僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5、菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法：
（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心。
另外還有戒菸門診，覆蓋人群有限，可看看介紹：
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒菸治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的菸癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕菸癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸者應堅決徹底戒菸
你是吸菸愛好者嗎？想戒菸嗎？如果想，那就要堅決的徹底的去戒菸。現在，有些菸民們經常是下定決心戒菸後，由於種種原因未能堅持而復吸。醫院呼吸科專家說，戒菸後復吸危害更大，吸菸者一旦戒菸就要堅決徹底戒菸防止復吸。
醫院呼吸科主治醫師說，復吸者的危害非常大，甚至比戒菸前對人體的危害更大。美國某大學一項針對477名戒菸者的調查表明，戒菸後又重新吸菸的人，比一直吸菸的人的肺功能衰竭更快，這是因為戒菸者復吸後吸入香菸的數量更多，且每口煙的吸入程度更深。因此，吸菸者一旦戒菸就要堅決把煙戒掉。
如何避免復吸呢？專家說，在一些特定的「危險」情形如周圍有人吸菸、感到壓力大、人際關係緊張、心情煩躁、飲酒後等情況下，人容易有吸菸的衝動，戒菸者應儘量避免這些情況發生。當有吸菸欲望時，可做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動轉移注意力。戒菸者應採用「突然停止法」，這樣雖然頭兩個星期會出現不適症狀，但加上戒菸藥物的使用，不適症狀會明顯減輕。
以上，是專家們征對戒菸者應堅決徹底戒菸的解析，怎麼樣，你現在知道了吧。專家說，戒菸後要通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，請他們監督自己，並請吸菸者儘量不在自己面前吸菸。回憶以往失敗的戒菸經歷並引以為戒，也有助於戒菸。
戒菸的方法有哪些
戒菸門診的專家提供了一些具體的建議供戒菸者參考：
1、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。
2、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
3、寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你菸癮犯了時可以拿出來告誡自己。
4、制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。
5、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。
6、研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
7、當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。
8、若單獨使用行為療法難以促成戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。非尼古丁藥物療法，像Zyban（載班）也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面有效性是常規方法的2倍。
9、當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒菸也至關重要。
用過抗生素臨時別喝酒
前幾天，鄰居老王因為扁桃體發炎在醫院注射了青黴素。第二天，他在跟幾個朋友喝酒時，突然面色發青，口唇發紫，繼而人事不省，經急救中心搶救才得以緩解。醫生了解情況後告訴他，這是打完青黴素後，喝酒誘發過敏反應所致。
戒菸能夠延壽
一些菸民因為吸菸患上了肺病，想戒菸，可又擔心為時已晚。最近，美國和加拿大的科學研究為這些想戒菸的人吃了一顆定心丸。吸菸者即使患上肺病後再戒菸，也能延長壽命。