正常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數明顯增多稱尿頻。尿頻是一種症狀，並非疾病。由於多種原因可引起小便次數增多，但無疼痛，又稱小便頻數。尿頻的原因較多，包括神經精神因素，病後體虛，寄生蟲病等。對尿頻患兒需除外尿路感染、外陰或陰莖局部炎症等。
關於尿頻認識的三大誤區
誤區一、愛跑廁所是膀胱小？輸尿管短？
有網友說：女人天生就比男人排尿更頻繁，不知道是因為女人的「容量」小？還是因為女人的輸尿管更短？
如果按照各自的比例，男人女人的「儲水器」——膀胱其實沒有誰大誰小的區別，輸尿管也沒有誰長誰短的問題，正常男女的排尿頻率並沒有太大差異，唯一的區別是女生的尿道比男生短，但這不是尿頻的原因。
女生的尿道扁而寬，長約3-4厘米，這樣的構造讓女性更易得泌尿系統感染，從而可能引起尿頻。另外，尿道短一些，排尿過程相應也短一些，如果男生需要半分鐘左右才能把膀胱中的尿液排空，那么女生可能只要10秒就夠了。
誤區二、愛跑廁所是身體不吸收水分？
有網友說：喝完水愛跑廁所是吸收功能不好吧？有些「海綿體質」的人喝了水就吸收，所以不愛跑廁所；有些「塑料體質」的人喝了水就變成尿，身體沒吸收，所以皮膚乾乾的，廁所倒是去得勤。還有人說，大口快喝，身體就不吸收，但能沖洗腸道，小口慢喝，身體才會好好吸收。
從飲水到排尿的生理過程是——喝的水經
胃腸吸收進入血管，變成血液的一部分；血液經腎
虛的症狀 href="https://www.familydoctor.com.cn/yangsheng/hot/shenxu.html" target=_blank>腎動脈進入腎里，被腎小球過濾形成原尿；原尿中絕大部分的水和無機鹽等物質經腎小管被重吸收，產生終尿；終尿匯聚到集合小管，輸尿管，膀胱，最後由尿道排出。這個過程受很多激素的調節。
而無論以什麼樣的速度喝水，只不過是水進到胃裡的速度快一些，但是從胃進入腸道，這個速度基本上是一定的。人的腸子有七八米長，繞得九轉十八彎，水在腸道中的前進速度也是基本恆定的，喝水快慢沒什麼影響。
誤區三、愛跑廁所是腎功能不好？
有網友說：這還用問？腎虛啊！這個觀念尤為深入人心，很多網友留言說曾經跑去醫院檢查，但是也沒查出什麼問題。
腎虛或是腎功能弱，這都是中醫的說法，從西醫角度來說，如果檢查肌酐、血尿素氮等各項指標都沒有問題，就認為腎功能是正常的。但在正常的範圍內，每個人的情況也不盡相同，所以會表現出個體差異。喝水之後跑廁所快慢，並不能成為判斷一個人腎功能是否正常的信號。
那究竟是什麼原因讓我們如此頻繁地光顧廁所？
一、跑廁所說明身體水分充足
這首先取決於你的身體到底缺水不缺水。我們的身體時刻都在維持水分的平衡，水多的時候就調節為多排一些，水少了就少排一些。
如果剛打完一場球，出了一身大汗，身體處在比較缺水的狀態，這時如果喝了1000毫升水，可能你根本就不需要上廁所，因為你喝的水已經補充到正常的血容量裡面了，沒有多餘的水通過尿液排出來。
但是如果你的身體本來就不缺水，今天已經喝了一上午茶，下午再去喝一大杯水，那肯定很快就要跑廁所了。所以，有時去廁所的多少倒是可以判斷你的身體水分是否充足。
二、也許是泌尿系統感染
除此之外，一些病理原因也可以導致尿頻，比如泌尿系感染。由於女性尿道的總長度比男性要短得多，這給細菌、病毒、病原體等向上感染創造了機會，所以女性患急性膀胱炎的幾率也比男性大得多。病原微生物一旦感染，如果量大或患者的抗病能力較差，其繁殖速度就會加快，尿液中細菌毒素和非正常代謝物質大量增加。
炎症刺激了膀胱黏膜後，往往在有很少的小便時也會產生尿意，但這種頻繁的尿意感並非壞事，可以通過頻繁的小便將部分細菌「趕出」膀胱。
得了泌尿系感染，除了發病初期的尿頻和一些不適感，隨著病程的加重還會伴有尿急和尿痛，嚴重的患者還可能有血尿。
三、或者膀胱受到影響
