「亞健康」之說並無科學性
亞健康尚無科學定義，據國內「亞健康」提法的一些倡導者介紹，「亞健康」是一種介於健康和疾病之間的中間狀態，始於上世紀80年代中期。令人遺憾的是，人們迄今未能找到「亞健康」的科學定義。世界衛生組織對健康的定義：「健康是一種完整的軀體、精神以及社會適應的美好狀態，而不是僅僅沒有疾病或身體虛弱。」但實際上，世界上沒有一個人的身體狀態完全符合世界衛生組織的健康定義。而「亞健康」提法的倡導者常引用的數據是：據世界衛生組織調查，5%的人真正健康，20%的人有病，75%的人為「亞健康」。既然「亞健康」連定義都沒有，又如何去界定一個人是否處於「亞健康」狀態呢？如果連調查對象都不清楚，流行病學調查又怎能進行？所以，當人們在檢索查詢這些數據的調查和統計過程時發現，許多引用這個數據的文章居然第一手參考文獻的數據為零。
保健品愛炒「亞健康」概念
由於「亞健康」所描述的各種症狀幾乎每個人或多或少地存在，部分商人就利用「亞健康」的說法來誤導老百姓，宣稱其產品能「包治」這些症狀，騙走老百姓本來可以用於更重要地方的寶貴資源。因此，「亞健康」提法和保健品的最大受益者可能不是老百姓，而是商人。
對於通過膳食仍不能滿足其營養需要而缺乏某種營養素的人，根據其自身健康情況選擇適當的營養保健品，可糾正其某種營養素缺乏所引起的不良症狀，利於預防某些慢性病並保持身體的健康狀態。
正確看待保健品
保健品並不是必需品。目前，很多保健品的研發得到了科研支持。但這些研究往往是提取動植物中的某種成分，拿去處理體外培養的細胞或某些實驗動物。如果因為某種提取物的存在，細胞中某些與免疫力有關的生物信號增強了，或是實驗動物對於某種外界刺激的反應強一些，就被得出「該成分有助於增強免疫力」的結論。對於大多數人而言，關鍵問題在於這種物質與其他普通食物成分相比，能否增強人體免疫力和精力。可惜大多數宣稱能增強人體免疫力的保健品都缺乏這樣的比較。人們當寶貝般、花幾百塊錢買來的保健品，很可能與幾捆蔬菜沒有什麼區別。
如何正確選擇保健品
1、看是否對症，防止盲目。有人因受某些廣告的誘導，或受他人的影響，盲目服用保健食品。如在我的門診病人中，有位肝功能異常、低蛋白血症的病人，其女兒很孝順，買來某知名品牌的蛋白粉讓父親食用，服後第三天病人出現了肝昏迷;有人在保健品宣傳會上，買回含「核酸」的保健品孝敬父母，已有血尿酸偏高的父親服用半個月後，出現痛風急性發作，不得不住院。
其實，每種保健品都有相應的適用範圍，在這個範圍中又有最適宜的症狀。要根據自身的健康情況，選最適合自己的，缺什麼，補什麼。已患某種疾病的人使用保健品，應諮詢醫生後再用。
2、要仔細閱讀保健品說明書，根據其主要有效成分及其功效來選擇。
3、要了解保健產品的可信度。
4、選擇天然製品。不僅以純天然製品為佳，更應注意其成分中所含的添加劑越少越好，不要隨意用含激素的保健品。
5、經濟條件許可的話，最好同時服用幾種保健品，也就是針對某種症狀或疾病的保健「套餐」，這樣效果會更好。因為致病的因素是多方面的，只有進行多層面、全方位的調理才能更有效！
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焦慮是中年人最大健康殺手 找人傾述是關鍵
男人到了中年身上的擔子就會變得很重，面對家庭和社會的雙重壓力，從而產生焦慮，看一下是什麼原因產生的這麼大的焦慮。這些壓力來自事業、家庭、人際等方面。
對於許多中年男人而言,此時最看重的是事業上的成就。當事業遇上困境裡,他們選擇沉默與逃避來對待,再加上內心壓抑,因此無法看到事情的關係,容易做出錯誤的判斷,甚至出現極端行為,情況嚴重者甚至會選擇自殺作為逃避方法。特別是現在正處於全球金融風暴中,相當一部人的事業正在走向下坡,作為中年男人,他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇,而是將所有的問題壓抑在心裡,如此將產生惡性循環,導致極端事情的發生。
四十歲以上的男人如果成家較早,孩子也進入青少年甚至成年人,他們需要背負的經濟包袱較大,而這種壓力往往是導致家變的重要原因。步入中年的男人,不肯承認自己年紀變大的現實,他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力,但同時,他們又不願意破壞家庭的穩定性,因此傾向於選擇一夜情、泡夜店等形式。同時,由於社會原因,四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小,他們的妻子也可能存在「中年危機」,雙方發生衝突的幾率更是大大增加,成為家變導火線。
