女性什麼時候更年期
女性的卵巢功能由活躍狀態逐步衰退,並最終完全不發揮作用的過渡時期,便是我們通常所說的更年期。在這一時期女性將由性成熟期慢慢過渡到老年期,會依次經歷三個階段:絕經前期、絕經期和絕經後期,從時間跨度上而言就是絕經前兩到五年,一直到絕經後數年。此時,女性的生理和心理上都會出現一系列的變化,多數能平穩度過,少數出現身心健康受影響的狀況。
更年期有什麼危害
更年期的危害主要表現為心血管功能失調,情緒、神經的負面影響,腫瘤高峰期。
1、心血管功能失調
易導致各種陣發症潮紅和潮熱,多出現畏寒、多汗,心悸、氣短、頭暈胸悶,面部、頸部及胸部發熱。
2、情緒、神經的負面影響
包括抑鬱、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中,情緒多變、喜怒無常。
3、腫瘤高峰期
此時女性很容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其它腫瘤疾病,發現得早,儘快就醫診治將效果更好。
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那如何緩解更年期呢?
那如何緩解更年期呢?
1、維持雌激素水平。因為更年期跟雌激素的水平有很大的關係,因此只要維持雌激素的水平就可以緩解更年期,而身體裡的任何一種激素都是由蛋白質構成的,雌激素也是由蛋白質構成的,因此,想延緩更年期的女性朋友一定要補充充足的蛋白質,這樣才能製造出雌激素來維持雌激素的水平,緩解內分泌失調,那麼就可以延緩更年期,讓你看上去更加的緊緻、更加的年輕。
2、保持積極樂觀的心態。一個人的心態年輕,就會對生活充滿希望,就會積極的去做事情,而且,心態年輕,激素的水平也就會相對平衡,卵巢也你會衰老的慢一些,所以,積極樂觀的心態也是非常重要的。
3、在飲食上要注意少油膩、多清淡。一個渾身贅肉的女性是很容易衰老的,而且,還容易百病纏身,容易患各種富貴病,身體內的毒素增加,勢必會影響健康,這些都是由於攝入過多的油脂造成的。所以,想年輕,少吃油。
女性更年期養生的十個提醒
一、合理調整營養
更年期時,體內新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當補充鈣,因為更年期時雌激素減少,可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對牛奶過敏,可以補充鈣劑。另外,飲食上還要補充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對防衰老有好處。
二、多進行戶外活動
室外空氣較好,儘量做腳著地的活動,這樣可以預防骨質疏鬆。
三、保證充足睡眠
最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
四、保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現實,還要注意調整好人際關係。
五、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適,要及時就醫。
六、重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血
出現這類情況,應及時到醫院檢查,排除器質性病變。
七、注意避孕
停經12個月以上,是明確絕經的標準,這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經,可能會偶爾出現卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會增加做人流的危險,還可能引發其他一些疾病,如葡萄胎。
八、多做收縮提肛肌的鍛煉
更年期女性雌激素減少,體內支撐組織比較鬆弛,容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習,每次15分鐘。
九、吃點中藥
很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀,如腰膝酸軟、口乾、便秘等,可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛,會有怕冷、人懶散、大便稀薄,可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝,湯里放點黃芪、人參等,多吃點山藥,都有好處。
十、絕經期症狀嚴重要接受治療
如果絕經期症狀嚴重,如潮熱、出汗等嚴重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴重,經常出現尿路感染,有骨質疏鬆的表現,可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行,否則有引起其他疾病的危險。
關於更年期你不得不知的小常識
「圍絕經期」是指圍繞絕經的一段時期,包括從接近絕經出現於絕經有關的內分泌、生物學和臨床特徵起至最後一次月經後一年,即絕經過渡期至最後一次月經後一年。
更年期女性如何過性生活
陰道不會像果脯一樣萎縮。更年期時的雌激素降低,會給身體帶來變化,但是很多變化不易被肉眼察覺,也不存在「乾癟老去」的情形。