健康對於每個惡人來說都是最重要的，尤其是一些上了年紀的人，身體各器官功能的下降，讓各種各樣的問題出現，所以為了強健身體，預防一些慢性病的發生，那麼在飲食上不妨多吃黑色食物，不經營養豐富，而且還可預防衰老，下面的「五黑」食物大家要常吃。
「五黑」食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。
黑豆具有「補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽」的良好功效，對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
蘑菇低脂肪、低熱量，防癌抗衰，多吃還能預防老年斑，適合老人體質。不同蘑菇有不同吃法，干菇燉肉，鮮菇扒油菜，草菇適合爆炒，平菇適合素炒、做湯。
黑芝麻維生素E含量高，不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命，而且有利於減少面部皺紋、消除動脈血管上沉澱物，促進膽固醇代謝，對延年益壽卓有功效。
黑木耳是天然的抗凝劑，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結，被人們稱為「食品中的阿司匹林」。最常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜，但是建議每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。
黑米中含膳食纖維較多，利於腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。可以每周吃兩到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米飯中加入黑米，做成軟糯適口的「二米飯」。
此外，飲食中老人要注意減少鹽、糖和脂肪的攝入，飯菜應以清淡、少油為主。
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打飛機遊戲不利於眼手健康
打飛機遊戲不利於眼手健康，最近人們又有了新遊戲，所謂吃飯、睡覺、打飛機。殊不知「打飛機」遊戲對於眼手的健康都是百害而無一利的。下面我們一起來看看原因吧。
近日，微信一款名叫《飛機大戰》的遊戲爆紅，每天無論是在單位還是在公交地鐵上，都能看到有人在「打飛機」。這款遊戲操作極其簡單，上來就能「打」，充分利用了人們的碎片化時間。因為遊戲結果有分數和排名，因此瘋狂「飛機大戰」的人不在少數，堪比當年的「半夜偷菜」，有人甚至玩出了腱鞘炎。
腱鞘炎原本好發於30歲至50歲的人，女性多於男性。常見於一些需要長期重複活動導致肌腱勞損的職業，如打字員、器樂演奏家、銀行工作人員、貨物搬運或需要長時間電腦操作的人等，也可能由外傷誘發，還有骨關節炎、一些免疫疾病、糖尿病甚至是感染，也有可能引起腱鞘炎。如今，由於智能電子產品的普及，也會讓手指長時間、重複、用力地屈伸，出現肌腱的過度摩擦，導致腱鞘炎。所以玩觸屏手機的遊戲要有個度，最好每隔半個小時就休息十分鐘，改變姿勢和換換手指。還可以反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。當刺痛開始時，可以旋轉手腕以緩解疼痛。否則時間一長，手指頭僵硬，會患上「狹窄性腱鞘炎」。
腱鞘炎是臨床上最常見到的手外科疾病之一，主要是指肌腱在短期內活動頻繁、用力過度或慢性寒冷刺激，導致腱鞘組織發生炎性反應、纖維變性，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內活動受到限制，而炎性反應同時引起局部疼痛的一類疾病。
患了這樣的腱鞘炎，一般需要治療2周以上。而不及時治療，會影響工作。治療的方法是使用消炎鎮痛藥物，還可以在局部用藥、打封閉針。但需要說明的是，這些方法不要自行處理，一定要到正規的醫療機構就診。
溫馨提醒「低頭一族」，由於手機屏幕小，畫面鮮亮閃爍，對視力也會造成很大的傷害，容易誘發「視頻終端綜合徵」。長時間近距離盯著屏幕玩遊戲，容易導致眼睛疲勞、充血、乾澀；玩遊戲長時間低頭含胸，可能會引發頸椎病和腰椎病。因為這種不良姿勢易引起脊柱生理彎曲的改變，如出現頭暈、脖子酸痛、腰部疼痛不適、轉動欠靈活等情況。
