隨著科技的不斷進步，電腦也變得越來越普遍，而長時間呆在電腦面前辦公會引發肩頸疾病，如果不及時治療，可能引發更嚴重的疾病。那麼，電腦族如何有效預防肩周炎呢？
電腦一族用腦需謹慎 小心被肩周炎暗算
當你向上抬舉手的時候有沒有出現過肩部疼痛？如果有，你可能就有肩峰下撞擊症。長時間用鼠標、鍵盤，手臂處於上抬內旋位置，使肩關節內本來用於關節緩衝的滑囊受到擠壓，時間長了易發生關節滑囊炎。如果重視不夠，嚴重時還會產生肌腱粘連甚至肌腱損傷，導致肩關節活動障礙、夜間靜息狀態下關節疼痛而無 法入眠。
肩痛是常見症狀，其發病率僅次於腰背痛和頸痛，大約50%的成人每年至少有一次肩痛發作。臨床上肩關節疾病的誤診率較高，多數情況下都被誤診為肩周炎。
事實上，年輕人患肩峰下撞擊症最為常見，該症體力勞動者較多，喜歡運動的人群也易出現。近年來隨著電腦一族隊伍的不斷壯大，肩峰下撞擊症的發病人群差異性降低，從事腦力勞動的年輕白領也逐漸受到侵害。
幾個緩解肩周炎的小動作：
體後拉手法：自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
屈肘甩手法：背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。
頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭後部（枕部），先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。
背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
爬牆法：離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單槓旁，儘量抬臂，雙手往上夠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族久坐會變胖 教你怎樣坐得更健康
上班族長期久坐導致下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。要知道肚子是很容易被刺激到的部位之一，只要堅持一段時間的運動鍛煉就可以看到效果。但是很多人不喜歡運動，下面就教你不運動也能瘦肚子的方法!
久坐不動導致下半身變胖
有很多女職員在家也是保持同一姿勢看電視，似乎意識不到久坐會給下半身帶來肌肉下垂﹑小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的，大約70%的人每天坐著的時間長達7個小時以上，而由此引起的下半身肥胖現象也非常嚴重。
因為愛吃富含糖類的點心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數女性所公認的原因。但是，更為主要的原因在於長時間保持同一姿勢，從而使得脂肪細胞不斷分裂生長。在兩個原因的相互作用下，會使下半身更容易變胖。
除此之外，經常吃麵包﹑義大利麵等富含糖類物質較多的食物，也會導致肥胖。因為攝取過量，身體消化不了剩餘的糖分，只能將剩餘糖分轉化為體內脂肪堆積起來。這樣會增加血液中糖分的含量，並且會使蛋白質凝結在一起，阻礙淋巴的流動，導致皮膚硬化。如果這種「糖化」不斷發展的話，可能會使自己看起來比實際更老一些，下半身也會隨之變胖。
如果需要久坐就必須採取正確的方法，請牢記以下原則：
時常走動
不能持續坐，要每隔一段時間站起來走兩步，就算不站起來，也要伸伸懶腰，做做深呼吸動作，這樣更利於健康。
勿翹腳
翹腳是許多人坐著時候的下意識舉動，雖然能夠讓肌肉得到放鬆，但是並不健康，由於重量會過度分配到一條對，造成脊椎彎曲。最佳的方法是雙腿裸踝呈交叉，膝蓋交叉是非常錯誤的「坐」法。
手臂90度
90度或者略大於的角度是肘部理想的彎曲狀態，環保手臂能夠起到這個效果。經常使用鍵盤打字的人，要調整椅子扶手改善手肘不適，過度壓迫腕部神經會導致腕隧道症候群，導致手疼痛。
男人陽痿怎麼恢復 必須吃這6種食物
一旦男性發生不舉的情況的是，除了接受治療方法以外還可以選擇適當的飲食療法加以改善，以便讓男性能夠重振雄風，進而恢復正常的性生活，下面就向大家詳細介紹。男人陽痿的原因主要有下面幾種：
一、酗酒吸菸等不良習慣
據調查，吸菸的心臟病患者勃起功能障礙的發病率在56%;不吸菸的心臟病患者在21%。酗酒的肝病患者勃起功能障礙發病率在70%;不酗酒的肝病患者在25%。同時有些男性在戒酒後還是不能恢復性功能50%～90%抑鬱症患者性慾冷淡。
二、富貴疾病
研究表明，糖尿病患者約40%~60%會出現陽痿，高血壓和心臟病患者引起陽痿的幾率也很高。這些「富貴病」在白領中呈現低齡化趨勢，可以說這些疾病在侵蝕著白領健康的同時也在悄悄侵蝕著白領們的「性福」。
三、精神因素
男性朋友在性生活時過於緊張、焦慮;年幼時有心理創傷;缺乏性知識;夫妻感情不和;過度手淫等因素都會引起陽痿的發生。部分男性朋友因體力過度，不良精神刺激、抑鬱、性生活過度等因素引起陽痿。
此外引起陽痿的原因還有神經性病變，如脊柱裂、中樞部位的腫瘤、損傷全身疾病，如某些慢性病、機體機能低下、消耗過多、疲勞過度等，如腎功能不全、肝硬化等。神經性病變，如脊柱裂、中樞部位的腫瘤、損傷。內分泌疾病，如垂體、腎上腺、甲狀腺疾病及糖尿病、雙側隱睪等。
陽痿吃什麼
羊肉：最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
雞蛋：雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存後復原朝氣優異的「還原劑」。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛新婚之夜性愛的美好。吃什麼菜壯陽而印度醫生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節儉較大，補食雞蛋有助於迅速復原體。
泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。
驢肉：驢肉俗語說：「天上的龍肉，地上的驢肉。」驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
鞭菜：鍋里壯的鞭菜在中國悠久的飲食文化中並不鮮見，在中醫里，鞭屬於有機結構食物，極易被人體吸收並轉化為自身能量，效力遠勝普通植物和肉類食品。除《本草綱目》中記載的補腎益肝、補血益氣、養顏美膚、強筋壯骨的作用，現代科學研究又發現其含有大量腎活力因子，17種胺基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質，不僅男性可以食用，對女性的調理也是恰到好處。
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