與那些總是坐著不愛運動的員工相比，那些每20分鐘就在房間裡溜達的員工血糖和胰島素水平更平穩。近日，發表在《糖尿病護理期刊》上的文章指出，澳大利亞學者研究發現，在工作期間時不時的散步能降低餐後血糖和胰島素水平。
這項研究的首席作者是墨爾本貝克IDI心臟與糖尿病研究中心的大衛·鄧斯坦教授，他認為當人們處於坐姿時，肌肉一直保持不動的狀態，也不能進行收縮，因而無法幫助人體調節多項新陳代謝功能。
研究者要求超重且不愛運動的志願者，到實驗室坐上7個小時，每1個小時測量1次他們的血糖和胰島素水平。在兩個小時過後，這些受試者喝了一杯熱量為763卡的飲料，飲料中富含糖分和脂肪，接著他們又靜坐了5個小時。每個受試者都到實驗室來了3次，每次之間間隔1—2周。
統計結果顯示：在第一天裡，這些受試者的血糖水平在喝完飲料後的一個小時內從90毫克每立升上升到144毫克每立升；在第二天裡，這些受試者的血糖水平從90毫克每立升僅上升到125毫克每立升；從整體上來說，與完全不運動的那一天相比，經常站起來進行強度較輕的運動會讓血糖升高的水平下降24%，而進行中高強度的鍛煉會讓血糖升高的水平下降30%。類似的結果也體現在胰島素水平中，這些受試者的胰島素水平會在喝完飲料2個小時後達到最高峰，但與那些時常運動的人相比，完全靜坐的人胰島素水平上升得更高。因此，研究者建議，為了避免血糖和胰島素水平升高，員工應當每隔15—20分鐘就站起來運動片刻。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季養陰推薦四款潤肺食療方
春季養生需養陰 四款潤肺食療方推薦
蘿蔔飲
材料及做法：紅皮蘿蔔一隻，洗淨切碎，加入麥芽糖兩至三匙，擱置一夜，飯後服所得蘿蔔糖水；或蘿蔔切成塊或片狀，每次100～150克，加水煮熟，然後加冰糖適量，一次全部吃掉。
功效：止咳化痰。
杏仁粥
材料及做法：將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐。
功效：具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強身健體，預防疾病。
杏仁雪梨山藥糊
材料及做法：取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨；雪梨 去皮，洗淨，取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
川貝雪梨豬肺湯
材料及做法：取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨。將川貝母9克洗淨打碎；雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。
推薦閱讀：
潤肺首選杏仁 早春時節健康飲食要注意清肺
早春氣溫變化反反覆覆，容易誘發肺病。因此，合理地調整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃得營養，又能提高自身的免疫力，還能達到清肺的效果呢？
手足口病為何提前殺到 家長們提高警惕
手足口病高峰即將殺到！廣東省衛生廳通報，2012年1-3月，全省累計報告手足口病病例31635例，其中重症病例90例，死亡病例1例；累計報告包括廣州在內的10例及以上聚集性病例4起，均發生在托幼機構。
今年手足口病為何提前殺到？
專家表示，原因很複雜，或與今年氣溫反覆有關，時冷時熱，病毒易繁殖傳播；其次，外部大環境，國內多個地區，今年的手足口病高發期都提前了。
發病數同比增3倍
據通報，2012年1-3月全省累計報告手足口病病例31635例，較2010年、2011年同期升高，其中2011年同期為6960例。不過，與2010年同期（重症106例，死亡5例）、2011年同期（重症17例，死亡3例）比較，死亡病例有所減少。
為何今年的發病數比去年同期增加3倍多？
首先，今年1-3月出現「回南天」，而去年1-4月平均氣溫比今年同期低。「根據往年資料顯示，在一定條件下，氣溫上升，手足口病的發病數也相應增加。」其次，去年的優勢病原體為CoxA16病毒，而今年則為EV71病毒。「腸道病毒EV71比較活躍。去年1歲多沒感染EV71的孩子，今年有機會感染到該病毒，病例就會更多。」
患兒3歲以下為主
今年1-3月，累計報告10例及以上聚集性病例4起，分別為韶關2起，廣州、中山各1起，均發生在托幼機構；其中1起為感染EV71病毒所致，1起為感染CoxA16病毒，2起為EV71病毒和CoxA16病毒混合感染。
疫情主要集中在珠三角地區，以3歲及以下兒童為主，主要分布在農村、城鄉接合部和外來人員聚集地，散居兒童發病所占比例要高於幼托兒童。絕大部分病例以輕型病例為主，患兒一般一周內即可自行康復，個別患者可能引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜炎、腦膜腦炎等併發症。
疾控專家分析，目前，手足口病逐漸進入高發季節，今後一段時間病例數將會呈增加趨勢，預計將在5月至7月份達到高峰。
醫生支招
預防關鍵在於勤洗手
手足口病是由腸道病毒感染引起的常見、多發病。主要傳播途徑為糞口傳播，密切接觸、呼吸道飛沫也可傳播。因此，家庭預防重在勤洗手、加強居室內空氣流通；經常徹底清洗玩具，勤曬衣被；儘量少讓孩子到人群擁擠的公共場所。
由於腸道病毒種類較多，有必要提醒家長，就算孩子曾患過手足口病也不能掉以輕心，有可能感染另一種腸道病毒而再次發病。
牙痛怎麼快速止痛 盤點常見的止牙痛妙方
牙痛怎麼快速止痛？讓我們一起來看看8種常見的止牙痛妙方吧。
解析口臭原因 12偏方讓你不再「難以啟齒」
口臭是困擾很多人的一個問題，給人們的生活和工作帶來了很多的不便。有些人總是奇怪，為什麼自己很注意個人衛生卻還是會有口臭？口臭雖然不是大病，卻使人不敢與人近距離交往，從而產生自卑心理，影響正常的人際、情感交流。人們除了平時注意不吃或少吃蔥蒜等有辛辣氣味的食物以外，平時可以通過如下方法來緩解口臭。