從舌頭上是可以看出我們的身體是否健康的，比如舌頭的某些表現就暗示腎虛了，那麼舌頭上的腎虛表現有哪些呢？腎虛的其他症狀有哪些呢？如何補腎呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就一起來看看吧！
舌頭上有這表現多半是腎不行了
舌為心之苗，脾之外候，舌苔又是又胃氣所化生而成。望舌苔是中醫四診——望、聞、問、切中望診的重要組成部分，也是中醫診病的一個重要依據，從舌頭上面是可以看出我們的身體是否出現了問題。
而腎臟的病變，主要反映在舌根上。正常的舌象，舌體會很柔軟靈活，舌苔薄白而均勻，舌質乾濕適中，也不會出現齒痕。總的概括起來，淡紅舌，薄白苔的舌頭說明我們的身體是健康的。
當舌體發生變化時，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現。舌體胖大，自覺充滿整個口腔，這種舌象幾乎都會有齒痕，這種舌象是腎陽虛並且全身可能都會有痰濕的表現。
胖大舌，舌體邊緣可以看得出有齒痕。這樣的情況建議檢查一下有沒有全身性的水腫，如果伴有全身性水腫，很有可能腎臟已經發生病變。
有些人的舌苔很有特點，只有前半部分有苔，舌根上沒有舌苔。這恰恰反映了腎陰虛的情況。也有些不是很典型的腎陰虛的人舌苔並不是舌根部無苔，而表現為乾裂的苔。
顏色的變化：舌苔發紅，還略帶黑色，伴有舌體乾燥、或者舌苔乾裂甚至還會生芒刺。這種表現就說明腎虛了，往往這種舌象提示病情已經到了危重程度。
腎虛的症狀有哪些
1、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站立時間長就會覺得腿疼。
2、脫髮。早上起床時枕頭上有很多頭髮絲掉落。
3、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
4、月經不調。月經常不規律，常推後或提前一周以上，月經量少卻淋漓不淨，經行期長，甚至導致不孕。
5、性能力下降。丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
6、出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，並且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，並且眼花，看東西不再有明快的感覺。
7、失眠。晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，質量很糟糕。
8、小便出現問題。晚上經常起床，白天也有尿頻現象（腎陽虛）或者出現小便量少色黃的症狀（腎陰虛）。
如何補腎呢
睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
運動養腎
我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
飲食養腎
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
山藥：味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
懷不上二胎的種種原因 你中招了嗎？
二胎政策的放開，使得許多家庭開始備孕二胎。可是，許多媽媽反映，備孕二胎也幾個月了怎麼一點反應都沒有？懷不上是什麼原因？
肥胖
一項研究發現，18歲時肥胖的女性罹患多囊性卵巢綜合徵，以及遭遇不育問題的風險更高。
建議：體脂太多影響受孕，所以，為了寶寶邁開腿管住嘴吧。
過瘦
過瘦的女性通常體內瘦素不足。研究發現，瘦素水平過低會導致月經停止。
建議：媽媽們想要懷二胎，可以多做有氧運動保持體形，又可以提高自身體質。
被化合物「包圍」
研究顯示，暴露於污染物、殺蟲劑以及工業化合物之下，會導致夫婦孕育兒女的能力下降29%。
建議：儘量遠離污染環境，周末可以去登山淨化內臟；同時多飲水，排出毒素。
吸菸
吸菸不僅會降低女性受孕率，還會對發育中的胎兒造成傷害。根據美國生殖醫學協會統計，吸菸導致的不孕占到總數的13%。
建議：既然準備生二胎，那從現在開始你得戒菸了。我們都知道戒菸不容易，我們可以嘗試找一個戒菸夥伴，或者嘗試更健康的替代品（如手上想拿煙的時候可以拿起畫筆嘗試畫畫或者吃根小黃瓜）
過量飲酒
醫生們警告，過量飲酒同排卵障礙風險升高相關聯。一項研究通過對7000多名婦女長達18年的跟蹤分析發現，常喝酒的女性更可能尋求不孕治療。
建議：戒酒。儘量避開酒局，想喝的時候給自己榨杯果汁。
運動過度
過度運動會對女性排卵產生負面影響。研究發現，正常體重的女性每周劇烈運動時間超過5小時，就會出現受孕困難。
建議：適量運動，如慢跑或者瑜伽等，暫時告別劇烈運動。
喝太多咖啡
研究發現，咖啡因會影響卵子從卵巢經輸卵管到達子宮的肌肉收縮，而2012年丹麥一項研究發現，每天喝咖啡5杯以上，會令女性試管嬰兒成功幾率下降一半。
建議：備孕期間儘量遠離咖啡因食物，如咖啡、茶等；事實上要是你成功懷上二胎，孕期也要儘量遠離咖啡因。
壓力過大
