水果在生活中很常見，含有豐富的營養元素。老年人多吃水果對身體健康有很多好處，但是吃水果也有很多學問，除了要選對合適的水果吃以外，還要注意避免吃水果的錯誤方式。
5種水果最適合老年人
1、葡萄
高血壓是老年人的常見病，這處疾病發生以後，很難根除，需要在平時的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進人體內部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。
2、雪蓮果
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種胺基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素，經常食用可提高人體的免疫力。
3、香蕉
香蕉肉質軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽為「智慧之果」。香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
4、山竹
山竹是一種熱帶水果，它肉質細嫩，營養價值高，能為人體補充多種維生素和礦物質，另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇，可以避免它們在血管壁上積存，平時老年人多食用一些山竹，可以有效減少動脈硬化和高血脂的發生。
5、獼猴桃
獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調節血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。
老人這樣吃水果很傷身
水果當正餐：水果的主要成分是水分，蛋白質的含量不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體正常的營養需要。因此，水果只能作為正餐的補充，不能作為正餐。所以老人要養生多吃水果是正確的，但是千萬別把水果當飯吃。
水果當蔬菜：水果中含有有機酸和芳香物質，不僅可以促進食慾，還能幫助消化。研究表明，有的水果還具有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、保養皮膚以及補充維生素等保健作用。但是水果中含有的礦物質和維生素遠遠低於蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜，絕對不足以提供足夠的營養物質。
果汁當水果：一些牙齒不好的老年人喜歡把水果榨汁，覺得果汁和水果的營養和健康都一樣，還有助於消化，其實不然。研究表明，將水果榨汁很容易引起便秘，因為在榨汁的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。其中的不溶性纖維可以防止胃腸系統的病變，具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用。
此外，膳食纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對藥物的依賴性，還有防止熱量過剩，控制肥胖，預防膽結石，降血脂等功效。
只吃進口水果：市場上悄悄興起了進口水果風，不少老人覺得昂貴的進口水果一定營養價值更高。其實，進口的水果貴是因為要收稅、再加上運費，導致比國內的水果貴很多。而且，因為運輸時間長，有很多進口水果在旅途中就已經開始發生營養物質的降解，新鮮度並不理想。所以老人選購進口水果要慎重。
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春季易發三種婦科疾病 注意衛生是預防關鍵
春季有著它所特有的氣候狀況，天氣陰晴不定，雨水增多，晝夜溫差大，由於這種種的原因，導致春季易發婦科病。對於婦科病的預防可以從生活的細節來注意。
春季易發三種婦科病
1、陰道炎
健康女性的陰道由於解剖結構的特點，對病塬體的侵入有天然的防禦功能，不會出現炎症。但是，當陰道的自然防禦功能受到破壞時，尤其是在春季，細菌活躍，加上人體早晚溫差大，易導致人體生物鐘紊亂，易於細菌侵入，從而引發陰道炎。陰道炎如果得不到徹底根治，可並發滴蟲性尿道炎、膀胱炎、腎盂炎，由於滴蟲能吞噬精子，可引起不孕症。黴菌性陰道炎還可引發早產、胎兒感染畸形等。
2、盆腔炎
女性內生殖器（如子宮、輸卵管、卵巢等）及其周圍的結締組織、盆腔腹膜發生炎症時，都稱為盆腔炎。盆腔炎分為急性和慢性兩種。盆腔炎是女性內生殖器及其周圍的結締組織、盆腔腹膜發生的炎症，如不及時治療，往往會從急性盆腔炎變成慢性盆腔炎，導致不孕症的發生，讓女性後悔不已。卵巢功能損害時可有月經失調、輸卵管粘連，阻塞時可致不孕。
3、宮頸炎
子宮頸是阻止病塬微生物進入子宮、輸卵管以及卵巢的一道重要防線。春季人體抵抗力下降，很容易得此病。宮頸炎有急性和慢性兩種，以慢性宮頸炎多見，常表現為宮頸糜爛。宮頸糜爛是由於受炎性分泌物的浸漬、宮頸鱗狀上皮脫落，由宮頸管的柱狀上皮覆蓋代替。宮頸炎如不能及時查出，會惡化為宮頸癌。
如何預防婦科疾病？
