生活中有很多人在吃飯時喜歡邊喝水，總認為這樣好下飯，也有人認為在吃飯的時候喝幾杯水可以潤潤喉嚨，也能避免吃飯噎住，尤其在沒有湯的情況下，邊吃飯邊喝水更是常見現象，覺得這樣舒服些，但邊吃飯邊喝水並不是正確行為，會帶來以下這些傷害。
邊吃飯邊喝水會帶來哪些傷害？
1、影響初級消化功能
身體的消化功能主要依靠胃液中的胃酸進行運作，進入到身體中的脂肪、澱粉以及蛋白質會被胃做初級消化，在吃飯的過程中如果喝大量水，會將胃酸稀釋，導致胃酸濃度降低。沒有足夠的胃酸對食物進行消化，會引起胃脹、食慾下降等消化功能異常。
2、影響咀嚼
在邊吃飯時邊喝水，雖然飯菜會更容易下咽，但這樣搭配會減少食物在口腔中的咀嚼時間，會使食物沒有被完全咀嚼後就進入腸胃，給腸胃帶來負擔。而且時間一長，牙齒得不到足夠的鍛煉，會影響咀嚼功能。
3、影響胃部蠕動
邊吃飯邊喝水會導致胃液被稀釋，會影響胃蠕動功能，腸胃在蠕動的過程中會將停留在腸道中的各種食物變成食糜，可快速使食物被腸道吸收。如果飲用較多的水會導致胃被撐大，蠕動功能就會下降，會影響腸胃消化功能。
4、影響進食量
吃飯時喝水會導致水停留在胃部，使人有飽腹感，影響正常的進食量，長時間邊吃飯邊喝水會出現進食量減少，會導致身體獲取不到足夠的熱量和營養，出現營養不良以及其他問題。
飯後可以喝水嗎？
吃飯時邊喝水會帶來各種傷害，但在飯後也不能馬上喝水，因為在飯後胃處於飽腹狀態，飲用過多水會導致胃被撐大。而且飯後頻繁喝水會導致胃酸被稀釋，同樣會影響食物消化吸收，容易出現胃部不適，如反酸、燒心等症狀，尤其是腸胃功能較弱者，應在飯後每隔30分鐘可喝小半杯水，不能一次性飲用過多。
溫馨提示：
邊吃飯邊喝水會影響胃部功能，因此在吃飯時不要喝水。一般最佳的喝水時間是在飯前半小時。飯前半小時飲用一杯溫開水可將腸道中的食物殘渣代謝出體外，還能暖胃，也能避免在進餐時進食過多高脂肪、高熱量食物，避免一次性進食過多出現胃脹。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼天冷時會顫抖？教你如何做好防護措施！
嚴寒冬季到來，人們出門時已離不開帽子、手套和羽絨服以及圍巾等。但有些年輕人只要風度，仍然穿的很少，即使凍得瑟瑟發抖也不多穿衣。讓人們納悶的是，為什麼天氣寒冷時身體會不由自主的顫抖呢，不妨揭開謎底。
為什麼天冷時身體易顫抖？
身體的恆溫是37℃，為維持體溫恆定，大腦時時刻刻監測體內熱量。受到寒冷刺激後，身體不受控制的發抖，牙齒也上下顫動。下丘腦的作用是調節體溫，調節腺垂體激素分泌以及平衡，經控制體溫和血壓、睡眠以及情緒、口渴和飢餓等，從而維持體溫平衡。皮膚表面太冷，下丘腦就會接收到寒冷的信號，通過顫抖的方式來升高體溫。身體顫抖時，骨骼肌反反覆覆緊張和放鬆，從而造成身體發抖、下巴顫動。天氣寒冷時除了身體顫抖外，身體也會通過降低血液流速和能量消耗的方式來抵禦寒冷。
天氣寒冷易引發哪些問題？
1、呼吸道疾病
冷空氣可刺激呼吸道黏膜，減少其分泌物，降低纖毛清除病菌能力，減弱屏障保護能力，提高患呼吸道疾病風險，包括哮喘、肺炎和呼吸道感染等，甚至會讓慢阻肺問題加劇。
2、心腦血管疾病
天氣寒冷可刺激交感神經興奮，促使血管收縮，減慢血液流通速度，促使血栓生成，提高患心腦血管疾病風險，包括腦卒中、冠心病以及高血壓等，嚴重時可誘發猝死。
