腸胃是人體的重要的消化器官，但是如果如果飲食習慣有偏差就容易對腸胃造成負擔，最後影響腸胃的健康。下面我們就來說說生活中有什麼行為會損害腸胃，同時我們了解下腸胃應該如何養護。
6個壞習慣讓你的腸胃越來越糟
吃得過飽：暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。
邊讀（玩）邊吃：有些人喜歡一邊看報，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由於閱讀或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。
吃的太油膩：高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
壓力過大：直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃黏膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。
不良進食姿勢：我國部分農村地區，尤其是北方農村，不少人有蹲著吃飯的習慣。這種進食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，不利於血液供應；而進餐時，恰需大量血液人胃用於消化。這些地區胃病高發，與此不良進食姿勢有關。
食物不潔：幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
穴位按摩通經絡調氣血
1、捏脊療
捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡，調和氣血，及調整臟腑的作用。
2、飯後揉肚
飯後先散會步，然後或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
3、捏腿肚
小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這隻適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治。
4、選擇合適的高跟鞋
從中醫的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康。由於足底多個穴位與多個體內臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內側，使其周圍的穴位得到適當的按摩。經常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護腸胃，緩解胃部不適。
多食物可改善腸胃不適
牛奶
牛奶味甘、性平，歸肺、胃經。可以補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
湯水
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
主食
最養胃的，是麵條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅乾。
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過食魚肉或加重皮膚老化 護膚飲食有這些原則
皮膚是我們身體內部和外部世界的屏障，所以要想讓自己的皮膚變得更好，內外結合調養對我們的皮膚是尤其重要的，下面我們就來說說護膚應該怎麼做
護膚飲食宜多鹼少酸
皮膚的營養主要來源於飲食，有人說健康的皮膚是吃出來的，此話十分正確。不過「吃」十分有講究，從營養學的角度去審視，食物的攝入應均衡，多吃鹼性食物，少吃酸性食物。魚、肉、禽、蛋、麵粉、穀物等均是酸性食物，如過多攝入會使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出現「酸」化現象。當這些酸性物質不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚不再細膩和失去彈性，變得粗糙起來，並出現鱗屑、面瘡等。而水果、蔬菜等鹼性食物進入人體後，會中和血液和體液中的酸性成分，使血液和體液處於弱鹼環境，而弱鹼狀態下的血液和體液有助於皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚處於最佳的狀態中。
護膚可嘗試使用面膜
皺紋的出現不可避免，但是我們可以延緩皺紋的出現，過早出現的皺紋我們也可以用面膜來去皺。敷面膜就像給肌膚蓋棉被，通過封閉式治療的手法讓肌膚強化吸收面膜中的養分，或者吸附帶走肌膚上的代謝油脂皮屑等，這是大家對於面膜功效的共識。但中西方對面膜的類型是存在意識差異的，由於膚質和生活環境差別較大，西方人更傾向霜狀和泥巴類面膜，霜狀面膜更滋養甚至能直接擦拭後免洗，泥巴類面膜注重肌膚清潔，而東方人更喜歡片狀面膜，質地清爽、濕敷後立即保濕，還有很多訴求美白片狀面膜，不少亞洲愛美人士幾乎天天敷。
下面推薦幾款自製面膜
一、橘子皮蜂蜜去皺面膜
材料：橘子、醫用酒精、蜂蜜
做法： 將一個橘子連皮一起搗爛，倒入少許醫用酒精，再加入適量蜂蜜，放入冰箱一周後取出使用。
二、玫瑰精油美白去皺面膜
材料：玫瑰精油3滴，當歸，桃仁，白芷，綠豆，白茯苓，白芨各等量，玫瑰花水適量
做法：將以上6種中藥粉各50克，混合後裝瓶備用；然後取瓶中混合好的中藥粉1小匙，放入碗中；加玫瑰花水適量調勻；再加玫瑰精油3滴混勻。潔面後把面膜敷在臉上，20分鐘後用水洗淨。
功效：當歸、桃仁活血化瘀淡斑；白芷、綠豆、白伏苓、白及美白保濕潤膚，玫瑰精油活血淡斑、美白活膚；玫瑰花水保濕潤膚。這組配方有保濕活血淡斑，美白滋養的功效，適用於各種膚質的活膚美白護膚保養，四季皆宜。尤其適合於暗沉、黑斑、萎黃的膚質，此款面膜還可以有效去除皺紋，保持肌膚的彈性。
三、自製膠原蛋白面膜
材料：番薯、牛奶、膠原蛋白粉、植物純露
做法：將熟的紅薯攪碎，然後倒入少許牛奶，牛奶有美白作用而且性質溫和不會刺激皮膚。在紅薯泥中要加入1勺量的膠原蛋白粉，另外再加入3滴植物純露。將調和好的面膜泥用刷子均勻的刷在面部。讓紅薯膠原蛋白粉麵膜在臉上停留20分鐘時間，讓其中的養分充分發揮效果，給皮膚最好的舒緩和滋潤。
