進入炎夏的高溫天氣後，人們中暑是常見的事，尤其是年老體弱或伴有高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病等疾患的老人，若疏忽防範，中暑後救治不及時，則有發生猝死的危險。
熱射病
在烈日下勞動或長時間行走，又不戴草帽，頭部受到陽光直射，導致顱內溫度上升，體溫調節中樞功能發生障礙、熱平衡失調，使體內熱量蓄積，引起體溫升高、劇烈頭痛、頭暈眼花、噁心嘔吐、耳鳴、煩躁不安、神志昏迷等症狀，很容易猝發心臟病或腦血管病而喪生。
熱痙攣
在高溫下作業或運動量較大，出汗過多造成水和鹽分的丟失，又沒有及時補充，致使體內血鈉、血鉀及氯化物降低，從而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣。脫水嚴重的老年人，血液因變得黏稠而循環不暢，血流緩慢易導致血栓形成，引發急性心肌梗死、腦梗塞。
熱衰竭
老年心臟病患者若在高溫環境下呆的時間過長，可出現頭痛頭暈、噁心口渴、胸悶不適，病情進一步發展，患者臉色蒼白、皮膚濕冷、神志淡漠，重者呼吸淺而快、脈搏細弱、血壓下降、暈厥、昏迷，常因心衰或周圍循環衰竭而亡。
老人的夏季防暑寶典
1.酷熱天氣減少外出。夏日，最高氣溫超過38℃時，中暑人數會急劇增加，此時也是心腦血管病患者發病的危險期。所以，老年人應儘量避免外出，以呆在涼爽的室內為宜。
2.營造一個舒適的清涼世界。採用空調降溫時，老年人居室內與外界溫差不能過大，如外面氣溫31℃至35℃，室內宜26℃至28℃；外面35℃至38℃，室內宜28℃至30℃，並在早晨和傍晚開窗通風透氣，以保證空氣新鮮。
3.靜心養神。老人應以一顆平常心對待暑熱的侵擾，靜坐室內或到林木茂盛的陰涼之處靜心養神，心境祥和，自然而然地忘卻溽暑的煩惱。
4.飲食宜清淡。夏日，老人的飲食以富有營養的清淡飲食為宜，每天吃些富含水分的果蔬，如冬瓜、黃瓜、菜瓜、西紅柿、西瓜等。還應做到不渴也要喝水，每天喝1500-2000毫升白開水，或淡茶水、綠豆湯等，既能防中暑，又可稀釋血液，對防範心腦血管病發生意外大有裨益。
5.堅持適度運動。老人在清晨和傍晚時分要外出活動，選擇自己喜愛的運動項目進行鍛煉，可使體內的熱應激蛋白增加，能有效地提高自身抵抗暑熱的本領。
6.提高防範中暑猝死的意識。心腦血管疾病患者和年老體弱者，如在酷暑天氣一旦出現頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌等中暑先兆症狀時，應立刻脫離中暑環境，及時轉移到陰涼通風處休息，並採取相應的治療措施。若出現血壓急劇升高，心慌氣短、頭暈頭痛加重，精神萎靡，走路步態不穩、手足不靈活等異常表現時，需立即送醫院看急診，以防患於未然。
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中醫教你健康「氣功」來養生
呼吸是生命存在的基本條件，但是如果呼吸方法得當，還能夠達到養生的效果！
「呼吸到臍，壽與天齊」是養生學家對腹式呼吸法的高度評價。中醫認為，腹位於人體中部，是許多重要經脈循行匯聚之所，常進行腹式呼吸法，可加強氣血的運動，有益於身心健康。現在就來深「腹」吸吧！
中醫學認為，腹位於人體中部，是許多重要經脈循行匯聚之所；腹內的脾胃，是人體的後天之本，營衛氣血的發源地。人體五臟六腑、四肢百骸的營養，均靠胃所受納的水谷精微得以供養。腹式呼吸時，隨著腹肌的起伏，加強了氣血的運行，使人體處於松靜自如的最佳狀態，也是經氣運行的最佳狀態，十分有益於身心健康。
現代醫學研究認為，腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，毛細血管也交替出現收縮與舒張，可促進血液循環，擴大氧氣供給，加快身體新陳代謝產物的排泄，對全身器官組織可起調整和促進作用。
基本要領：思想專一，放鬆肩部；先呼後吸，吸鼓呼癟；呼時經口，吸時經鼻；呼比吸長，不可用力。
具體方法：仰臥，按每分鐘5-6次進行。用鼻吸氣時腹壁隆起，經口呼氣時腹壁下陷。進行腹式呼吸鍛煉要量力而行，關鍵在於呼吸時腹部的隆起、下陷幅度要盡當時的能力，由淺入深。每日早、晚各練習幾次，每次10分鐘。
另外，腹肌的收縮和放鬆也是良好的腹部按摩。這種按摩可以促進胃腸運動，改善消化機能，有利於機體對營養物質的消化吸收。腹肌又是排便的動力來源，腹肌的收縮有利於排便，故進行腹式呼吸鍛煉有利於防治習慣性便秘。腹式呼吸能增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。故經常練習腹式呼吸，可以增加肺活量，有助於改善老人的通氣功能。
六字訣 五步通任督二脈
六字訣是一種吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經絡氣血的運行。
預備式 兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放鬆，呼吸自然。
呼吸法 順腹式呼吸，先呼後吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。
調息 每個字讀六遍後，調息一次，以稍事休息，恢復自然。
一、噓字功平肝氣
噓，讀（xū）。口型為兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。
呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。
噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目乾澀、頭目眩暈等症。
二、呵字功補心氣
呵，讀（kē）。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。
呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂於體側，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。
呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患。
三、呼字功培脾氣
呼，讀（hū）。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。
呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內旋變為掌心向里，從面前下落，同時右臂迴旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內旋下按至腹前，自然垂於體側。再以同樣要領，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調息。
呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。
四、呬字功補肺氣
呬，讀（xia）。口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。
呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。
五、吹字功補腎氣
吹，讀（chuī）。口型為撮口，唇出音。
呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧並經體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落於膝蓋上部。隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂於身體兩側。共做六次，調息。
吹字功可對治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。
六、嘻字功理三焦
嘻，讀（xī）。口型為兩唇微啟，舌稍後縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
呼氣念嘻字，足四、五趾點地。兩手自體側抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，並向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下並以意引氣至足四趾端。重複六次，調息。
嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
歌云：
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。
四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
發宜常梳氣宜斂，齒宜數叩津宜咽。
子欲不死修崑崙，雙手摩擦常在面。
八卦掌三式換來強健安泰
《黃帝內經》中言：「呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」，其特點是靜中有動，陰中有陽，形神合一。傳統養生功法中的五禽戲、八段錦、十二段錦、太極拳、八卦掌等，均屬於動功導引的範圍之內。
糖尿病可遺傳？對症自測糖尿病
糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用於機體導致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合徵，臨床上以高血糖為主要特點，典型病例可出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現，即「三多一少」症狀。