打呼嚕患者應該增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，這些是常見的打呼嚕的預防措施。
睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%-10%以上。
打呼嚕病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
打呼嚕患者應該採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
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陳皮山楂泡水治療打呼嚕
工具/原料
陳皮。山楂。
方法/步驟
做法：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。山楂先去掉核，然後打碎，陳皮切碎。在不鏽鋼鍋中，或者砂鍋都可以，加入2碗水煎湯，水開後加入紅糖，待水剩下1碗時溫熱服用。
服用方法：也很方便的，早晨一次，晚上一次，飯後半小時服用，用溫水送下。關於功效行氣活血，化痰止鼾。適用於講話費力，胸悶者。
打呼嚕的幾點危害是什麼
對心血管系統的影響
（1） OSAHS是引起高血壓的獨立因素。患者反覆發作呼吸暫停，血氧飽和度下降，外周化學感受器敏感性增強，交感神經處於興奮狀態，導致血漿兒茶酚胺、腎素-血管緊張素水平增高，血管收縮，導致血壓升高。這種高血壓多表現為早晨醒來時血壓高，而且以低壓高明顯，不易用藥物控制，積極而有效的治療後多可恢復。
（2） OSAHS可誘發冠心病：缺氧使冠狀動脈內皮受損，脂質易沉積在內膜下，低氧血症促使紅細胞生成素分泌增加，從而使紅細胞生成增多、血液黏度增加、血流緩慢，血小板在受損內膜處聚集產生血栓，引起冠狀動脈狹窄或閉塞。該類患者多在夜間發作心絞痛，服用硝酸甘油類藥物不能緩解。
（3） OSAHS誘發心力衰竭：OSAHS患者呼吸暫停造成心肌缺血、缺氧和胸腔內壓力改變，使心臟負荷加重，心輸出量減少，引起或加重心臟病患者的心力衰竭。
（4） OSAHS誘發心律失常：OSAHS患者可有明顯的心動過緩，部分患者出現室性早搏，這種心律失常是引起患者夜間猝死的主要原因。
對呼吸系統的影響
病情嚴重的OSAHS患者可誘發呼吸中樞和呼吸肌功能失調，肺換氣不足，出現嚴重的呼吸困難體徵，若呼吸暫停時間過長，可出現急性呼吸衰竭。另外，OSAHS患者可並發夜間哮喘，發生前常有嚴重鼾聲和呼吸暫停。
對腦血管的影響
呼吸暫停導致低氧血症，紅細胞代償增多使血液黏稠度增高；同時，缺氧使血管內皮受損，血小板凝集，二者都導致血流緩慢，誘發夜間缺血性腦中風或因夜間血壓升高而導致出血性中風。
對神經精神系統的影響
（1） 日間嗜睡：OSAHS患者由於夜間睡眠時反覆發生呼吸暫停、缺氧且頻繁覺醒，導致睡眠不完整，深睡眠缺乏，表現為日間睏倦、嗜睡，注意力難以集中。在看電視、開會、駕車等任何時間地點均可入睡，嚴重影響患者生活質量和工作效率。因此，OSAHS患者不宜從事駕駛、高空作業等有潛在危險的工作。
（2） 行為異常、性格改變：長期缺氧使腦細胞受損，出現智力減退、記憶力下降和性格改變。注意力難以集中，急躁、性情冷漠、壓抑、敏感、猜疑、焦慮、沮喪、好動，易行為失當，甚至被當成精神病被送到精神病院就診。
治療打呼嚕偏方都有哪些
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。
治療打呼嚕的小偏方
嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。