中醫認為，天人相應也是養生的一種方法。所謂天地相應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。
已過立秋之日，秋天到了，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。所以此時應該早睡早起，這對肺是有好處的。所謂：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」
另外，中醫認為因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以「立秋」後要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，還要禁寒涼，飲食上要多喝粥。
如果能夠按照四季的變化做好作息的調整，再加上適當的飲食保養，許多疾病是可以避免的，有些病甚至可以不藥而愈。
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秋季養生重四防
自古以來，文人墨客都喜歡用「秋高氣爽」四個字來描述人類對秋季的感受。其實呢，不少人從體力到情緒都有一些不適或煩惱產生，大致可概括為秋乏、秋燥、秋膘與秋愁，它們成為平安度秋的四隻攔路虎。
一防秋乏
清晨醒來還想再睡，思考力下降了，四肢懶得動了，活力好像也大大下降了……，注意，「秋乏」傍上了你。
醫生分析：隨著炎夏的「淡出」，天氣轉涼，你應該感覺舒服，可為何出現了種種睏倦疲乏的感覺呢?原來，在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節，以便儘快地適應新的環境，而這種調節需要消耗一定的體能;加上夏天的高溫、高濕、低氣壓天氣，使人的體能消耗透支，「秋乏」就這樣應運而生了。換言之，「秋乏」是人體補償夏季超常消耗的一種自然反應，也是一種保護性機制。
防範策略：「秋乏」雖不是病，且會隨著節令的更替而自然消除，但為了不影響工作和生活，採取相應的防治措施還是必要的。
1. 適當鍛煉：散步、爬山等都是不錯的項目。
2. 早睡早起：改掉夏季晚睡習慣，力爭晚上10點前入睡。
3. 調整飲食：一是食譜力求清淡，避免油膩，因為油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，維生素能將體內疲勞時所存積的代謝物儘快排出;三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，鉀能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增強呼吸的頻率與深度。
4. 室內養些植物。秋乏與人體缺氧有一定關係，故室內可放些吊蘭、橡皮樹、文竹等綠色植物，以調節室內空氣。${FDPageBreak}
二防秋燥
口乾舌燥，喝水也不感到滋潤;鼻腔有股似煙一般的乾澀感，一不小心還會出點血;喉嚨痒痒的，頻頻乾咳，有時咳出少量粘液痰，但總是咳而不爽;嘴唇乾裂，手足心熱，大便乾結難解……不用問，你與「秋燥證」掛上鉤了。
醫生分析：從現代醫學看，「秋燥」的一系列症狀與內分泌失調、植物神經功能紊亂有關。中醫則歸結於氣候變化，認為夏季流汗過多，體內水分儲備不足，到了秋天，燥熱病邪趁虛入侵人體，首先犯肺，先傷肺津，次傷胃津，如繼續發展可耗傷肝腎陰液，致使種種「失水」症狀「閃亮登場」。
防範策略：秋燥致病主要是耗傷人體津液，故防治關鍵在於滋陰潤燥，透解燥邪。妙招之一就是藉助於食物之功，即在堅持平衡膳食的前提下，適當向養陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。具體說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;二是應季的蔬果類，如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤澡的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。
食療尤其值得推薦，可兼收食物與藥物之功——
*秋梨湯 新鮮的梨洗淨切塊，加水煮湯，每天喝幾次，宜於乾咳頻繁。
*菊花飲 白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水沖泡3~5分鐘，溫涼後飲用。有改善咽干喉燥之用。
*飴糖豆漿 飴糖1匙放碗中，將滾沸濃豆漿沖入，攪勻飲用，每日1次。能寬中益氣，清熱散血，潤肺止咳。
