腰肌勞損是我們的生活中最常見的骨科疾病之一。那麼我們有什麼比較好的方法能幫助我們改善這一疾病呢？下面給大家介紹幾種常見的腰肌勞損的保健按摩方法，供大家參考。
1、滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。
2、抖兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15-20次。
3、捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
4、推兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部產生熱感為止。
5、抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。
6、壓兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。
7、叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次
8、揉採取坐姿。兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。
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中醫養生揭腳底按摩八大神奇功效
隨著我國的科技進步，社會的發展，中醫也開始慢慢被人們所認同，並且運用到實際當中去了。那您知道腳底按摩八大神奇功效都有哪些嗎？您知道推拿按摩有哪些作用嗎？今天小編就為您介紹一下有關中醫養生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
中醫養生
對於我們每個人來說，我們的腳部是身體的很小的一部分，但是我們的雙腳又是起著無法替代的作用。並且人的雙腳上有整個人體器官的反射區，這些反射區也是無法取代的。
所以，按摩腳底是一種很好的養生保健方法，它既可保健又可以防疾病，除此之外，腳底按摩還有哪些養生功效呢？
腳底按摩功效
腳底按摩也是第三醫學的一種，目前愈來愈受到醫界的重視，腳底按摩有以下的功能；
1、首先的腳底按摩是可以促進我們的血液循環，是我們血液順暢流通。
2、刺激細胞產生活力，防止老化。
3、排泄體內毒素雜物，維護健康。
4、疏通人體能源循環管道之障礙。
5、腳底按摩還可以加強新我們的陳代謝功能，這樣就可以我們很好的排毒，可以保持青春活力。
6、恢復退化的器官機能，預防生病。
7、增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。
8、促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。
人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說這些器官功能失常或減弱，平常是看不出，甚至於感覺不到。
由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。
臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分布的縮影。
當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為（痛點），每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。
不適合拔火罐的幾種人
3種人不適合拔罐
1、皮膚過敏、皮膚損傷者
拔火罐有可能加重過敏症狀。而且皮膚潰瘍的地方也不能拔，容易引發感染、水泡，加重潰瘍。
2、孕婦、女性月經期
尤其是孕婦的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕婦如果進行不適當的拔火罐可引起先兆流產等。月經期是同樣的道理，如果在經期拔小腹或者是拔腰骶部，會引起月經過多。
3、酒足飯飽後的人
這個時候，血液流向肝臟進行代謝工作，此時拔火罐，氣血又被強行引導到拔罐部位，導致心臟不得不多跳幾次加速供血，容易出現眩暈、噁心等各種不適。
常用的拔火罐的方法
中醫解說各種拔罐的運用方法中醫拔罐，有著悠久的歷史，同時也為我國中醫學的發展做出了巨大的貢獻，病治癒了好多人身上的疑難雜症。下面是中醫專家介紹的常用的拔火罐的方法。
自行拔火罐應該注意哪些事項
大家需要注意穴位拔火罐，大家都知道拔火罐，可以調節人體陰陽平衡，而且還可以促進血液循環，讓身體更加舒適，很多的人不願意去專業的地方進行拔火罐，有的人害怕花錢，有的人害怕麻煩，所以會在自己家中自行拔火罐，那麼，自行拔火罐應該注意哪些事項？