醫學指導：廣東省第二中醫院心血管專科 黃琳教授
婦女在45—50歲以後，常會出現一些臨床表現，如眩暈、頭痛、月經紊亂、失眠多夢，或煩躁、激動，或表現出一些上熱下寒的症狀，醫學上稱之為更年期綜合徵，同時血壓不穩定，而引起血壓升高。有研究表明，女性高血壓在更年期以前的發病率僅為同齡男性的一半，而更年期以後，發病率較同齡男性急劇增加。所以在更年期的婦女要注意自己的血壓情況。
更年期女性需防血壓升高 調情志是關鍵
中醫認為：婦女七七為斷經之年，腎氣逐漸衰弱，氣血虧虛，精血不足，陰陽俱虛，不能濡養溫暖其他臟器而出現了各種症候。這個年齡段的婦女經歷了經、帶、胎、產等耗傷氣血的階段，多數人已經氣血兩虧，此時肝腎陰虛、陰陽失調為更年期婦女的主要的生理及病理特徵。
中醫認識到更年期婦女高血壓病發生與肝的關係密切，由於情志不調、飲食失節及環境壓力的因素，導致陰陽失調，肝腎虧損，陰虛火旺，故血壓升高，伴頭暈、眼花、耳鳴、失眠健忘、潮熱汗出、記憶力減退、腰痛腿酸；更易見煩躁易怒、情緒異常。所以說，高血壓的發生與情緒方面的失調有重要關係。因此，臨床上中醫治療更年期婦女高血壓時除了調理陰陽、補益肝腎、活血化瘀之外，還強調疏肝解郁、調暢情緒。
中醫六招巧調理 助女性安度更年期
更年期是人的正常的生理變化過程，為了能安全度過，防止出現血壓的升高，我們可以從下面幾個方面引起注意：
1、認識其特殊性。婦女到45歲以後，月經開始出現紊亂，隨著雌激素水平的下降，表現出了一些身體的異常表現，如潮熱盜汗，睡眠不好、疲勞乏力等，特別是容易煩躁著急，面對身體出現這些症狀，應明白是人體內分泌學及生物學開始發生了變化，身體的某些機能慢慢開始了減退，這樣才不會產生緊張、焦慮情緒；可以通過報紙、電視、網絡等媒體學習了解女性更年期的生理病理變化、臨床表現、飲食注意、心理調理等內容，才能面對身體的變化，不恐懼、不焦慮、保持愉悅、樂觀的心情，減少血壓的升高。
2、學會釋放壓力。婦女到了更年期這個年齡，既是家庭的支撐，又是單位的主要骨幹；家庭的負擔，工作中的競爭，都給人帶來一定的壓力，再加上有些人爭強好勝，做事要求完美，所以，臨床症狀比較明顯，面對這類人群，醫生除了用藥物治療外，還會通過疏泄情緒，解釋症狀，積極鼓勵等基本心理治療措施，提供精神支持，緩解焦慮情緒，增加安全感。我們自己也要學會釋放壓力，放鬆心情，多和人溝通，培養一些生活興趣、參加一些戶外活動，分散注意力。控制精神刺激和心情激動，這樣可以減輕症狀，或不治而愈。
3、合理飲食調養。婦女在更年期因體內代謝加快，蛋白質、脂肪、糖類的消耗增大，因此，飲食結構要做適當調整，保證營養充足，要注意三餐飲食的搭配，每天保證能從食物中獲得人體必需的蛋白質、維生素和微量元素等；適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽菸、不喝酒，少吃刺激性的食品，如咖啡、辣椒、油炸食品等，多食富含蛋白質的食物如牛奶、魚、豆製品及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮有助於改善女性的內分泌失調。
4、有規律的運動。有些人忙於工作，疏於身體的鍛煉，或者根本就沒有鍛煉身體的意識，少運動或者不運動。實際上，有規律的運動，除了可以改善血液循環，控制血液中膽固醇的水平，保持體重外，還可以使大腦皮層運動區興奮，使人產生愉快的感覺，要尋找適合自己的鍛煉方式，如慢跑、快走、游泳、太極拳、瑜伽等，每周3次以上，每次30—40分鐘，持之以恆，形成習慣。
5、中醫藥膳治療。臨床上我們治療更年期婦女高血壓以調理陰陽、補益肝腎、活血化瘀為主要法則，可以幫助改善症狀，降低血壓、調理睡眠。除了用中藥治療以外，我們還建議用中藥藥膳輔助治療，「以食為療」改善睡眠，下面介紹幾款有效的藥膳方：
（1）百合蓮子湯：百合20克、蓮子10克、紅棗10克，加水200ml，煲30—40分鐘，分早晚服，有滋陰潤燥，養心安神的作用。
（2）明玫茶：決明子10克、玫瑰花5克，代茶飲，有疏肝氣、降血壓的作用。
（3）小麥棗茶：浮小麥30、紅棗10克，加水200ml，煮30分鐘，當茶飲，有養心除煩的作用。
（4）靈芝煲湯：靈芝30克，瘦肉（排骨）50克，煮1小時左右，喝湯吃肉，有健脾益氣，養心安神的作用。
（5）參蓮煲湯：黨參5克、麥冬10克、蓮子10克，瘦肉50克，煮40分左右，喝湯吃肉，有益氣養心助睡眠的作用。
6、支持性心理干預。有些婦女在更年期，除了軀體的一些表現外，還有明顯的焦慮情緒或抑鬱情緒，這樣的情況下，除通過中西藥物治療，還應積極尋求心理干預，通過心理疏導改變對一些事情的認知，從而改善情緒，達到心理健康，高質量的生活水平。
本文指導醫生：-
黃琳教授 主任醫師
廣東省第二中醫院心血管內科
擅長疾病：高血壓、冠心病、心肌炎、心律失常、心功能...[詳細]
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常吃6藥膳D杯不是夢 掌握時機變成「最胸女人」
經期不僅是減肥的好時機，也是豐胸的好時機。這段時間是體內的荷爾蒙最為動盪的時刻，掌握好你就能立刻變身D杯女王！下面和大家分享經期豐胸方法，教你月經期在家如何自己豐胸，快速轉移脂肪，胸圍暴漲速變D杯sexy女郎！
豐胸要掌握時機
經期豐胸最佳時期：可以在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
中藥豐胸：中藥豐胸也是比較傳統有效的方法。在經期采幾款藥材煎熬喝，不僅能達到豐胸的效果，並且還能夠增強你的體質，使你的免疫力更好，精力也更充沛。月經來之前的一個禮拜，每天早上喝一碗酒釀蛋，不但可以豐胸美容養顏，還可以瘦身哦，因為酒釀蛋中含有促進荷爾蒙加速分泌的物質，而且還能填補來月經後缺少的能量。
按摩豐胸：按摩豐胸是效果非常好，重要的是安全不會反彈。只需要每天堅持在家按捏胸部就會有很贊的效果，首先圍繞胸部轉圈，接著將胸部往中間擠壓，緩慢的揉捏即可。
6款藥膳最豐胸！
1、山藥+青筍+雞肝
山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