*蜂蜜蘿蔔汁 蘿蔔洗淨切碎，用紗布絞汁。每次取30毫升，加蜂蜜20毫克，用溫開水適量調服，每日3次。能健胃消食，化痰止咳，清熱解毒。
*沙參粥 沙參30克，粳米100克，冰糖適量。先將沙參煎取藥汁，去渣，加入粳米煮粥，粥熟後加入冰糖早晚食用。
*百合粥 干百合30克研粉，粳米100克，加入冰糖適量，煮粥早晚服食。
*四仁粥 芝麻、松子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克。四仁混合碾碎，加入粳米200克煮粥，調入白糖適量服食。
*玉竹麥冬飲 玉竹、麥冬各30克，水煎後去渣，加冰糖適量，隨時飲用。
*蜜糖銀花露 蜂蜜40克，銀花18克。先用水500毫升煎銀花，沸騰約2分鐘後去渣留汁，兌入蜂蜜隨時飲用。${FDPageBreak}
三防秋膘
脫掉夏裝，換上秋裝，開始會覺得衣帶寬鬆，可漸漸地就有了變化，衣帶漸緊，如果一上磅，指針會猛地上竄幾小格——糟糕，又重了好幾斤!原來，你不知不覺地貼上「秋膘」了。
醫生分析：夏天炎熱，能量消耗大，加上食慾下降，熱量攝取減少，人的體重往往有所減輕，肥胖者也是如此。而到了秋天，天氣轉涼，胃口變好，食量增加，加上睡眠充足，汗液減少，熱量攝入大大超過消耗，轉化成脂肪形成秋膘;同時，為迎接寒冷冬季的到來，體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，故體重一增再增。如果你原來就胖，自然會胖上加胖了。
防範策略：對於瘦人，添一點秋膘有益無害，不妨順其自然。如果是胖人，防止秋膘當是一件關乎健康的大事情。
首先是注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次要設法提高熱量的消耗，多做運動是既簡單又有效的一招，適合秋季的鍛煉項目有登高、慢跑、冷水浴等。${FDPageBreak}
四防秋愁
翻開唐詩宋詞或者《紅樓夢》，便有一行行悲秋的詩句躍入眼帘，諸如「已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼」、「羅衾不耐秋風力，殘漏聲催秋雨急」——難道古人是「為賦新詩強說愁」嗎?
醫生分析：人到秋季容易傷感，稱為悲秋或秋愁。現代醫學研究證明，在人體大腦底部，有一個名叫「松果體」的腺體，能夠分泌「褪黑素」。這種激素的正面效應是促進睡眠，但分泌過多會產生副作用，那就是抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，致使人體細胞「怠工而偷懶」，導致情緒低沉消極，精神萎靡不振。而秋季氣溫降低，光照減弱，致使松果體分泌過量，「秋愁」便應運而生了。
防範策略：秋愁可累及心理健康，甚至誘發抑鬱症，故予以防範勢在必行。
1. 做好心理調節：保持樂觀情緒，不要自尋煩惱。
2. 飲食滋養好心情：首先要吃好早餐，如牛奶、蛋、水果等，補足蛋白質與鈣質，增強耐力與意志力。其次，維生素B有助於改善情緒，故全麥麵包、蔬菜、雞蛋等宜多吃。再次，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，這些飲料既可補水分，還能清肝解郁振奮情緒。另外，蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等食物有養心安神之功;核桃、魚類等含有較多磷質，都可幫你消除抑鬱。
3. 多參加文體活動：如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、打太極拳，或跳舞、唱歌、聽音樂;必要時作短距離旅遊或郊遊。
4. 增加照明：當陰雨天或早晚無陽光時，儘量打開家中或辦公室的照明裝置，使屋內光明敞亮。一般面積為18平方米的房間，需要不少於250瓦的光線照明。在工作間和客廳儘量使用鹵化和熒光燈燈泡——它們的光線接近日光。目的是藉助於光線減少褪黑素的分泌，進而減輕抑鬱感。
5. 學會享用色彩：秋季室內布置宜以粉色、綠色、橙色等飾物為主色調。讓明快的色彩調動起你的快樂情緒，拒秋愁於體外。
經常穿牛仔褲不利於男性健康
早在1958年，就有美國報紙稱：「90%的美國青年在哪兒都穿牛仔褲——除了床上和教堂里」。而今，牛仔褲更成了風靡全球的經典衣著。
據統計，全球近90%的人有至少一條牛仔褲。美國人均擁有8條牛仔褲，年輕人高達11條。16—24歲的年輕人平均每周穿牛仔褲超過4次。而據11月13日在上海舉辦的「2007全球牛仔峰會」公布，中國人均有4條牛仔褲。中國瑞麗女性網對3700名女性進行的調查顯示，45%的人竟然擁有10條牛仔褲。
