1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下（花椒不服下），連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
4、龍膽草、當歸各十克。方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。（漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。）
6、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通效果良好。
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咽炎能不能引起打呼嚕
咽喉炎是可能會引起打呼嚕的，尤其是慢性增生性咽炎的人，咽壁肥厚，淋巴濾泡增生、鼻咽部腫脹。由於炎症長期刺激，軟齶也充血、腫脹、增厚，懸雍垂變粗變長，均能使咽部變得狹窄，對呼吸氣流的阻力增大，發出鼾聲，嚴重的可出現呼吸暫停或者窒息。患者每於睡夢中驚醒，或有噩夢、呼叫、四肢亂動等，長久下去，由於呼吸氣量不足，血氧分壓下降，對心腦等重要臟器有較大危害。
慢性咽炎其症狀有咽部發乾、異物感或輕度疼痛、乾咳、噁心，咽部充血呈暗紅色，患者應由醫生根據病因進行有針對性的治療。局部對症治療可以選用中成藥，如利咽靈，草珊瑚含片，保安散等，可同時配合泡茶飲：雙花，麥冬，胖大海，生甘草各等份，開水沖泡頻服，因此不能亂吃抗生素，最好到醫院檢查，有醫生指導用藥比較安全。
打鼾會引起咽炎，慢性咽炎治療上建議：
（1）清淡飲食，規律休息，不熬夜，禁菸酒。
（2）對於工作環境較差，建議帶口罩，
（3）可用口含片或霧化吸入治療，中藥調理效果也不錯，慢性咽炎不是單純的炎症，可能與生活飲食習慣、食管反流、空氣污染等有關係，但具體機制還不清楚。至於治療，只要沒有濃痰、疼痛、發熱的症狀，就不用抗生素治療，而以中成藥物為主，一定要注意飲食，減輕最常見的不良刺激。
治療打呼嚕的常見偏方
偏方一：選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。
偏方二：咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側臥，這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。
偏方四：花椒泡水喝下
用花椒泡開水之後祛除花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五：臥室中使用加濕器
很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣乾燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤，避免咽喉乾燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。
哪些人打呼嚕最危險
小孩小孩打呼嚕會引起其發育不良或者心臟衰竭，孩子睡眠時會出現呼吸困難、鼾聲大且不均勻、睡覺不安穩、張口呼吸等，從而出現面部畸形。
扁桃體腫大會引起打呼嚕嗎
身材肥胖分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。