研究發現，如果女性壓力過大，體內某種酶的水平較高，就會遇到懷孕難的問題。研究人員表示，該研究並非表明單單是壓力就能造成不孕問題，而是女性在備孕階段應該控制並降低壓力。
甲狀腺疾病。一項研究證實了長期以來的理論，即甲狀腺功能紊亂會導致排卵和懷孕問題。
建議：拋開工作、生活、還有追生二胎的壓力。生孩子是一件喜悅的事情，不要把這個當成負擔
年齡過大
女性卵巢功能過了35歲就明顯衰退，到了37歲後衰退的速度大大加快，到了絕經前的10年，卵巢功能已經很脆弱了。
建議：女性的最佳生育年齡從生理上來講還是在23-30歲之間，如果你不處於這個區間，甚至大大超出這個區間，那建議是不要追生二胎了，懷上不容易，就算懷上了孕期跟生產也會比一胎艱難。
備孕時需遠離的10種食物
未准媽媽忌食食物一：罐頭食品
罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。應該吃天然的食物。
未准媽媽忌食食物二：菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發育。
未准媽媽忌食食物三：辛辣食品
女人在備孕的時候是很關鍵的一定要多注意，因此還有就是要注意避免菸酒刺激，男性的話最好能提前半年戒菸酒，女性也一樣，養成良好的飲食習慣，對生育是極大的好處的。因此，計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
未准媽媽忌食食物四：高糖食品
備孕是要靠夫妻雙方的因此，懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。
孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
未准媽媽忌食食物五：低脂牛奶
全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，儘管低脂牛奶的脂肪含量是比較低，但計劃要寶寶的准媽媽可要謹慎哦！
研究顯示，食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。由於飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。
因為一方面營養學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險，而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之後，哈佛公共衛生系的營養研究員查沃羅發現，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由於婦女未排卵造成的。
未准爸爸忌食食物一：咖啡
美國全國環境衛生科學研究所研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。男性朋友也一樣。
未准爸爸忌食食物二：向日葵籽
葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年沒有生育的朋友在生活中最好少吃向日葵籽。
未准爸爸忌食食物三：酒
科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。
未准爸爸忌食食物四：大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
未准爸爸忌食食物五：棉籽油
長期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，曬後全身無力或少汗皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食慾減退。更嚴重的影響是對生殖系統的損害。男性朋友短期內精子全部被殺死，並逐漸從精液中消失；女子則可導致閉經或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
夫妻雙方可多吃鹼性食物
對於大多數的大眾來說可能對於鹼性食物的感念不是很了解，其實，生活中大多數的瓜果蔬菜都屬於鹼性食物的範疇。人人皆知蛋白質、維生素非常重要，礦物質雖然只是微量，但卻也是維繫身體健康不可或缺的要素。
對人類而言，必要的礦物質中，與食物的酸鹼性有密切關係者有8種：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫。前5種元素進入人體之後就呈現鹼性，而這種食物就是鹼性食物。
備孕期間夫妻吃什麼好 32種食物不能少
富含鋅元素，可提高性能力，有昨於未來胎兒的腦發育。含有生殖腺內分泌素，具有的活躍性腺的生物活性。准媽媽常吃腰果可預防前列腺疾病。
備孕要做好什麼準備 備孕要注意什麼
為了優生優育，准爸爸媽媽們為此做足了功課。處於備孕期的准爸准媽們可以根據自己的實際情況，進入備孕的準備階段。因此在備孕前做好準備，有利於更好的備孕。那麼備孕要做好什麼準備呢？備孕注意事項有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。