除了感染，尿頻還可能是膀胱的因素。膀胱是儲存尿液的器官，正常情況下膀胱足以儲存300毫升以上的尿液，但當膀胱的有效體積減少時，小便的儲存量就會減少，很容易在短時間內產生尿意。什麼原因會導致膀胱的有效體積減少？最常見的是女性懷孕期間，子宮壓迫膀胱，就容易導致排尿次數增多。
倘若膀胱內有腫瘤、結石、異物、異位的子宮內膜占據，或膀胱臨近的器官腫大，如卵巢腫瘤或囊腫、子宮肌瘤、過度肥胖等，也會使膀胱受到外部壓力，影響膀胱的有效容積，即使有少量的尿液也會產生較強的尿意。因此，如果老年女性持續尿頻，必須引起足夠的重視。 此外，陰道炎、盆腔炎、子宮內膜異位等慢性炎症的刺激也有可能影響膀胱的感覺，導致尿頻。
四、是糖尿病？尿崩症？
除了泌尿系統的原因，糖尿病患者在正常喝水的情況下，排尿次數也會超過每天8次。如果喝水多，在原來的基礎上還會再增加。尿崩症患者由於抗利尿激素的缺乏所引起腎臟排出水分增加，也會導致排尿增多。
中醫認為小便頻數主要由於小兒體質虛弱，腎氣不固，膀胱約束無能，其化不宣所致。此外過於疲勞，脾肺二髒俱虛，上虛不能制下，土虛不能制水，膀胱氣花無力，而發生小便頻數。因此尿頻多為虛症，需要調養，多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
尿頻應該如何預防？
第一、是控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於尿頻的預防是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸毒，使達到酸鹼平衡，保持一個健康的身體，減少腎的壓力。同時恰瑪古還富含類黃酮，能夠有效的修復腎的排毒功能。
第二，要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，多呼吸新鮮的空氣，減少發病的幾率。有助於人們的身體健康。
第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，使尿頻遠離大家。
第四，生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。病毒容易入侵。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使病毒遠離自己。
第五，遠離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無節制的抽菸喝酒，極易導致人體的酸化。
第六，不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝茶的好處有哪些？喝茶養生療效逐個數
喝茶的好處你了解多少?據現代科學分析，茶葉中有300多種化學成分，其中茶多酚可抗氧化、抗衰老、抗菌、防肥胖;單寧酸吸收並排除人體黑色素，使皮膚更白皙，抗癌腫;葉綠素促進組織、血液再生;醣類可增強肌膚免疫力;咖啡鹼提神醒腦、有緊膚收斂作用;還有多種維生素、礦物質、胺基酸、蛋白質調節皮膚機能，促使皮膚更有活力。
1.淡化黑眼圈：熬夜型熊貓眼，用薏仁綠茶混合後，藉著熱氣敷在下眼瞼，可消除黑眼圈和水腫。
2.收縮毛孔：將沒喝完的涼綠茶(溫度低時隔夜亦可)當潔膚水，浸濕棉片後擦拭皮膚，其中的兒茶素能收縮毛孔、增加皮膚彈性。
3.收斂美白：在綠茶中加入少許白芷粉敷臉，可收斂毛孔，美白肌膚。
4.美白淡斑：用玫瑰綠茶加少許水果醋，拍打於臉部，有收斂、美白、淡斑的功效。
5.活膚抗老：皮膚黯淡時，用少許肉桂、紅花、玫瑰花粉加上溫紅茶，敷在額頭及雙頰，煥發皮膚紅潤及活力。
6.祛痘：用少量黃連粉配涼綠茶，敷在患處，可祛除惱人痘痘。
7.嫩膚：薏仁、杏仁粉搭配茉莉花茶塗敷臉上，稍作按摩，去除角質，使皮膚光潤有彈性。
那麼，喝茶的用茶治病好處，你了解多少呢?