酒能喝出60種病 專家盤點喝出來的健康隱患
人們對如何吃得健康非常關注，殊不知，喝得不對也很傷身。咖啡、果汁、湯類等飲品喝不對，會留下很多健康隱患。
專家盤點喝出來的健康隱患
牛奶喝太多患病風險高
牛奶被譽為最佳天然補鈣品，其蛋白質中含有8種人體必需而又無法自行合成的胺基酸。長期大量喝牛奶會導致營養失衡，可能會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。不過，每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯)，就完全不用擔心這種風險。此外，喝牛奶別求香濃，因為可能添加香精、奶粉、增稠劑，會影響營養吸收，導致腹瀉。
臨睡前喝牛奶會增加消化負擔，最好在睡前1~1.5小時喝;如果覺得牛奶太腥，可適量加點糖、蜂蜜調味，但別太多，避免攝入過多熱量。
茶太濃可能心悸
中國有悠久的茶養生文化，但茶喝得不對可能導致很多問題。飲茶要注意濃度和溫度。首先，濃茶含大量咖啡因，過量攝入會引起心跳加速，產生胸悶、心悸等不適。其次，喝太涼的茶會使脾胃虛寒的人腹瀉，喝太燙的茶極易損傷食道和胃黏膜。
咖啡喝太多流產率高
我國著名心血管專家胡大一曾指出，適當喝咖啡對心臟的保護作用強於喝葡萄酒。不過，咖啡喝得不對也會誘發健康問題。過量飲用會引起心臟劇烈跳動，甚至出現精神恍惚。美國一項研究還發現，每天喝咖啡超過兩杯，孕婦流產幾率會增加一倍。
酒能喝出60種病
世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。飲酒過量，肝臟「最受傷」，一次醉酒相當於得了一次肝炎。短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。此外，大量飲酒還容易導致高尿酸血症和高血脂等代謝病，會灼傷消化道黏膜，破壞生殖系統。
那麼，喝什麼才健康呢
綠豆湯里加點鹽
之所以要喝這些含鹽飲料，是因為其中含有大量的鈉、鉀等礦物質，可以補充人們因大量出汗而帶來的礦物質流失。出汗後如果單純補充水分，會越喝越渴，既達不到補水的目的，還可能導致體溫升高、小腿肌肉痙攣、昏迷等「水中毒」症狀的發生。此外，喝鹽水時最好適量加些糖，以補充機體的能量消耗。
出汗不多，喝白開水就行
喝水的方法也有講究，大口豪飲雖然一時痛快，卻使排尿和出汗量增加，導致更多的電解質流失，還增加了心血管、腎臟的負擔，容易使人出現心慌、乏力、尿頻等症狀。水喝得太快太急，容易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹。合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。特別是夏天戶外活動結束後，不宜立即飲水，應稍作休息，不要一次喝得太多。
乳酸菌飲料也適合夏秋喝
在家喝什麼水可以自我調節，可是出門在外怎麼辦呢?市場上的飲料各種各樣，其中乳酸菌飲料和茶飲料比較適合夏天飲用。乳酸菌飲料的含奶量比較低，在總體營養價值上不如酸奶，但喝起來更解渴。其中的活性乳酸菌對人體非常有益，能促進營養的吸收、調節胃腸道功能。有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素，可以起到一定的補充營養作用。
清新爽口的茶飲料則具有利尿、防暑降溫的功效，還有抗氧化、抗疲勞的作用，也適合夏天飲用。同時，茶飲料和茶水一樣，其中含有維生素A和維生素E，有助於保護皮膚，減少紫外線輻射的影響。
生活小貼士：
一次性大量地喝水，容易使心臟的負擔隨之加重。我們提倡要少量多次地喝水。
水燒的時間過長，水裡的無機鹽等有害物質含量就會相對增加，產生的亞硝酸鹽，輕者傷及腸胃，重者會引起中毒。所以水沸騰之後，最好再燒5分鐘左右就可以了，不要太長。
原則上，咖啡以一天2杯至3杯為宜，如喝到四五杯，大部分人即會感覺噁心。不管哪一種刺激性飲料，均以每天不超過3杯為佳。
喝咖啡後，不管冷熱都應喝一些白開水。一是可以去除口腔異味;二是由於咖啡有利尿功能，多喝白開水，可提高排尿量，保護腎功能，同時也不用擔心喝咖啡會「上火」。
有飲茶習慣的人，一日飲茶6克~10克，分兩三次沖泡較適宜。吃油膩食物較多、菸酒量大的人，也可適當增加茶葉用量。
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