首先，春季應該勤剪指甲，勤洗澡，減少真菌繁殖的機會。潮濕天氣，內褲一定要晾乾或烘乾。陰雨天黴菌滋生，女性如果穿上沒晾乾的內褲，上面的病菌進入身體，容易誘發黴菌性陰道炎。所以，天氣潮濕時，內褲要單獨洗滌，並及時烘乾，防止黴菌滋生。 如果家人或者自己患有足癬、灰指甲等，在一個洗衣盆內同時清洗襪子與內褲是很危險的，很有可能造成交叉感染。因此，內衣褲、襪子一定要單獨清洗。
再者，女性要注意陰部的清潔，要保持陰部的乾燥，穿著透氣的棉質內褲。陰道炎、宮頸炎等患者要堅持在醫生指導下規範用藥，切勿私自停藥。同時，日常還要多吃富含維生素的食品，婦科炎症患者儘量少吃牛羊肉及辛辣食品，以免加重瘙癢症狀。
最後，夫妻性生活注重衛生問題，包括對生殖器官的清潔，月經期不同房等。女性朋友還要保持良好的運動習慣，提高身體的抵抗力和「抗菌能力」。
席夢思或是老人腰痛禍首 巧用6招緩解疼痛
據衛生部門調查統計，國內中老年腰椎發病率已達53%，而且還在逐步上升。腰椎病人的逐漸增多，扭、摔、撞擊等外力因素顯而易見，但更多人並沒有外傷史，為什麼也會發病呢？研究發現，「席夢思」有可能是罪魁禍首。
席夢思或是腰椎病禍首
研究人員長期跟蹤觀察部分腰椎病患者的日常生活習慣，發現這些人一直在使用「席夢思」，且很多「席夢思」在使用幾年之後，下面的彈簧開始逐漸變形，這是由於人體的重量和產品質量本身造成的。最大的問題是，由於很多人睡姿不正確，使彈簧的變形是在朝著更不利於患者的方向發展。
隨著時間推移，變形的彈簧越來越成為腰椎病變的「推動者」，人體腰椎部位不斷受到不良外力擠壓，脆弱的椎間盤開始出現損傷，最終引發腰椎間盤突出、膨出、錯位或者腰椎骨質增生等病症。因而建議大家，儘量睡硬一點的床，或者質量過硬的「席夢思」。
老年人腰痛如何調理？
腰酸背痛對於生活質量的影響是非常大的，所以如果出現了這種症狀一定要及時的接受科學的治療。首先應該做到少用力、多休息，這樣才能夠避免身體受到繼續傷害；其次就找出發病的原因，然後對症治療，身體才能夠更加快速的恢復健康。
1、吃藥。包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。前兩類屬於治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。後幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。
2、運動。老人運動要遵循三個原則，「自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的」。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。此外，如果已經腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運動：慢跑、網球、桌球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、檯球等。
3、硬板床。實際上，老人腰痛不必拘泥睡什麼床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利於血液回流到心臟，也會放鬆您的腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。
5、臥床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，臥床48—72小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織癒合。但臥床超過一周的時間，腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮，因此，臥床時間延長並不意味著療效的延長，有時還會起副作用。
6、腰下墊軟枕。腰椎剛開始發病時只是偶爾酸痛、麻木，如不重視，將漸漸開始影響走路、疼痛難忍，這時已經發展成老腰病了。除治療外，可通過下列方式減緩疼痛：仰臥於硬板床或硬席夢思床，將一高約10CM的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛部位，調整至自己舒適為止。
對於已經發病的患者來說，治療的關鍵是補充骨腎素，溶解腰間盤突出物。國際骨傷醫學聯合會與中國骨傷醫學會聯合推薦，廣藥陳李濟研製成功的「舒筋健腰丸」獨含骨腎素BNT，能消除患者疼痛、麻木症狀，還能將壓迫神經的「髓核」溶解，使腰椎重新活動自如。
老人養胃謹守6字訣 這些暖胃粥譜不可錯過
「脾胃令固，百疾不生」，老年人如果脾胃健康、消化功能健全，加上適當鍛煉，身體往往就比較健康。但是，很多老年人的脾胃功能都很差，會經常胃痛、胃脹、消化不良。那麼，老人養胃都有哪些秘訣呢？平時有哪些粥譜最適合老年人？
更年期女性需重點防控高血壓 中醫六招巧調理
婦女在45—50歲以後，常會出現一些臨床表現，如眩暈、頭痛、月經紊亂、失眠多夢，或煩躁、激動，或表現出一些上熱下寒的症狀，醫學上稱之為更年期綜合徵，同時血壓不穩定，而引起血壓升高。有研究表明，女性高血壓在更年期以前的發病率僅為同齡男性的一半，而更年期以後，發病率較同齡男性急劇增加。所以在更年期的婦女要注意自己的血壓情況。