經絡是人體調控機能系統,經絡通暢我們的身體感覺輕鬆、呼吸才能順暢,中醫很重視經絡養生,經常按摩經絡可以幫助我們平衡氣血、舒筋活絡,下面我們就來看看經絡按摩方法。
經絡按摩方法
平衡氣血
兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度後復原,再向右彎,動作同前,反覆數次。
功效:降低血壓,鎮心安神。
心平氣和
兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,並以意領氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反覆數次。
功效:順暢呼吸。
舒筋活絡
自然站立,兩隻手臂慢慢向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內跟隨著兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩,並以意引導到湧泉,兩腿下蹲,動作重複幾次即可。
功效:可放鬆全身,舒筋活絡。
太極開合
自然站立狀態,兩隻手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時復原,兩腿保持微蹲姿勢,動作重複數次。
功效:寬胸理氣。
巡迴搓棍
兩腿分開微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距1尺左右。兩手前後來回搓動,身體也隨之轉動,重複數次。
功效:強健腰部。
定步雲手
兩腿分開直立,膝蓋略屈。身體左轉45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動,右手交叉上升,左手下降,轉呈向右45度,右手達喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運動,重複數次。
功效:寬胸理氣,健腰強腿。
經絡按摩活絡氣血的秘訣
1、任脈
任脈是從女性子宮(男性會陰)發起的一條經絡,它主管全身的陰血,調理任脈可有效調理月經於少、陰道鬆弛、面部黃褐斑等問題,它主管女性的性激素;
2、督脈
督脈是人體所有陽經之海,掌管全身的陽氣,並且心、肝、脾、肺、腎、小腸等,都在督脈上有反射區,所以調督脈可以調節五臟六腑的平衡,並且可以有效改善脊柱彎曲,頸椎,腰椎的問題,督脈是主管人體精氣神的,調理督脈可以讓您更有精氣神;
3、大腸經
大腸經調理能促進大腸的蠕動,能將人體大腸內的宿便排除,並且改善調理便秘,使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;
4、肺經
肺經主管人體的營氣和呼吸系統,可改善咽喉不適,氣短,並且達到清除肺部垃圾的作用,經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作,有效預防肺部疾病;
5、三焦經
三焦是人體水液的通道,它主管人體內分泌系統和淋巴系統,調理三焦經可以感受面色,加速淋巴代謝,並且有調節內分泌的作用;
6、心包經
心包經是代心受過的大臣,所有心臟的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療,並且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞,特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調理;
7、心經
心經主要管頭部,頭部的活動,調理您的心經能緩解頭部的壓力,改善失眠多夢等睡眠質量的問題;
8、小腸經
小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收,人體會變得抵抗力下降,體質變弱等症狀,當您的這條經絡通暢時,您的身體慢慢會變的強壯,並且可以調理慢性腸炎,疝氣等問題;
9、肝經
肝經是從腳經子宮,生殖區,到胸,到頭,到眼的經絡,它掌管人體的情緒,肝氣上行為乳下行通經血,所以肝經對女性而言是調理月經於,有血塊色暗,乳腺,更年期最好的經絡之一,可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼乾、頭暈的症狀,經常調理肝經可使女性更柔美,遠離婦科疾病困擾;
10、膽經
膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環,出現腿涼,還會引起肥胖,經常調理膽經可輔助肝臟的調理,並協助減肥減脂的效果,還能緩解偏頭痛的現象;
11、腎經
腎是人體先天之本,現代人90%都出現不同程度的腎虛現象,而能幫腎補充腎氣的只有腎經,因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣,因為是藥三分毒,而所有的毒素都需要腎來代謝,當您腎經通暢,腎氣充足,身體各方面功能都能達到最好狀態,而腎主骨,主生殖和發育,對女性來說通腎經可以改善經量少的症狀;
12、膀胱經
膀胱經是人體的垃圾站,所以對於膀胱經,我們用泄的手法來泄除體內的風寒,濕,燥火等毒素,當泄完膀胱經您會發現小便的氣味和顏色都有變化,證明您身體的毒素在往外代謝,而膀胱是人體最長的經絡,它貫穿頭,背,足,調理膀胱經能很快的改善腰背,痛緊的現象;
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
腎保健按摩方法是什麼
腎保健按摩方法是什麼?
