嚴寒冬季，人們除了通過添加衣服的方式抵禦寒冷外，也會從飲食方面著手，通過吃辛溫、高熱量和辛辣食物來禦寒。一提到禦寒的食物，人們大腦中就會出現肥肉、甜點和酒等，那這些食物真的能暖身嗎。
虛假的暖身食物有哪些？
1、高糖食物
高糖食物比如點心和蛋糕、餅乾等營養素密度低，影響身體產熱。同時也會消耗體內B族維生素，導致身體上火，比如眼睛疼痛、口角炎和舌炎等。
2、高熱量食物
常見的高熱量食物有麵包類、薯條和油條等油炸食物、肥肉等，根本無法抵禦寒冷，反而進入體內轉化成脂肪堆積，從而誘發肥胖。
3、酒
喝酒後可促使血管擴張，使得大量血液流向皮膚表面，所以暫時感覺身體暖乎乎的。但幾個小時後血管不能立即收縮，使得體內熱量散失，讓人們感覺到發冷，嚴重時可造成感冒。
冬季該如何養生？
1、注意頭部保暖
冬季是多種疾病高發期，除了流感和關節疾病外，也易出現心腦血管疾病和消化系統疾病，因此注意身體保暖很關鍵，尤其是雙腳、胸背部和頭部等。外出時需戴上帽子，穿羽絨背心，防滑且保暖性較好的棉鞋。
2、早睡
冬季養生的重點是「藏」，如同動物一般冬藏，做到早睡晚起，每日晚上睡夠7個小時，睡前用熱水泡泡腳。
3、調整好心態
寒冷冬季萬物凋零，日光照少，戶外活動也隨之減少，因此人們易出現負面情緒，比如沮喪、低落和焦慮等，尤其是老年人。應適當的調整心態，陽光充足時戶外活動，多和親朋好友互動；待在家裡時聽聽音樂、看書讀報或養花草來陶冶情操。
4、適度運動
冬季應選擇緩和的有氧運動，比如散步、打太極拳、騎自行車和慢跑等，能疏展筋骨，以身體稍微出汗為好，不能追求大汗淋漓。冬季晨練時間不可太早，需等到太陽升起之後；運動前要有15分鐘左右的熱身，避免運動損傷。
溫馨提示
真正禦寒的食物是肉類，食物熱效應較高，主要得益於其中的蛋白質和鐵，不妨多吃羊肉、牛肉和豬肉等，一天攝入量達到50~75克。烹調食物時可加入辣椒、胡椒或生薑等，不僅刺激食慾，而且改善血液循環，幫助去除濕氣和風寒。同時應適當吃含碘食物，比如海帶、海魚、紫菜等，能提高基礎代謝率。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼抽血能檢查出多種疾病？告訴你血液里藏的健康秘密！
無論是去醫院體檢，還是身體不適而就醫檢查時，醫生都會開出抽血的單子，以至於抽好幾管血，這種行為讓眾多患者不解，抽血真的能檢查疾病嗎，還是醫院只是單純的想獲利。
抽血能檢查什麼指標？
1、血常規檢查
血液由血細胞和血漿所組成，通過分析血液來判斷是否患有血液系統疾病，包括貧血、病毒或細菌感染、白血病等。通過血常規能查出多種指標，包括血糖、血壓和血脂等，通過對比來判斷是否患有代謝性疾病，比如高血糖、高血脂以及高血壓等。
2、激素驗血檢查
該方法是檢查血液中激素水平，用於判斷疾病。女性做血液激素檢測，能了解雌性激素水平，判斷是否患婦科疾病；通過檢查血液中腎上腺激素或甲狀腺激素水平，判斷是否患有甲減或甲亢等內分泌疾病。
3、臟器功能檢查
通過血液檢查能初步了解臟器功能是否正常。舉例子來說，血液中膽紅素以及轉氨酶水平來判斷肝功能；血液中酶含量來初步判斷心臟是否健康。
關於抽血常見疑問解答
1、一次性抽好幾管的原因
監測血糖、血常規以及免疫等指標不一樣，檢查方式也有很大差異。如果涉及的檢查方式比較多，那麼所用的血液也比較多。
2、空腹抽血是空腹多長時間
