默想治療
默想的焦慮症治療方法是一種調動運用自己的想像力來表達自己的良好願望，可以有效調節情緒，減輕焦慮。其方法是：閉上眼睛，並且去體驗自己身上的緊張所在。用一種符號來代表自己體驗到的緊張和痛苦，用另一種符號來代表自己放鬆的情感，讓兩種符號相互作用以消除緊張。例如，可以把疼痛想像為一塊冰，而把放鬆想像成正在燃燒的火爐，它們相互作用，直至將冰塊溶化。
色彩治療
色彩治療是一種很現代的焦慮症治療方法。有關研究認為，粉紅可以使神經鬆弛，紅色增加食慾，藍色使人安靜、放鬆……色彩可以美化環境，改善人的情緒。色彩治療的具體操作是：閉上雙眼，想像身體受到光線照耀，以紅色代表緊張與疼痛，用藍色的柔和光線代表鬆弛的體驗；再想像紅光與藍光在身上的不同部位交替更迭；隨著想像的產生，集中注意自身的感受。達到了這個情境後，就把想像的光線全部轉為藍色，且可體驗到全身的鬆弛。
音樂治療
音樂可以調節情緒，消除緊張。在治療中諮詢師按患者的個體情感、文化程度和音樂素養而異，選擇患者喜歡的、柔和、寧靜的音樂，或是輕鬆快樂的音樂。安排一段完整的時間，選擇一個舒適的環境，讓患者閉上眼睛聆聽這段錄音。將注意力集中於音樂，排除一切雜念，全身儘量放鬆。待音樂終止，引導患者對比聆聽音樂前後的心身狀態，如此重複進行，可以減輕和消除焦慮。
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焦慮症有什麼危害
一、情緒焦慮可伴發軀體不適症狀。如，連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。
二、情緒焦慮影響身高。焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮。現有研究表明，緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米，將來身高超過1。57米的可能性要減少2倍，身高超過1。62米的可能性更會減少5倍。
三、情緒焦慮增加死亡率。研究發現，長期處於緊張焦慮狀態的男性，有大約25%患上了心臟病，而且死亡率也比正常人高23%。對於女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，長期患有焦慮症的危害是非常大的。
四、情緒焦慮可能遺傳。目前的研究發現，焦慮和抑鬱在遺傳、生化、免疫、內分泌、電生理和影像學等方面既有聯繫又有不同，但二者都有遺傳潛質。
輕度焦慮症如何調節
一、輕度焦慮症的自我調節方法主要有解釋法：由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
二、輕度焦慮症的自我調節方法主要有放鬆法：放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。
三、輕度焦慮症的自我調節方法主要有指壓治療：據說指壓許多穴位有助於鎮靜機體和平靜思維。可請教專業指壓醫師。對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。
四、放聲大喊：在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
五、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
怎麼樣治療焦慮
青少年患者是家庭系統中的主要成員，甚至是家庭的核心。在青少年時期最主要的關係就是親子關係。因此，調整整個家庭，是治療患者焦慮症的關鍵。臨床上也發現許多住院治癒的情緒障礙患者回家後不久又復發，在家庭環境中焦慮不安的患者到醫院環境很快就改變過來。
焦慮症與焦慮情緒有什麼不同
第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體症狀。