根據美國足外科協會的報告：42%的女性承認他們不會因為穿高跟鞋不舒適而放棄穿高跟鞋；73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病。
運動醫學醫生說：如果女性一定要穿高跟鞋的話，請注意一些預防措施，你不可能迴避所有的高跟鞋問題。但是，過度的增加鞋的高度，就要引發損害。高跟鞋限制足的活動，就會增加足趾的局部體重的分配，足趾的擠壓情況就很嚴重。
在常見的問題之中，疼痛與血性水泡最常見，骨突的地方最容易遭遇磨損與變形。高跟鞋不會導致拇囊炎，但是會加重炎症的表現。跟的高度與鞋的外形扮演重要的角色。當足放在鞋內，身體向前傾斜，增大骨的壓力使得拇囊炎的炎症更重。請在換衣櫃裡放置一些低鞋跟的鞋，這樣交替穿鞋，可以幫助減少拇囊炎的發生，讓骨關節有伸展的空間與時間。
如果，你穿高跟鞋的時間過長，你需要對兩個問題很有經驗：雞眼與足底的胼胝。那些死皮的厚層組織常常出現在足趾或者足的邊沿，這些區域是身體吸收地面對上身的衝擊力。如果雞眼與胼胝繼續發展，甚至出現嵌甲(來至鞋的壓力)，這樣症狀提示：鞋很不適合你的腳。此外，也可以導致槌狀腳趾(受損的足趾向下屈曲)，足趾與鞋摩擦導致疼痛。如果穿高跟鞋的話，這樣的損傷所致的疼痛更嚴重。
鞋應該隨年齡的情況而變，主要是自己要舒適。因為隨年齡的遞增，足底的脂肪在逐漸減少，足底脂肪的減少會導致疼痛，同時，注意會增加足骨的應力性骨折和骨性關節炎的風險係數。
有些骨外科大夫嘗試用注射矽樹脂來修復足底的問題。而注射方法並不意味著可以很好地對抗身體的壓力，不能夠持續太久。美國足與踝關節外科協會提醒女性防備這些問題和對足化妝品謹慎使用。
足底的疼痛問題可以藉助厚的鞋底來緩解。厚的鞋底扮演足底與地面之間的緩衝的層面。如果你大部分時間都喜愛穿高跟鞋，你就要小心注意跟腱的短縮的問題。換言之，穿高跟鞋一定要拉伸跟腱。否則，你穿低跟鞋的時候，會導致疼痛，甚至在赤足時行走不穩定。跑步可以很好地拉伸跟腱，對於那些跟腱短縮的情況，必要時需要外科干預。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
生活中怎樣預防頸椎肩背痛
頸肩痛和腰背痛也是亞健康
專家指出，頸肩痛和腰背痛也是亞健康的一種重要表現。頸肩痛、頸椎病的多發，和工作、休息和時間安排發生改變相關。在現代社會，新的辦公設施的使用，電腦的普及以及電視觀眾的增多，再加上生活節奏加快，帶來了一種新的疾患或是亞健康狀態，即頸肩痛、頸椎病。
與身體的其他部位不同，人的頸椎從18歲起就開始退變了，主要表現為椎間盤退變，椎間盤的含水量減少，這是退變的重要標誌。雖然這種退變開始並不明顯，未必表現為明顯的外觀改變，但此後人會更容易出現頸肩痛及頸椎病等。也就是說，從18歲起，如果不注意頸椎保健，頸椎處的肌肉得不到很好地放鬆，那麼頸椎病就離你不遠了。生活中一些常見的不良姿勢，都可能造成頸肩痛進而發展成頸椎病。
不良姿勢造成頸椎病
人們的一些自己感覺很舒服的不良姿勢，會在不知不覺間造成頸肩痛甚至發展成頸椎病。
如有的人喜歡歪在椅子、沙發上接電話或看電視、看書等，或是伏案工作時頭離桌面太近，俯臥在床上托腮看電腦、看書、看電視……這些姿勢雖然自己感覺比較舒服，但在這種狀態下人的頸椎和腰椎以及這些部位的肌肉處於一種不正常的彎曲中，時間長了就會感覺脖子、腰背酸痛，甚至帶來骨骼、椎間盤的變化，導致骨質增生、椎間盤變化、增生等，最後發展成頸椎病。
此外，在公交車、地鐵里低頭看報紙、打盹也是很常見的現象，然而這種姿勢下人的頸部後面肌肉會持續受到牽拉，過上半小時就會感覺酸痛、不舒服，久而久之就會導致頸肩部慢性疼痛甚至頸椎病。對於開車族來說，頸椎病更容易找上門來，如果人在開車時頸部和腰背部肌肉處於持續收縮狀態，就會導致疲勞、痙攣，最後發展為頸肩痛。