3、升高意外事故發生幾率
北方冬季易出現惡劣天氣，常見的就是大雪或暴雪，增加交通事故發生風險，易出現跌倒和凍傷等。
4、低溫死亡
長時間待在太低的環境中，可增加慢阻肺和中風等患者死亡風險。
溫馨提示
家庭應正確使用取暖設備，維持室內溫暖和舒適，溫度約20~22℃之間即可。做好營養支持，多喝白開水，適當的吃溫熱食物。處於懷孕期和哺乳期的女性、患有呼吸系統疾病、心腦血管疾病以及嬰幼兒等儘量不要出門，必須出門時應注意身體保暖，尤其是頭部、雙腳和脖子以及背部、腹部等，戴上圍巾和帽子、穿厚底的高幫鞋。雨雪天氣儘量不要出門，特別是老年人，以免跌倒而造成骨折；年輕人外出時也要注意防滑，走路時不能太心急，讓全腳掌著地，慢慢的向前走。
養生能延年益壽？養生的4大好處你得了解一下！
關於養生的話題，避免不了和健康扯上關係，每個人都對養生有著自己獨特的見解。有些人覺得自己還很年輕，身強力壯，根本就不需要養生，養生是老年人應該注意的問題；老年人群體隨著年齡的增長，身體內的各器官的功能慢慢地在衰弱，因而更注重養生是完全沒有問題的；但是這並不意味著對除老年人之外的其他人群來說，養生就不重要。實際上，許多老年人經常生病除了機體衰退這一原因外，跟其年輕時不注重養生有很大的關係，所以養生對任何人來說都是特別重要的。
那麼養生的重要性是什麼，為什麼要注重養生呢？
1、能保持身心健康，延年益壽
對於大多數老年人群來說，隨著年齡的增長，身體內各器官的功能也逐漸下降，抵抗能力也會降低。因而只有在平時日常生活當中做到養生的好習慣，才能讓自身的抵抗能力保持在一個穩定的水平，保證身體健康，還能延長自身壽命。
2、調節舒緩心態，消除壓抑情緒
現如今，隨著社會競爭壓力越來越大，許多人都在生活和工作當中面對了特別多的挫折和困難，這些挫折和困難很容易滋生消極情緒，不能及時發泄消極情緒，便會陷入壓抑和焦慮當中。因而注重養生就能意識到健康的重要性，會在面對困難的時候能夠以積極樂觀的心態去對待，能很大程度上調節並舒緩自身壓抑的心態。
3、做到健康飲食，提高工作效率
大多數人為了追求儘快完成工作任務，達標工作目標，不惜犧牲自己吃飯的次數，以此來爭取時間。我們都知道人在長時間工作且飢餓的狀態下，注意力無法集中且精力也會嚴重匱乏，因而工作效率反而會更低。養生能夠讓我們清楚的認識到健康飲食的重要性，只有做到健康飲食，保證機體的精力旺盛、營養均衡，才能夠大幅度地提高工作效率。
4、做到早睡早起，保持神清氣爽
隨著手機、電腦等電子產品的出現，它給我們的生活帶來了許多的便利，但同時也帶來了許多其他負面的影響。越來越多的人手機不離手，甚至晚上睡覺時間都還在玩手機，嚴重影響休息時間，造成失眠，沒有充足的睡眠特別容易造成神經衰弱等狀態，對健康有著很大的威脅。養生能夠讓我們做到早睡早起，頭腦保持神清氣爽的狀態。
養生與健康有著密切的聯繫，養生不分年齡、不分性別，它能夠改善我們的身體狀況，減少感冒、生病的次數。因而想要自己保持健康，就要注重養生，養生是一種習慣，重在堅持，必須做到不管自己處於哪一個年齡階段，都要做到養成良好的生活習慣，平時多注意運動。
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