四、香蕉橄欖油祛皺
材料：香蕉一個，半匙橄欖油
做法：將香蕉去皮搗碎成泥，加入適量的橄欖油一起混合均勻；清洗乾淨面部肌膚後，將面膜均勻塗於面部肌膚，保持15分鐘後，再用清水將臉部肌膚沖洗乾淨即可。
功效：可有效細化皺紋，淡化斑點，讓肌膚變得白皙緊緻。
五、牛奶橄欖油麵膜
材料：1湯匙牛奶，數滴橄欖油，少量麵粉
做法：取一乾淨容器，放入備好的牛奶、橄欖油和適量的麵粉，一起攪拌均勻。將臉部皮膚清水乾淨後，將面膜均勻塗於面部肌膚，保持15分鐘的時間。再用清水將臉部肌膚沖洗乾淨就可以了。
功效：牛奶、橄欖油都具有極佳的美容功效，二者巧妙結合自製成面膜，不但能有效減少面部皺紋，同時還能美白滋潤肌膚，增加皮膚彈性。
六、絲瓜蜂蜜去皺
材料：鮮絲瓜1根，蜂蜜1湯匙，醫用酒精少許
做法：將絲瓜洗淨，切成小塊放入榨汁器中榨取汁液然後加入備好的蜂蜜和少許酒精，混合均勻；清洗面部皮膚後，將面膜均勻塗於面部皮膚，保持15分鐘後再用溫水洗淨即可。
功效：絲瓜含有豐富的維生素，不但能營養皮膚，舒展皺紋，還能清斑去皺，保持肌膚細嫩。因為加入了少量的酒精，尤其適合油性皮膚的MM使用，乾性及中性肌膚使用則可去除添加酒精成分的步驟，避免刺激到皮膚。
七、紅糖面膜
材料：紅糖
方法：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡，然後倒入三倍於紅糖的蜂蜜；如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉澱一下。最後敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。
功效：紅糖中含有豆甾醇、苯油甾醇等多種抗氧化天然物質，對於抗衰老具明顯作用。
八、蛋黃美白去皺面膜
材料：雞蛋1隻，橄欖油少量，蜂蜜1小匙
做法：先把雞蛋打散，只留下蛋黃，把它和橄欖油、蜂蜜混合在一起即可；先用溫水把臉洗乾淨，然後把面膜塗抹好臉部，等到面部快干的時候，再用清水沖洗乾淨。
功效：這款蛋黃面膜可以給肌膚補充營養，改善肌膚缺水乾燥的狀況，還能夠淡化皺紋，延緩皮膚的衰老，讓肌膚變得更加緊緻。
小時候胖不減肥長大自會瘦？減肥要從娃娃抓起
作為一個從小的胖子，聽得最多的就是媽媽說的小時候胖就胖點啦，長大了壓力大了事情多了就瘦了，像誰誰原來也是胖的不得了，一出去讀書就瘦成根竹竿。信以為真的小編，就這樣被蒙蔽到今天……可憐天下父母心，可憐天下容易被騙的兒啊！
導致肥胖的主要原因：
吃得太多沒有消耗掉導致肥胖
也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉成為脂肪，累積在脂肪細胞而形成肥胖。
飲食導致肥胖
由於小時候不注意減肥，造成人體產生過多的脂肪細胞，脂肪細胞成人後不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎。
新陳代謝的降低導致肥胖
人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖；營養不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。
遺傳導致肥胖
全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習慣有關。
介紹兩款減重藥膳：
枸杞海帶粥
材料 干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。
做法 先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然後加適量的水，先煎煮2次後濾出藥汁備用；山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用；海帶洗淨、切成絲備用；洗淨的白米放入鍋中，然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開後轉小火燉煮，等煮熟後加糖即成。
功效 杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。
香菇肉絲粥
材料 香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿蔔60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，薑母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。
做法 先把玉米粒洗淨、紅蘿蔔洗淨後切成丁、雞肉洗淨後切成絲備用；把薑母、香菇、青蔥切好備用；把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗乾淨備用；在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱後放入蔥花、薑母、香菇炒香，然後再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒，等到雞肉熟了以後倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可。
功效 香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。
旅途中易失眠 這些床上小運動可助睡眠
外出旅遊在住宿的時候，很多人就會出現失眠的症狀，我們老家俗稱為「怯炕」，意思就是換了一個睡眠的環境就睡不著。旅途失眠必定會影響第二天的出遊，那麼有什麼方法可以緩解旅途失眠麼？中醫向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法。
肩周炎暗算電腦族 按摩陰陵泉穴治療肩周炎
隨著科技的不斷進步，電腦也變得越來越普遍，而長時間呆在電腦面前辦公會引發肩頸疾病，如果不及時治療，可能引發更嚴重的疾病。那麼，電腦族如何有效預防肩周炎呢？