白領階層成頸椎病高發人群
頸椎相關性慢性勞損還與人的職業有高度相關，如白領階層長期伏案工作後就更容易出現頸肩痛，甚至進一步發展為頸椎病。
此外，司機、會計以及保持相同姿勢工作的工人，也是這類疾病的高發人群。
另外，外傷、先天發育因素、畸形、腫瘤、神經及肌肉性疾病，也都是造成頸肩痛的常見原因。
一般來說，不良姿勢影響下人感覺頸肩痛，適當熱敷、休息就可以緩解了。但如果長期不注意改善，久而久之就形成肌肉、骨骼病變，容易發展成反覆的慢性頸肩痛，甚至發展成頸椎不穩症、頸椎間盤突出等。上述問題繼續發展，就會發展成頸椎病，這是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床症狀的綜合徵，如頸肩及上肢的麻痛。
改變頭部體位，多加強鍛煉
要預防頸肩痛和頸椎病，長期伏案工作者應定時改變頭部體位，加強頸肩部肌肉的鍛煉。
工作或看電視45分鐘，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。還可以試著雙手抱頭，把頭往後仰，重複做兩三次，這種簡單的動作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放鬆。
一些很簡易的頸肩痛的自我保健方法隨手可得，經濟又高效，熱水袋就是其中之一。洗熱水澡也是頸椎保健的好辦法，洗澡時用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放鬆頸部肌肉運動。運動也是很有效的預防方法，每天慢跑或快走，即使是下班時少坐1、2站車，都可以很好地放鬆頸椎及肌肉，對於預防頸肩痛也是非常有效的。
此外，注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡，避免頸部正對空調風口，都可以預防頸肩痛、頸椎病的發生。
睡覺選擇枕頭很重要
有的人晚上睡了一覺後反而感覺脖子非常不舒服，這也是一種頸椎的慢性勞損，和枕頭過高或過低，頸部在睡眠時沒有得到充分放鬆，頸部肌肉處於持續牽拉狀態、還在工作有關。
因此，睡覺時選擇合適的枕頭也很重要。人在不同的時間段和環境裡要使用不同的枕頭，選擇枕頭的基本標準是平臥位枕到頸部後面，高度接近於肩部的寬度。軟硬度可根據自己頸椎的生理曲度來選擇，總的原則也是最簡單的原則就是讓自己感覺舒服。 在仰臥位時要避免高枕，高枕會使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能。
及早發現，及時就醫
除了注意日常保健、杜絕不良姿勢外，還要及早發現、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。而且不要迷信使用哪種藥物可以治癒頸椎病，而是要到正規醫院診斷，找到病因再對症治療。
因此，一旦感覺長時間的頸背痛，而且通過上述手段也不能調節，就該到醫院看看了。一般來說，如果沒有四肢疼痛、麻木等症狀，照個X光片就可以查看是否有頸椎病變了，有必要的可以做核磁等進一步檢查。
保持菜板衛生的竅門
（1）生熟分開。由於生菜上有較多的細菌和寄生蟲卵，因此，菜板不可避免地要受到污染，如果再用這樣的菜板切熟食，就會使熟食污染。最好備兩塊菜板。
（2）保持清潔。菜板用過後，用硬板刷和清水刷洗，將污物連同木屑一起洗掉。如果留有魚、肉等腥味，可有溶有食鹽的洗米水或洗滌靈洗擦，然後再用溫水洗淨。要不用開水燙，因為肉里的蛋白質殘留在菜板上，遇熱就凝固起來，不易洗淨。洗過後豎起晾乾。
（3）菜板用一段時間後，可用菜刀將菜板上的木屑刮削一下，或用木工刨子 刨削，使菜板污物徹底清除，並可使菜板保持平整，便於使用。