大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘髮乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
睡前劇烈運動
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應儘量保持身體平靜。
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。
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夏季如何預防中暑
中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。
還要準備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。
另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
6個步行益處 塑造健康體質
世界上只有懶女人沒有醜女人，女人只要走動走動就有健康的體魄啦！
益處之一：
增強心肺功能。長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液循環，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現代人運動不足的問題，進而控制血糖，預防糖尿病。
益處之二：
保持良好體形。步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而保持良好的體形。衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。世界衛生組織也認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。
益處之三：
能夠解憂排壓。多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，提高工作效率。
益處之四：
防治頸椎疾病。步行時如果伴以昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因為頭部重量約占體重的1/10，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。
益處之五：
提高睡眠質量。每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質量。另外，飯後、睡前走路也不錯，睡前走路有助於促進睡眠。
益處之六：
預防骨質疏鬆。年紀越大，骨質流失越多，骨頭越容易變干變脆，易導致骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，步行更理想。
口腔疾病 影響全身健康
天干氣燥 小心「火」從口入
夏天，天氣炎熱、乾燥，不但容易讓人產生煩躁不安的情緒，而且身體會出現各種「抵抗」症狀：口渴、口苦、頭暈，甚至咽喉灼痛、口舌生瘡等「上火」現象。 首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任、博士生導師張聲生教授表示，春夏秋冬四個季節，夏季主「火」，所以這個季節更容易使人上火，而中醫又認為夏季的「火」是對應心臟的，所以這個季節要注意養心。敗火最主要的，還是要從日常飲食開始調養。 陰陽失調易使人上火 「中醫認為，正常人陰陽是平衡的，陽是熱，陽有餘叫實熱，陰不足，相對的陽就上升了，相對的熱，就是虛熱。熱盛為火，火熱絕對有餘就是實火，可以傷津；陰液不足，陽熱相對亢盛就是虛火。」張聲生表示，中醫用「火」來形容身體內的某些熱性症狀，一般所說的上火，就是人體陰陽失衡後出現的內熱熾盛症。 一般來說，實火患者多數體質偏熱，加上吃辛辣的食物，易引起腸胃積熱，多表現為咽喉腫痛、口乾口渴、口舌生瘡、口鼻發熱、大便乾結、舌紅等。而一些人因工作壓力大、思慮過度、睡眠不足，暗耗氣陰而導致虛火上升，它的典型症狀是煩熱，可以出現口腔潰瘍、心悸不寧、手足心熱、腰膝酸軟等。 夏季上火的人會增多，一方面是因為夏季是陽氣最旺的季節，另一方面，這個季節暑熱難耐，很容易讓人產生煩躁不安的情緒，如果在飲食上不加注意，往往很容易出現各種上火的症狀。 五臟六腑皆易上火 按中醫理論，五臟六腑皆有陰陽之氣。張聲生認為，夏季的「火」，除了可分為實火、虛火外，按照對應的臟器不同，可以分為胃火、肝火和心火等。 胃火。「我們說上火大部分都是胃火，口臭、牙齦腫痛等都是胃火的典型症狀。很多人到了夏季，覺得食欲不振，嘴巴沒味道，喜歡吃點辣。」張聲生提醒，過食辛辣刺激的飲食，會損傷腸胃，過量進食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內，會導致「熱氣」。還有些人偏愛煎炸燻烤的食物、或者過量飲酒、吃太肥膩的食物等等，這些東西本身就是熱性食物，食物積聚在消化道內，也會導致「熱氣」。 肝火。情志不舒暢，郁而化熱，熱甚生火，這就是肝火。張聲生認為，肝火可以表現為動輒易怒、煩躁不安、睡不實、頭暈、頭痛等症狀，尤以女同志比較常見。中醫有「七情化火」之說，意思是憂鬱、憤怒、思慮過度等都會使身體機能失去平衡狀態而生「火」。 心火。心在五行之中是屬火的，夏季，烈日炎炎，助長了心火。可以表現為燥熱、心悸、心煩、失眠、健忘、口乾、舌尖紅，有的甚至有反覆的舌中生瘡、小便短赤等症狀。