中年人離開學校的時間太長,若是其間沒有進行繼續學習、提升自己,他們便只能用以前學到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下,他們的親子關係可能會比較差,他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩,即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式,而用四十年代父母的親子關係去對待八十年代甚至九十年代的孩子,代溝障礙相當明顯,容易導致惡劣的親子關係;而在事業上,他們的知識體系沒有得到更新,無法使自身的事業得到提升,特別是職場新人的不斷出現,帶來激烈競爭,很容易令中年男人被淘汰出局。
人際關係的危機,是建立在之前個人心理情緒變化和學習力之上。他們滿足於現狀,同時排斥新鮮事物,身邊是同樣帶有負面情緒的、缺乏學習力的朋友,生活在一個靜止的生活環境中,特別是四十歲以上的這一代人經歷的苦難比較多,他們會更容易產生埋怨社會的想法,容易產生自我封閉的人際關係,於是,他們對問題的看法更加偏向固執,提早進入老年化。
為了排解壓力，一些男性常會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽菸等不良習慣，但這些行為非但對緩解壓力無助，反而對健康會造成傷害。在這情況下，找人傾述是最好的解決方法，
心理學家研究認為，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍，一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護有關外，另一方面則與男性承受壓力較女性為高，平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限，最終會積鬱成疾。
不但導致心理疾病，還會影響身體健康。更不幸的是，男人有病不願及時就醫，自恃身體強壯，忽略了疾病引致的嚴重後果。分析家認為，男性開車時精神較不集中，較容易處於憤怒、焦慮、煩悶狀態中，這也與平時心理壓力太大有關。
所以，男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心裡。若遇到不易解決的問題，或不願向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業人士，如心理醫生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。
無危險因素也需防中風？
中風的高危人群需要控制危險因素，防止腦血栓的復發或加重，中老年人即使沒有危險因素也需預防中風，原因主要有以下幾點：
一、情志致病防不勝防
人的情志會引起相關內分泌系統的紊亂，並隨之並發多種疾病。《黃帝內經》中說「余知百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」中老年階段，面臨家庭、工作、兒女親朋諸多瑣事，大腦可能長期處於緊張狀態，是誘發腦血管疾病的導火索。
二、基礎代謝下降要會吃
中老年人群基礎代謝與其他年齡段相比有不同程度的下降，在飲食方面需要科學合理的膳食結構，即學會如何吃，一般建議中老年人注意以下三點：
(1)每日鹽的攝入量限制在6—8克;
(2)減少高脂肪類食物的攝入，脂肪代謝的堆積容易導致早期動脈硬化，而動脈硬化會使腦血管病容易更早的出現。可以長期使用五福心腦清軟膠囊等二級預防藥物。其中的維生素B6、紅花油等成分可以有效的預防動脈硬化，防治腦血管疾病。服用三個月到半年，要定期複查血液生化學指標和凝血指標。
(3)控制高熱量食物，即限制熱量的攝入。
三、做家務不等於有氧鍛煉
中老年人一般存在這樣的誤區，認為做家務是一種鍛煉，其實這種鍛煉不是常規意義上預防疾病進行的鍛煉。預防腦血管疾病所要進行的是，每天持續鍛煉30分鐘以上的有氧運動。只有有氧運動，才能從根本上起到預防作用。
對廣大中老年人群的建議是，保持一個好心情，擁有一個合理的飲食結構，保持一定時間的規律運動，才能有效的防止腦血管病的發生。
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