到了夏季，大家要對我們的身體好好的排毒，你知道該如何排毒嗎？你知道吃哪些東西可以排毒嗎？今天小編就為大家推薦一些排毒方法，來幫助女性朋友們排毒，讓大家都能夠成為無毒美人，還在等什麼，趕緊去學學吧！
排毒養顏如何排毒
1、天然食物排毒
排毒一詞興起以後，出現了很多排毒食品，其實，細心的我們會發現，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
2、運動排毒
運動時，體溫上升，增強了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強新陳代謝的功效。它可以促進肌膚細胞重新煥發活力，使肌膚形成保護膜，抵禦外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規律的排出體外，讓肌膚找回元氣。
3、睡眠排毒
睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00 免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒
現代mm似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜 12時前入睡的習慣。
4、精油按摩排毒
由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
5、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質，幫助促進血液循環，最後用冷水洗臉鎮定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。方法
6、合理飲食+適量運動
如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規律，會使人體的「排毒」機能無法按時操作，可直接導致人體「排毒」機能下降。
注意飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
7、多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
8、選擇富含粗纖維的食品
粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內代謝速度。
9、適當補充抗氧化劑
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內的自由基。除去「藥片」之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄欖油、橙子、胡蘿蔔等。
10、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。應該注意養成清淡飲食的習慣。
吃什麼排毒
荔枝排毒
荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離胺基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
檸檬清肺淨血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據醫學報告顯示，由於血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。
大白菜清腸胃
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。
苦瓜激發免疫力
現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。
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五種有效的塑身運動 讓你的身材變得更緊緻
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運動一，俯臥在地面上，雙手向前伸直，讓身體呈一條直線。保持均勻的呼吸，然後呼氣，同時儘量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住這個姿勢，堅持幾秒鐘，然後慢慢的放下來，休息幾秒鐘後再重複練習。這個動作能夠有效的加強身體各處的肌肉，並且讓脂肪得到一定的燃燒。練習的時候一定要保持好呼吸的頻率。
運動二，平躺下來，把雙腿搭在牆上，讓上下本身呈直角狀。手肘彎曲置於腦後，正常的呼吸。然後呼氣，慢慢的抬起上半身，儘量讓眼睛看到自己的腹部，然後再慢慢的落下身體。這是仰臥起坐的變形運動，不但可以塑造腹部的線條，還能讓腿型變得更漂亮。雖然練習起來比較困難，但是得到的塑身效果卻非常驚人。
運動三，俯臥在地面上，雙腿併攏伸直。手肘彎曲，用胳膊撐起上半身，保持這個姿勢半分鐘。然後放下身體，繼續練習十次以上。這個姿勢的難度要比眼鏡蛇式更強，所以練習的效果也會更好。同樣要注意自己呼吸的頻率，堅持練習能讓背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加強。
運動四，站在地板上，雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，背部挺直。注意腹部也要收緊，然後慢慢的抬起右腳，用左腳來維持身體的平衡，堅持幾秒鐘之後放下來，換另一條腿來練習。之後再彎曲膝蓋，慢慢的做下蹲的動作，起身後動作完成。每天反覆練習十次以上能夠快速的消除大象腿。
運動五，跪在地板上，雙腿自然的分開。身體向前，用手掌撐住地面，做準備爬行的姿勢。保持均勻的呼吸，右腿膝蓋離開地面讓後方抬高，堅持幾秒鐘收回再換左側練習。這個動作雖然簡單，但是可以鍛煉到我們的腹部、臀部、手臂以及大腿的肌肉，塑造緊緻的線條。如果不覺得疲勞可以儘量多練習幾次。
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