腎不好,人就會顯得無精打采。有的人腎功能紊亂,沒法得到平衡,長期以往,不僅對腎本身造成傷害,也會連累到其它的五臟六腑。而腎保健按摩恰恰會運用各種手法對穴位進行刺激和疏導,調節臟器功能,使之達到平衡。
這種按摩手法對腎非常有好處。經常進行腎保健按摩,會讓人更加年輕。有很多老中醫有著不錯的腎病保健按摩手法。這些手法都是他們的經驗總結和精華所在,可要好好學習一下才行。
方法:兩手搓熱,手指併攏,手掌展開,緊貼面部,以雙手中指的指腹部為先導,然後從鼻翼兩旁的迎香穴開始,沿鼻柱兩側緣向上推擦,經目內眥、眉頭等處到達前額部。
然後兩手左右分開,橫推至兩鬢,兩掌心也隨之掩眼而過,由兩鬢再向下,經過顳部的太陽穴及耳前、面頰等部,返回到鼻翼兩旁之起點。
再重新開始,按上述路線循環進行。
功效:浴面有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神及美容等作用。可用於防治感冒、頭痛、神經衰弱等。對慢性腎炎之體虛易感冒者甚宜。
如果飲食不規律,生活作息也相對紊亂,很容易造成腎虛等症狀。腎不好,氣色就會衰減,身體各項機能會隨之下降。通過以上的腎保健按摩手法,會促進血液循環及腎功能的衡,經常做可以讓朋友們預防腎虛及神經衰弱等症。
夏天拔罐效果最好 祛濕又能除頑疾
夏季是拔火罐的旺季,和其他季節相比,夏季陽氣旺盛,人體的氣血也最為充盈,經脈之氣流暢,肌膚穴位更敏感,因此是治療慢性頑固性疾病的最佳時機。加之夏天氣溫高、雨水多、濕度大,人體內很容易濕氣積聚,此季節拔罐不僅能溫補陽氣、增強體質,還能收到散寒祛濕、通絡行氣、活血化瘀等治療效果。
拔罐可以治療很多疾病,迅速緩解症狀,但也有一定的適應症,例如一般的腰背痛最適合拔罐,在背部拔火罐對咳嗽、哮喘、慢性胃炎、消化不良等比較有效。
常見的拔罐方法分為留罐、走罐、閃罐和刺絡拔罐四類,各有其針對性。留罐是將罐吸附在體表後,固定留置5~10分鐘,這種方法多用於治療風寒濕痹症,如頸肩腰腿痛。走罐是在罐口塗萬花油,將罐吸附在體表後,手握罐底,在皮膚表面來回推拉移動數次,至皮膚潮紅,適用於腰背等面積較大、肌肉豐厚的部位,多用於治療感冒、咳嗽等。閃罐是將罐子拔住後,立即起下,反覆吸拔多次,至皮膚潮紅,治療面癱常用此法。刺絡拔罐是先用梅花針或三棱針在皮膚局部叩刺或點刺出血,再將罐吸附在體表,拔出血液3~5毫升,多用於治療痤瘡等皮膚疾患。
沿著背部膀胱經分布的各個俞穴和五臟六腑密切相關,每星期在背部拔一拔罐,對於調節五臟六腑的生理功能很有益,整個人也會覺得舒服很多。針對夏季常見的幾種疾病,我們按以下方法掌握拔罐技巧後,可以自己在家操作。
夏季感冒:
夏季多見暑濕感冒,以發熱、汗出但熱不解、鼻塞、流濁涕、頭昏、頭痛、頭脹、身重倦怠、心煩口渴、胸悶欲嘔、尿短赤、舌苔黃膩為主要症狀,可在肺俞、至陽、陰陵泉、足三里、曲澤、委中等穴拔罐,留罐15~20分鐘。每日1次,病癒即止。也可沿背部膀胱經穴走罐,走罐處可以塗搽薑汁作為潤滑劑,來回走罐以皮膚呈紫紅色為度,最後將罐留在大椎、肺俞穴20分鐘。需要注意的是,高熱的患者不可拔罐。
中暑:
可以選用大椎、委中、外關,配合中沖、十宣、脊椎兩側、關沖,採用單純拔罐或刺絡拔罐,留罐5分鐘。脊柱兩側用梅花針重叩刺3~5次後走罐;中沖、關沖、十宣用三棱針點刺放血,不拔罐。
頭痛:
一般來講,如果頭痛的部位在頭側面,疼痛為脹痛、跳痛,伴隨頭暈、眼乾等症狀,可選擇風池、肩井、陽陵泉等足少陽膽經和足厥陰肝經的穴位進行拔罐;頭頂痛常和情志有關,可選擇足厥陰肝經的穴位,如肝俞、腎俞進行拔罐;如果頭痛的部位在前額,要選擇胃俞、足三里等足陽明胃經的穴位進行拔罐,配合刮痧效果更好。
腸胃病:
夏季腸胃病非常普遍,常選肝俞、脾俞、胃俞穴,留罐10~15分鐘,每日治療1次,10日為一個療程。
頸肩腰腿痛:
在家裡用火罐治療頸肩腰腿痛時,可以遵循「哪痛拔哪」的原則。
風濕性關節炎:
腰上部位及上肢部關節炎取大椎、身柱、風門、心俞、膈俞;腰下部及下肢部關節炎取脾俞、三焦俞、大腸俞。每個部位拔4~8罐,留罐時間約15~20分鐘,每日或隔日1次,兩周為一個療程,療程間休息5~6天。
需要注意的是,由於夏天出汗較多,拔罐前最好洗個澡,把身體擦乾,以免汗液影響火罐在皮膚表面的吸附。拔罐後不要洗澡,可以用干毛巾將汗擦去。
皮膚有過敏或潰瘍、水腫以及大血管分布的部位,都不適宜拔罐;孕婦的腹部、腰骶部位,也不宜拔罐;腹部、臉部等肌肉不豐富、有臟器空腔的地方不提倡拔火罐,尤其是腹部,很容易形成腸套疊、腸梗阻;還有就是體位容易移動或是骨骼凹凸不平,毛髮比較多的地方不適宜拔罐。要根據所拔部位的面積大小選擇適宜的罐,操作時必須迅速,才能使罐拔緊,吸附有力。
按摩調理脾胃的方法
首先是中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位於胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥,放鬆肌肉,一面緩緩吐氣,一面用指頭用力下壓,6秒鐘時將手離開,重複10次,就能使胃感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。
坐骨神經痛的拔罐療法
取夾脊、秩邊、環跳、委中、腰陽關、陽陵泉、承山、懸鐘穴,腰痛加腎俞、關元穴,大腿後側痛加承扶、殷門穴,膝痛加足三里穴,踝痛加崑崙穴。每天施灸1~2次,每穴每次10~15分鐘。