叮嚀：不要在餐前餐後喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養物質的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。
2、木瓜+紅棗+蓮子
木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。
叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。製作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入「元貞糖」等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。
3、核桃+松仁+粟米
核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美髮潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。
叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
4、黃豆+青豆+雞翅
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有「植物雌激素」、「異黃酮類」物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
5、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進營養吸收，讓女性的臉色更加滋潤動人。
叮嚀：鵪鶉蛋的滋補作用強於雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對乳房發育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。
6、花生+黑芝麻
花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
叮嚀：花生最好不去外面的「紅衣」，因其有極好的補血功效。黑芝麻可以炒熟後碾碎加入，這樣才能充分被身體吸收。
70%的疾病與情緒有關 教你如何踢走負能量
可能是工作壓力，也可能是生活不規律的原因，有時就會莫名的情緒低落，現在這樣的情況也越來越多，請問我該怎麼辦？我應該如何敢拍這些壞情緒？
情緒是身體的報警信號
生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了「報警信號」。
當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至**分泌物異常或有味。精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。
不同情緒對應不同疾病
喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放鬆，易於恢復身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。
思傷脾：中醫認為：「思則氣結。」由於思慮過度，使神經系統功能失調，消化液分泌減少，即可出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。
憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時，可傷及肺，出現乾咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。《紅樓夢》中多愁善感、憂鬱傷身的林黛玉，就是一個很好的證明。
恐傷腎：驚恐可干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭暈，並可致人於死地。民間常俗說「嚇死人」，就是因為恐則氣下。
如何趕跑壞情緒
1、運動法
運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫助身體分泌快樂多巴胺。建議每周鍛5次有氧運動，每次20分鐘
2、顏色法
心理學家認為，顏色對情緒有作用，如果你想控制憤怒，就遠離紅色。如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或者深藍色的衣服。如果你想緩解焦慮或者緊張，就應該選擇能讓你冷靜下來的顏色，如淡藍
3、呼吸法
當你出來壓力狀態時，放慢呼吸，勁量往後捲舌。這一方法能在數秒內平衡情緒。建議在情緒產能時，深呼吸並停頓6秒，等情緒平穩。思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動
4、暗示法
有研究發現，同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的人比只會哭著發泄的人能更快走出來。想過的快樂很簡單，就是多朝積極的方向想，每天早上出門前，不妨對著鏡子笑笑，告訴自己今天我很快樂
5、飲食法
首選水果。每天要吃水果200-400克。水果中除了大量的維生素和礦物質外還含有豐富的有機酸以及生物化學物質，具有助消化、開胃、養顏美容等作用。水果最好買新鮮的，當季的。
喝好飲料。最好的飲料是白開水。儘量不要選擇碳酸飲料，含糖量高，還會導致體內礦物質的流失。可以選擇一些鮮榨的水果汁或者喝些茶飲如綠茶或者紅茶、花茶。
多吃蔬菜
菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
深海魚：研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作「主食」。這可能是由於魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。
南瓜：南瓜之所以能製造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。
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