空腹抽血儘量在上午7：00~9：00之間完成，抽血前8個小時內不能吃任何食物，最好是禁食12~14個小時；超過16個小時仍然沒有抽血，不妨少量多次喝白開水。
3、空腹抽血的原因
把空腹當做參考標準，跟參考值和檢查值對比，能初步判斷有沒有異常。另外，一頓飽餐後可影響血液中脂質含量，抽血檢查結果勢必會受到影響。檢查骨鈣素、血小板聚集率、血液流變學檢查、空腹血糖和血脂等均要保證空腹。
溫馨提示
血液健康是身體健康的基礎，所以應注意生活調理來維持血液健康。多吃新鮮蔬果和粗糧，少吃肥甘厚膩食物，控制食鹽和精製糖攝入。拒絕吸菸喝酒，因為這種壞習慣可破壞血管內皮完整性，誘發動脈粥樣硬化。每天有30分鐘以上的運動，比如快走、打太極拳或慢跑等；每天有足夠睡眠；保持積極樂觀的心態；定期去醫院查血。
為什麼天冷時會顫抖？教你如何做好防護措施！
嚴寒冬季到來，人們出門時已離不開帽子、手套和羽絨服以及圍巾等。但有些年輕人只要風度，仍然穿的很少，即使凍得瑟瑟發抖也不多穿衣。讓人們納悶的是，為什麼天氣寒冷時身體會不由自主的顫抖呢，不妨揭開謎底。
為什麼天冷時身體易顫抖？
身體的恆溫是37℃，為維持體溫恆定，大腦時時刻刻監測體內熱量。受到寒冷刺激後，身體不受控制的發抖，牙齒也上下顫動。下丘腦的作用是調節體溫，調節腺垂體激素分泌以及平衡，經控制體溫和血壓、睡眠以及情緒、口渴和飢餓等，從而維持體溫平衡。皮膚表面太冷，下丘腦就會接收到寒冷的信號，通過顫抖的方式來升高體溫。身體顫抖時，骨骼肌反反覆覆緊張和放鬆，從而造成身體發抖、下巴顫動。天氣寒冷時除了身體顫抖外，身體也會通過降低血液流速和能量消耗的方式來抵禦寒冷。
天氣寒冷易引發哪些問題？
1、呼吸道疾病
冷空氣可刺激呼吸道黏膜，減少其分泌物，降低纖毛清除病菌能力，減弱屏障保護能力，提高患呼吸道疾病風險，包括哮喘、肺炎和呼吸道感染等，甚至會讓慢阻肺問題加劇。
2、心腦血管疾病
天氣寒冷可刺激交感神經興奮，促使血管收縮，減慢血液流通速度，促使血栓生成，提高患心腦血管疾病風險，包括腦卒中、冠心病以及高血壓等，嚴重時可誘發猝死。
3、升高意外事故發生幾率
北方冬季易出現惡劣天氣，常見的就是大雪或暴雪，增加交通事故發生風險，易出現跌倒和凍傷等。
4、低溫死亡
長時間待在太低的環境中，可增加慢阻肺和中風等患者死亡風險。
溫馨提示
家庭應正確使用取暖設備，維持室內溫暖和舒適，溫度約20~22℃之間即可。做好營養支持，多喝白開水，適當的吃溫熱食物。處於懷孕期和哺乳期的女性、患有呼吸系統疾病、心腦血管疾病以及嬰幼兒等儘量不要出門，必須出門時應注意身體保暖，尤其是頭部、雙腳和脖子以及背部、腹部等，戴上圍巾和帽子、穿厚底的高幫鞋。雨雪天氣儘量不要出門，特別是老年人，以免跌倒而造成骨折；年輕人外出時也要注意防滑，走路時不能太心急，讓全腳掌著地，慢慢的向前走。
吃飯時能不能喝水？飯後可以喝水嗎？看了就明白！
生活中有很多人在吃飯時喜歡邊喝水，總認為這樣好下飯，也有人認為在吃飯的時候喝幾杯水可以潤潤喉嚨，也能避免吃飯噎住，尤其在沒有湯的情況下，邊吃飯邊喝水更是常見現象，覺得這樣舒服些，但邊吃飯邊喝水並不是正確行為，會帶來以下這些傷害。
肚子軟硬跟健康相關聯？這樣做提高腹部「軟實力」！
看到肚子上的肥肉是不是很焦慮，恨不得一下子去除。肚子上肥肉堆積可影響形象，增加患慢性病；但除了關注肚子上堆積的肥肉外，還要關注肚子柔軟度。從醫生眼中：肚子越柔軟，抵抗力就越強，身體就越健康，那肚子軟硬跟健康有什麼關係呢。