糖茶：茶葉2克，糖10克，放杯中用開水沖泡5分鐘可飲用，每日飯後一杯，有和胃暖脾、補中益氣之功效。適用於大便不通、小腹冷痛、婦女經痛等症。
鹽茶：茶葉3克，食鹽1克，開水沖泡7分鐘可飲用，每天4-6次，可明目消炎、化痰降火。適用於感冒咳嗽、火眼、牙痛等症。
薑茶：茶葉7克，生薑10片，將去皮的薑片與茶葉煮成汁，飯後飲服，可發汗解表，溫肺止咳，對於流感、傷寒、咳嗽頗有療效。
醋茶：茶葉3克，陳醋1克，先將茶葉用開水沖泡5分鐘，濾去茶葉，加陳醋，日服3次，有和胃止痢、散淤之效。可治療牙痛、痢疾、小兒蛔蟲腹痛等症。
蜜茶：茶葉3克，蜂蜜2毫升，飯後以溫開水沖飲一杯。有止瀉養血、潤肺益腎之功效，適宜便秘、脾胃不和。
粥茶：大米100克，茶葉6克，先將茶葉用沸水沖泡6分鐘，濾去茶葉，加淘淨的大米煮成粥，可和胃消積。
按摩器使用不當可致殘
星期天，漫步街頭，看到有許多商場出售諸如按摩椅、按摩棒、按摩錘、搖擺器等多種類型的電子按摩器材。聽那推銷員正向人們大講按摩器的種種奇功妙用，什麼「能按百病」、「讓女士變得健美」、「老少咸宜」，對「各種椎間盤突出症等疑難雜症」都可治好等等，再看那廣告，更是吹噓得神乎其神。耳聽目睹，筆者心頭不禁升起一團疑雲，聯想到遇見的幾個病例。
用之不當弊端多，使用不當可致殘
年逾七十的徐老經常腰腿痛，兒子為他買回了一張按摩椅。徐老看了說明書上的操作方法後，便躺在按摩椅上面，又揉又按的，加上振盪，徐老覺得挺美。20分鐘過去了，徐老還不過癮，就再做一次。隨後徐老便上床睡覺了。第二天早晨，徐老起床時，覺得左腿又麻又痛不聽使喚，走路腿也抬不起來。心想：奇了，昨晚腿還好好的，為啥睡了一夜會痛得動不了呢？難道中風了？於是，在老伴和兒子的攙扶下上醫院看神經科。醫生詢問了病情後，讓徐老照了張X光腰椎正側位片。醫生告訴徐老，他患有腰椎骨質增生和腰椎間盤突出，可能是因為使用按摩椅過度，局部受較強刺激引起了急性炎症，壓迫坐骨神經，導致下肢麻痹。
薛女士因常長時間玩電腦，致使頸項僵硬疼痛，轉動不靈，使用按摩棒接連按摩幾次後，疼痛未見減輕，還感到頸部和肩膀不適，右手發麻，吃飯連碗都端不動。到醫院檢查，原來是頸椎錯位了。醫生說可能是因為使用按摩棒時，按摩力度過大，頸肩部肌肉受強刺激後發生痙攣而導致關節錯位，臂叢神經受到壓迫，於是出現上肢麻痹。
按摩器不能按百病
由於按摩器是以高頻機械振動或滾動，來對人體進行刺激性按摩的，所以並非人人都可以使用按摩器。
如果身體的某個關節或者肌腱部位因外傷導致局部發炎，紅腫熱痛，這時若胡亂按摩，可使炎症加劇，嚴重的還會引發骨膜炎。如果患有脊椎疾病，自行使用按摩器，極易導致軟組織發生炎症或脊椎小關節錯位等，使本來不太嚴重的疾病變得複雜化。如果是由頸椎關節錯位或頸椎間盤突出所引起的上臂肌肉酸痛，使用按摩器不僅無法消除疼痛不適，還會加重病痛。對心腦血管病或有出血傾向的血液病患者，由於按摩時的振動刺激，可使血流速度加快數倍，極有可能發生意外，所以不宜使用按摩器。骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症等骨病患者，也都不適合用按摩器治療。身體瘦弱的人，因皮下脂肪較薄，若是隨便用按摩器直接按摩關節部位，容易刺激骨膜，引起損傷和無菌性炎症。在空腹、飽食、醉酒和劇烈運動後，也禁止使用按摩器。
科學使用按摩器
這麼說，是不是按摩器不能使用了呢？不是的。作為新興保健用品的按摩器，對人體具有促進局部血液循環、加速新陳代謝的作用，可使勞累了一天的身體放鬆，有利於消除疲勞，從而起到一定的健身效果。但要注意做到：
①循序漸進。初次使用按摩器時，最好先試十分鐘。如果身體沒有出現什麼不適感，再適當延長按摩時間，每次以20分鐘為宜。
②因人選用按摩器。中老年人可使用振動頻率較快、振動強度較弱的電動機式按摩器。電磁式按摩器由于振動頻率慢、振動強度較大，比較適宜於運動後按摩及中青年人使用。
編輯推薦：
老人慎用按摩器
中醫人體按摩器：梳子
老年人氣血不足不宜使用按摩器械
警惕！手機比馬桶還髒
美國一項研究稱「手機上的細菌比馬桶更多」，手機真的這麼髒？昨日，武漢專家現場實驗進行驗證：對7部手機進行細菌數值檢測，並與一個室內垃圾桶上的細菌數值進行對比。結果，7部手機全部「勝出」，其中一部手機上的細菌數竟然是垃圾桶的11倍。
水果標籤藏殺機 你清洗乾淨了嗎？
近日，一條微博在網上傳得沸沸揚揚：商標如果直接貼在水果、蔬菜、熟食等表面，其內部揮發性較大的苯就可能滲入食品中，對人體有害。