導致血流阻力變大，血管較不暢通，血管壁彈性變差，最終導致高血壓。另外肥胖者血清胰島素含量升高，會促使鈉的再吸收增加和交感神經的緊張度增加進而誘發高血壓。肥胖患者由於身體過重使血液循環需求量增多，心輸出量加大，這樣毫無疑問就加重了心臟的負擔；同時心臟本身內外亦多有脂肪沉著，易導致心肌勞損，最終導致左心衰竭。
危害二：呼吸系統
肥胖危及人的呼吸。當人的體重增加時，肺部就必須輸送更多的氧氣供給人體所需，然而，肺不會因為人的體重增加而相應變大。此外，下腹部肥厚的脂肪也會限制肺的呼吸活動。肥胖患者常出現睡眠窒息綜合徵，表現為肺部高壓症和低氧血症，極易引起呼吸衰竭和心力衰竭甚至危及生命。
危害三：內分泌系統
肥胖可促使高脂血症和糖尿病的發生，糖尿病對心血管系統造成動脈硬化及微血管病變。動脈櫻花可引起冠心病，腦血管病；心臟微血管病變可引起心肌廣泛性壞死、心律失常、心力衰竭，甚至心源性休克和猝死。糖尿病腎病主要為腎小球微血管病變、腎動脈硬化和急、慢性腎盂腎炎。糖尿病之視網膜病變是糖尿病患者失明的主要原因。
危害四：泌尿系統
肥胖患者常伴其他代謝性疾病。如腎臟改變常為腎小球濾過率和腎血流增加，腎小球肥大。1974年Weisinger首次報告1例重症肥胖患者合併腎病性蛋白尿，從那時起，人們才把肥胖與腎小球肥大以及局灶節段腎小球硬化相關性腎病（ORG）。體重過重，易傷害腎臟，因為腎病的兩種起因糖尿病與高血壓都與肥胖有關。
危害五：生殖系統
肥胖患者常伴有肥胖性生殖無能綜合症或肥胖性生殖器官退化症。生殖激素很容易在脂肪中溶解，生殖激素在產生後即溶解並儲存於過量沉著的身體脂肪中。肥胖男性血中睪丸酮偏低，雌激素偏高（較正常男性高1倍以上）。原因在於，體脂量增加可使雄激素較多地轉化為雌激素，而且後者又抑制垂體促性腺激素分泌，進而使睪丸酮分泌減少，可使男子陽剛之銳減，性功能不同程度的降低。男性肥胖患者多有陽痿或少精症存在。女性肥胖者性慾普遍低下，其原因也與體內雄激素水平低下有關。除此之外，肥胖對卵巢功能有明顯影響，表現為卵泡發育異常拍灤障礙、發育不良等。肥胖女性常常出現月經紊亂，包括不規則的出血、閉經、不孕很常見。有時伴有多囊卵巢綜合症。
危害六：消化系統
脂肪往往附著或聚集於肝臟會造成脂肪肝，進而引起肝細胞壞死，導致肝硬化。甘油三脂溶度增加，膽固醇增多與膽囊疾病的發生。很多肥胖的人不願吃含纖維多的食物，只喜愛吃肉類、蛋類、糖類，由於食物纖維不足，消化道缺少刺激，使腸蠕動減弱，排便次數就少了形成便秘。這種生活習慣，會使剩餘的食物長期滯留在腸內，甚至形成不正常的發酵腐敗，腐敗的糞便產生刺激血管收縮的毒性物質，有損健康。長期便秘的人易發大腸癌及其它肛腸疾病。
危害七：運動系統
由於全身的重量都是由下肢來支撐，過重的身體會令腰膝關節磨損，令退化性關節炎惡化。過重的身體還會給背腰肌、韌帶、筋腱等過大的曲張力，從而導致背腰痛，時間久了會形成慢性背部疼痛。
危害八：神經系統
肥胖多易引起代謝性疾病如糖尿病，則可累及周圍神經出現肢端有異物感如麻木、針刺、灼熱、踏棉花感等。進而致肌力減低、肌萎縮、肌無力甚至癱瘓。此外，肥胖與癌症關係密切，據有關資料統計顯示，男性肥胖患者的肛門直腸癌、前列腺癌和女性患者膽囊、子宮頸、子宮內膜、卵巢和乳腺等癌症的發病率及死亡率均增加。其原因主要是由於食物中的致癌物質大多數是脂溶性的，可隨脂肪消化吸收進入體內，故引起發生癌的機會增多。
肥胖帶來的危害
肥胖帶來的危害
1、血脂異常
對於肥胖的朋友來說，很容易就會患上高膽固醇血症和低密度脂蛋白。事實上，出現這幾種情況的原因是因為人體進食的脂肪太多，或者是人體裡面的脂肪儲存的過多，這樣都會造成人體血脂異常的情況。
2、高血壓
肥胖還跟高血壓有很大的關係。根據研究來看，在五十歲以內的肥胖人群中，引起高血壓的幾率要比非肥胖者高上百分之五十。一般來說，中度肥胖的人引起高血壓的機會要比體重正常的人高上五倍，也是輕度肥胖者的兩倍。
3、免疫力降低
另外，若是人們過度肥胖，還有可能會令身體的免疫能力降低，比如發燒拉肚子和三天兩頭感冒，還有可能會引起皮膚過敏，甚至會引起很多癌症的引起。若是過度的肥胖，還有可能會造成關節變形，生活也不能夠自理，造成多重危害。
4、精神疾病
還有很大一部分肥胖的人們都會受到外界的打擊和指責，令人們出現焦慮、抑鬱和自閉以及強迫等精神上的疾病，從而造成精神上的不良影響。
肥胖導致性功能下降
在女子，肥胖對性功能的影響比較複雜，從對生育婦女影響看，主要是對卵巢功能有明顯影響，可表現為卵泡發育異常、排卵障礙、發育不良等，這些改變可顯著影內月經周期及生育。
肥胖症患者必做的運動
如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。