經常出現失眠、多夢、情緒變化多端…你可能還只是簡單地認為覺沒睡好，肝火大，抑或是本來脾氣就不好，但其實，這更有可能是神經衰弱。那麼到底是不是呢，接著往下看。
神經衰弱的主要症狀有哪些？
1、衰弱症狀：腦力活動減弱，體虛乏力，注意力不集中，記憶力下降，不能堅持工作學習，懶於活動。
2、興奮症狀：回憶及聯想增多，控制不住。對強聲、強光敏感。
3、睡眠障礙：晚上沒有睡意，入睡難，睡眠淺，多夢，易醒，醒後清醒再難以入眠。白天思睡、又睡不著，為此苦惱、焦慮及煩躁。
4、頭昏、頭痛，以及心慌、胸悶、胃腸不適等植物神經障礙的症狀。
5、繼發性心理反應：因神經衰弱不能短期治癒，影響工作生活，以及各種軀體不適，或者不能接受自己患有神經衰弱，常出現心煩、焦慮、抑鬱以及各種疑病心理和恐懼心理，為失眠焦慮、恐懼失眠。
神經衰弱的危害都有哪些？
心理妨礙：有些神經衰弱的病人，求治的主訴（病人最痛苦，最主要的症狀）可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的症狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽痿、早泄、月經不調等，很容易把本病的基本症狀掩蓋起來。
焦慮：是許多病人的基本症狀之一。焦慮可能是易於疲勞、記憶障礙、失眠的繼發症狀。病人經常對現實生活中的某些問題過分擔心或煩惱，也會對未來可能發生的、難以預料的某些危險而擔心煩惱。
睡眠障礙：神經衰弱患者表現為由於長期壓力，大腦皮質的內抑制下降，神經易於興奮，因而引起睡眠障礙症狀。
緊張性疼痛：神經衰弱患者表現為感到頭部緊壓感、頭部沉重感，頸項僵硬、四肢肌肉疼痛。
出現神經衰弱後該如何調理治療？
1、恢復功能儲備
由於腦神經衰弱是消耗和磨損導致功能儲備、代償及容忍範圍喪失後出現的功能紊亂及平衡失調，那麼治療的根本就在於重新恢復功能儲備、代償及容忍範圍。
2、了解自身特點
由於腦神經衰弱存在一定的生理和心理基礎，每一個人都有自己的生活和行為節奏、能力和容忍範圍，在自己的節奏、能力和容忍範圍內適應性良好，一旦超出自己固有的節奏、能力和容忍範圍 ，就會感到壓力。因此，只有了解自身特點，才能知道腦神經衰弱怎麼治，才能最快最好地治癒腦神經衰弱。
3、改變行為模式
儘管每一個人都有自己的生活和行為節奏、能力和容忍範圍，但是人們始終生活在社會大環境中，逃避和寄希望於環境改變是不現實的。改變環境不如適應環境。因此，在充分了解自身特點的基礎上，面對自己不能控制的環境，適當改變自己不良的行為模式，將有助於適應環境，緩解神經衰弱症狀。
4、不在小事上斤斤計較
每天生活中人際交往中的矛盾、衝撞甚至衝突，都是無法避免的。有些小事發生了，也就把它當作雨過雲消了。如果一個人被生活中的繁瑣小事牽著鼻子走，人也會變得瑣碎，不僅不討人喜歡，自己也會自尋煩惱。
5、正確認識自己的價值
要認識到自己不能代替別人，別人也不能代替自己；別人不會事事賽過自己，自己也不可能事事出人頭地。要有大處著想的胸懷，敢於公開自己的優缺點，而不盡力去掩遮一切；要有「走自己的路，讓別人說去吧」的勇氣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何自測亞健康？上班族做好7件事應對亞健康
你懷疑自己有亞健康嗎？你想知道是否自己就是亞健康嗎？你不知道怎樣測試？你憋氣能支持30秒嗎？現在女性在健康人群中占到相當多的一個比例。但是很多人都不知道自己的身體已經處於一個比較危險的階段了，就教你幾個測試亞健康的簡單小方法。
如何自測亞健康？
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A;然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B;休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
鞠躬VS心臟
得出的結果在0~3之間，說明心臟強壯；在3~6之間，說明心臟良好；6~9之間狀態一般；9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12以上，還是儘快去看醫生吧。
單腳立VS人體老化
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準 為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站 立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。
屏氣VS肺
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或 者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達 到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
腰臀比VS肥胖
女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，於是天天叫囂著「減肥」，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來 衡量你是否肥胖，測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比在大於0.85 時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。
