「運睛除眼翳，掩耳去頭旋。」這句話出自清代長壽之星馬齊所著的《陸地仙經》。這兩種保健方法不受時間、場合的限制，對當今用眼過度和頸椎不適的電腦一族來說，是不可多得的養生保健法。
對「運睛除眼翳」通俗的解釋是：閉著眼轉動眼球，順時針、逆時針各7圈，然後猛地睜開眼睛快速觀察身邊的物體，自覺眼內有熱氣，如果眼前冒金花更好。轉動眼球時，要屏住氣，睜眼時再盡力用口呼出濁氣，吸入清氣，重複7次。
對此，南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志介紹說，「眼翳」就是眼角部位的結膜異常增生，大多發生在中老年人身上，以戶外工作者居多。該增生物初期對視力的影響不大，但若任其生長，逐漸長到眼球中間的位置時，就會擋住瞳孔，嚴重影響視力。並且眼翳長得越大，就越往角膜深層侵犯，即便做手術切掉，也會在角膜上留下疤痕，並影響視力。
夏承志說，從解剖學的角度看，「運睛除眼翳」的本質就是眼睛的自我按摩，能使眼內氣血通暢，改善神經營養，除了能預防和消除初期翳狀贅肉以外，還能達到消除睫狀肌緊張、痙攣的目的，從而防治近視眼，消除眼疲勞，對於如今成天對著電腦、用眼過度的白領來說是一種很有益處的保健操。
「掩耳去頭旋」的意思是說：每天清晨或臨睡前，先用手指把兩耳搓熱，再用手捂住耳朵，同時轉動脖子，左右各7次，再盡力像鳥啄食一樣點頭7次，最後呼出7口濁氣，就不容易患上眩暈症。
長期伏案工作的人，由於長時間低頭，會破壞頸椎的生理曲度，導致椎間盤移位、骨質增生，若病變直接累及椎動脈，使椎—基底動脈系統供血不足，就會產生眩暈。這一系列動作能增強頸部肌肉，有效預防並減輕頸椎病的症狀。
另外，鍛煉頸部肌肉為什麼要「搓耳」呢？在清初四大醫家之一的徐洄溪所著的《醫略六書·眩暈》中有這麼一段話：「腎水虧少，虛火炎上，眩暈耳鳴，此嗜欲人多腎虛眩暈。」也就是說眩暈不但與頸椎的病變有關係，與腎虛也有聯繫。中醫認為「腎氣通於耳」，因此，搓耳對腎臟功能有很好的保健作用，所以也有助於預防眩暈。
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女人養生更要注重體質 你屬於什麼體質？
1、氣虛
除了有「秋燥」等普遍症狀外，還伴有氣弱、脈弱的現象。可以西洋參、黨參、五指毛桃、玉竹等煲湯調理。
2、燥熱
肺胃燥熱，表現症為狀為鼻子干、嗓子干、大便干，沒有口臭，牙齦不爛，可以多吃潤肺養陰生津的食物，如藕粉、鮮淮山、冰糖、銀耳等。
3、火旺
這類人比較多，多以年輕人為主。這類人在秋季會口臭、口乾、唇乾、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。在飲食上可以吃杏仁，還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿蔔、生菜、白菜、絲瓜等。
4、寒涼
除有「秋燥」症狀外，還會有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷，一吃涼食即感噁心反胃或拉肚子。因此這類人不能吃寒涼藥、涼食，宜多喝溫水。
5、陰虛
此類人在這個季節除有「秋燥」的普遍症狀外，還伴有五心煩熱（胸心、手心、腳心）、心煩、傍晚臉紅等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、馬蹄等。
容易多愁善感？氣鬱體質的四大養生保健方法
飲食調養
氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣，少量飲酒
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物調養
氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣鬱結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚朴均含有揮髮油，煎煮時以清水浸泡半小時，而後煎15 分鐘即可，不宜過長。
心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。
若氣鬱引起血淤，應配活血化淤藥。
精神調養
憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。
多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;
多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;
多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格;
在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
環境調攝
肝氣鬱結者居室應保持安靜，禁止喧譁，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。
注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
體質養生之四大虛弱體質保健法 多管齊下調節
傳統中醫博大精深，把人的體質分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種，這四種虛弱體質各有特點，而調理起來自然要區別對待，下面為大家一一介紹。
痰濕體質的特徵 及其調理養生保健方法
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。