然而就是這一備受青睞的牛仔褲，卻在健康上遭到質疑。寧夏健康教育所日前發布的《城鄉居民健康教育讀本》上甚至將其統稱為「牛仔褲綜合徵」，提醒人們注意。
日前，《加拿大醫學雜誌》報道指出，加拿大安大略省的帕爾馬醫生認為，低腰緊身牛仔褲會擠壓坐骨感覺神經，在大腿處引起皮膚麻刺的異常感覺。堪薩斯大學神經科專家莫特則表示，在過去20多年中，他見過不下1000個此類病例。「這算不得什麼大病，95%的人不用治療，只要換上寬鬆的褲子，症狀就能自行消失。」
此外，緊身牛仔褲還與一些婦科病有關。北京協和醫院婦產科朱蘭教授告訴記者，由於牛仔褲面料不透氣，因此可能使女性內分泌物不易排出，引起外陰炎和陰道炎等婦科疾病。另外，盛夏時，牛仔褲的金屬紐扣長時間和腹部皮膚接觸，容易誘發接觸性皮炎。
對男性來說，牛仔褲更是「罪大惡極」。美國愛荷華大學泌尿系專家研究認為，常穿過緊的牛仔褲可能導致精子數量下降。清華大學玉泉醫院性醫學科楊大中則告訴記者，長期穿緊身牛仔褲可能導致陰囊濕疹等。這是由於睪丸生精的最佳溫度是35.5攝氏度到36攝氏度。而牛仔褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛了，使局部散熱減少，睪丸溫度升高，有礙精子生成。
當然，只要挑對了牛仔褲，並在生活中稍加注意，以上可怕的疾病便不會輕易「找上門來」。首先要考慮的是版型。適合自己的版型，應是穿上身後，全身上下沒有哪個地方會不舒服，而是很貼身。試穿時，可在扣好扣子後，把膝蓋往胸前抬一下，看看是否舒適。其次，面料。牛仔褲的布料彈性、透氣性能也要好，不妨選擇加萊卡的，其彈性的面料既貼合身材又較為舒適。再次，型號。試穿時，蹲下並從鏡子裡觀察自己的背後，如果臀部露出大半或腹部出現三條以上橫肉就說明該牛仔褲的褲腰太低或尺碼太小了。最後，不要常穿，應多備些寬鬆的棉質褲子替換著穿。
此外，專家們還從環保角度給人們提出了建議：法國最新研究指出，每條牛仔褲平均由600克牛仔布製造、38克聚酯縫製、備有6粒銅釘和1粒紐扣。而倘若每天用洗衣機清洗、烘乾和熨燙，相等於每年浪費能源240千瓦/時，等於亮起4000枚60瓦的燈泡。所以最好的辦法是買一條棉質牛仔褲，然後每星期穿兩天、每5天洗一次，並且自然風乾。
還有專家指出，現在的人們買了太多衣服，這樣一來造成了原材料浪費，也一定程度上導致了全球變暖。因此如果能夠控制買衣服的欲望，改變穿衣方式，重新打理衣櫃，就能為環保出一份力了。
「撕掉」不快有助減壓
這項研究的負責人美國加利福尼亞大學教授馬修·利伯曼表示，當人們把感受寫下來時，實際上相當於啟動了大腦中負責情緒自我控制的區域，這有助於舒緩壓力。當研究對象將情緒用文字表達出來時，負責控制消極情緒的大腦區域的活動會增加。與此同時，負責和處理恐懼、氣憤、激進等情緒的大腦活動會減少。
教你男人喝酒不傷身的九個要訣
1.儘可能飲熱酒 不管是白酒、黃酒，加溫後飲用：一是芳香適口；二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分。 2.空腹時不要飲酒 一面飲酒，一面進食，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。 3.不要多種酒混合飲 因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。 4.不要大口猛喝 要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。 5.白酒、啤酒應注意 喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。 6.喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品 綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟；豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。 7.飲酒後切不要洗澡 人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。 8.不要用藥酒作宴會用酒 某些藥物成分可能跟食物中一些成分發生矛盾，或者起化學變化，喝了後會令人噁心、嘔吐和不適。 9.最好的醒酒物不是茶水，更不是雪碧與可樂，而是果汁。 果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。