上班族如何對抗亞健康？
1、學會放鬆，保持良好心態。壓力大會影響心理健康，降低機體的免疫力。心裡不舒服要學會用適當的方式發泄，比如大笑或工休時間的閒聊，向朋友或親人訴說，哭泣、寫日記、看電影、聽音樂也可宣洩。
2、積極鍛煉，保持旺盛的體力。從個人角度考慮，身體不好給自己和家庭都帶來很大的煩惱。
3、行動起來保持健康的飲食習慣。早餐必須吃，酸奶或豆漿配麵包等食物，午餐和晚餐要按時吃，不要太油膩，餐後不要立即坐下，緩慢散步有助消化。
4、保持充足睡眠。睡前不宜過飽或過飢，喝杯熱牛奶、用溫水洗腳都可以促進睡眠。
5、減少電磁輻射。勤洗臉可防止輻射對皮膚的刺激，在電腦旁放盆植物也可吸收輻射。
6、做辦公室瑜伽。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。因此，每工作1小時起來活動活動，或頭頸部向前後左右轉動數次，注意輕柔、緩慢。
7、保護視力。顯示器位置應比雙眼視線略低。看屏幕一小時後至少休息5分鐘，或看看遠處，轉動眼球。房間既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的辦公環境是房間亮度和屏幕亮度相同。
每4個人中有1人是高血壓 如何發現高血壓症狀？
去年8月公布《中國心血管病報告》顯示，2014年我國成人高血壓患病率已達25.5%，每4人中就有一個高血壓。令人擔心的是，很多人不知道自己血壓高；知道血壓高的人中，很多人也沒有規範治療。很多人都沒有定期測量血壓的習慣，等到體檢時發現血壓高往往已經很多年了。因此，有必要了解高血壓的症狀和療法。
如何發現早期高血壓症狀
1、眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作，這也是常見的高血壓的症狀。
2、失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
3、心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是早期高血壓的症狀。
4、頭疼：疼痛部位多在後腦，早期高血壓的症狀並伴有噁心、嘔吐感。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號
5、肢體麻木：高血壓的症狀常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，早期高血壓的症狀還可能感覺異常，甚至半身不遂。
高血壓對心臟的危害極大
（1）高血壓的危害表現在對心臟的損害方面。
高血壓累及心臟時，往往使心臟的結構和功能發生改變，由於血壓長期升高，增加了左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成了高血壓性心臟病，最終可導致心力衰竭。
（2）高血壓的危害表現在對心臟血管的損害方面。
高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管，長期的高血壓使冠狀動脈發生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。
高血壓患者的日常護理：
氣溫：空氣比較寒冷的時候患者的血壓會有所上升，所以患者在冬天的時候一定要做好保暖工作，尤其是四肢和頭面部的保暖。
情緒：情緒對人們身體的影響是比較大的，激動的情緒會使人們的血壓有大幅度的上升，所以高血壓患者常會在情緒激動之後感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等。因此患者要採取豁達態度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有"度"。
運動：高血壓患者在生活中還要適當的運動，這是因為適當的運動擴張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，所以對於血壓的控制是有一定的作用的。
休息：高血壓患者在生活中要注意休息，避免過度勞累，這是因為過度的勞累會使患者的血壓上升，所以是不利於血壓的控制的。
高血壓患者的飲食禁忌
1、飲酒過量：如白酒 俗稱燒酒。明·李時珍稱之為「純陽毒物，與火同性，過飲不節，殺人頃刻。」現代有學者認為，白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。
2、食鹽過量 性寒，味咸。國內外許多醫學專家都指出，吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。我國在1979年所作的流行病學調查也表明：食鹽量多少與血壓有直接關係。因此，凡患有高血壓病者，切忌多吃鹽。
3、忌飲食過飽 人體所需的營養素 ， 要靠飲食來獲取。因此 ， 保持良好的飲食習慣是很必要的。但是 ， 長期飽食並不是良好的飲食習慣 ， 長期飽食對人體健康是無益的。
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在我們的印象中，平時工作活動後產生的疲勞，經過充足的休息是可以得到緩解的。但是，當你的疲勞累積一定量時，就會演變成身心極端疲勞，經過充分休息仍不能接除疲勞，這種狀態就是疲勞綜合症。慢性疲勞綜合症已逐漸變成亞健康狀態的重要表現形式之一。