熱敷時，應選擇潔淨的毛巾，在40-45攝氏度中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。毛巾熱敷的常見保健方法有以下十種：
1、緩解眼疲勞
用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。
2、預防耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環，預防因缺血引起的功能性耳聾。
3、改善頭暈
將熱毛巾放在後腦勺，每次數分鐘，這樣可刺激後腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高反應力和思維能力。
4、治落枕
輕微落枕可用熱毛巾敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。
5、防治頸椎病
早期頸椎病症狀，如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善症狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。
6、緩解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部症狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。
7、緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解症狀。
8、治療痛經或寒性腹痛
女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
9、跌打損傷
運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2-3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解症狀。
10、去打針造成的硬結
輕輕敷在打針後起硬結的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部血液循環，加速藥液的吸收。
當損傷的部位起水疱或有破損形成「開放性傷口」時，就不適宜毛巾熱敷。扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷，應等到止血、消腫48小時後再進行熱敷。急性腹痛未確診時和紅眼病也不宜用毛巾熱敷。
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白領一族如何預防乾眼症 經常眨眼多熱敷
白領一族的人，天天都對著電腦，所以眼睛的傷害是很大的，很多人白領都面臨著乾眼症的來襲，那麼今天我們就來說說如何預防乾眼症？
顧名思義，「乾眼」就是「眼睛乾燥」。在醫學上的定義是「任何原因引起的淚液質和量異常，並伴有眼部不適，導致眼表組織病變」。專家提醒，如果經常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重，例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼；看東西不清楚；眼睛乾澀、癢、紅，甚至疼痛、怕光、流淚，或者有難以說明的不適感覺，可能幹眼症已經找上你了。
出現乾眼的症狀時，不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，確定乾眼的程度，並針對病因治療。乾眼病因非常多，常見的病因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、環境因素等。乾眼症並非看一次醫生就能治癒，因為無論是全身疾病還是環境因素引起的乾眼病，都只有去除病因才能根治。
預防乾眼小妙招
1、不要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。
2、對於預防眼睛的乾澀，眼科專家建議對於一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。看屏幕時，一定要養成多眨眼的習慣。注意眨眼次數，一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，切勿因過於專注而「忘記眨眼」。
3、調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部乾澀。這個俯視的辦法，對於看書看報或者看電視時，同樣有效。
4、熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環。
5、養成良好的生活習慣，儘量保持充足的睡眠，減少熬夜。
6、注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。
7、保持與屏幕的距離（不少於60厘米），建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。
8、可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的乾燥。
頸椎病患者熱敷可通經活絡
當頸椎病由頸部外傷、勞損、風濕等因素誘發時，通過中藥熱敷可起到活血化瘀、通經活絡的作用，常用的方法主要包括以下幾種：
1、將防風、川芎、紅花、赤芍、乳香、沒藥、牛膝、羌活、威靈仙等放入紗布包中，縫合藥包後放入水中煮沸10分鐘後取出，用毛巾包好放於頸部熱敷20-30分鐘，每日1次。
2、將藥用威靈仙、五加皮、蒼朮、乳香、沒藥、白芷、三棱、獲術、木瓜、細辛、黃柏、大黃、赤芍、紅花、冰片等藥物研成細末，調勻後加食鹽和黃酒適量，炒成糊狀，裝入兩個棉布袋中，將棉布袋藥物置於鍋中烘烤，烤熱後直敷患處30分鐘，早晚各1次。
3、將麻黃、歸尾、附子、透骨草、桂枝、牛膝、白芷、荊芥、防風、木瓜、紅花、乾薑、艾葉、羌活等用醋水各半將藥熬成濃汁，再將鐵砂炒紅後攪拌，隨後將藥裝入布袋內，加醋適量後即發熱，可敷於患處。
特別提示：熱敷時注意防止藥包溫度過高燙傷皮膚，由於患者症狀、體質存在一定差異，所用藥物劑量最好由專業中醫師決定。
24小時頸椎保養方 每晚熱敷30分鐘改善痙攣
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養護。
皮脂腺囊腫能熱敷嗎？
現如今，隨著生活質量的提高，人體的壓力不斷，一些疾病的發病率也就開始增高了，而像皮脂腺囊腫的疾病，在臨床上，也是一個較為常見的疾病，病症一旦發生之後，患者的患處部位都會出現了明顯的紅腫和不適的跡象，目前在臨床上，對於該病症的治療主要還是採取手術切除的方法來進行診治，病症都是可以治癒的。那皮脂腺囊腫能熱敷嗎？