人們常說：「牙疼不算病，疼起來可要命」。失眠又何嘗不是這樣一種病，雖不痛不癢，但給患者帶來的煩惱卻是十分要命的。因此，患者在積極治療的同時，也可用一些藥膳來輔助調理。
引起失眠的原因有好多主要有
1、精神因素：生活節奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產生了憂鬱症、焦慮症、神經官能症從而引起睡眠不足
2、軀體因素：身體過度勞累或身體某器官發生病變
3、環境因素：如生活習慣改變、改變住所、聲光刺激等
4、化學因素：如睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）和藥物，吸菸也是影響睡眠的元兇之一
吃什麼食物可改善睡眠
1、睡前吃一兩個蘋果或者香蕉、梨子。因為水果屬於鹼性食物有抗肌肉疲勞的作用。
2、睡前可以吃一些酸棗
3、牛奶，睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠
失眠怎麼治療
1、空氣負離子療法：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。
2、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
5、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
6、補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡眠不足警惕疾病侵襲 四大妙招改善睡眠
失眠症是一種持續相當長時間的睡眠的質或量令人不滿意的狀況。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作為一個疾病單元診斷上有明確的時限。通常失眠每周3次，持續1月以上才可也考慮失眠症。
睡眠不足警惕這些病
1、脾氣暴躁：當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3、頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
4、體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。
5、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
6、反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
7、口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
8、車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。
那麼怎麼能改善睡眠呢
1、養成良好的生活習慣
為了讓自己能安心的水煎，我們希望患者能養成好的生活習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。每天晚上10點到早晨6點是睡眠的最佳時間。睡眠時間不夠的中老年人，提倡午睡半個小時，以補充夜間睡眠不足。
2、調適睡眠環境
如果想要一個高質量的睡眠，患者就要調適自己的休息環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板加褥子為宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
3、要有正確的睡眠姿勢
睡眠質量和患者的睡姿也是有直接的聯繫的，我們建議患者向右側臥，微屈雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、把補覺的時間用來運動
由於失眠患者在晚上睡不著覺，所以一有時間就要補覺。但是這樣只會導致失眠情況加重，患者應該利用這個時間參加戶外活動，多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡單的枯燥乏味的體力活動，感到累了，再上床睡覺。
錯誤瘦身易帶來6大問題 推薦減肥食譜
為保持完美身材，很多女性會採取各式各樣的減肥方式，然而錯誤的減肥方式會導致一系列健康問題。下面就盤點6大錯誤瘦身所帶來的問題。
盤點瘦身所致6大健康問題
1、記憶力下降。科學家解釋稱，一些碳水化合物食品如餅乾、蛋糕、巧克力等的大量食用會導致脂肪堆積，體重增加。而如全麥麵包、小麥麵食、紅糖、穀物、根莖類作物等食物，富含大腦所必需的能量，如果缺失，會造成記憶力減退。
2、牙齒問題。若節食導致維生素D的攝入量減少，就會導致牙釉質和牙齦出現問題。
3、消化問題。節食可能會導致胃炎甚至胰腺炎。節食使胃中食物缺乏，胃液會開始消化胃黏膜。因此在節食期間，應多飲用中性液體來達到酸鹼中和，如脫脂牛奶、薄荷茶等。忌飲濃茶、咖啡和酸性飲料。
4、腎虧。造成腎虧的主要原因就是節食和濫用藥物。
5、皮膚水腫變粗糙。蛋白質是紅細胞的載體，在節食過程中蛋白質攝入量減少，會造成血液流動性降低，導致皮膚出現水腫等症狀。
6、厭食症。過度節食會逐漸對食物失去興趣。60%的女性認為節食是瘦身的主要安全途徑。而事實上過度節食會使心理上產生對食物的厭煩情緒，進一步加劇則會發展成為我們通常所說的「厭食症」。
如何快速健康減肥
早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水，能起到穩定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水，吃個獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效。
多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低，並有燃燒脂肪、抑制食慾的作用。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養的蔬菜，效果更佳。
多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣，是促進人體代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質。
菜里放點生薑。生薑具有活血暖身、燃燒脂肪、預防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加點薑末。
推薦平常簡單易做的減肥食譜
海帶木耳減肥食譜
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
香蕉水果汁減肥食譜
材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c。，木瓜半個。
作法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
胃病「發威」後果很嚴重 防胃病七分靠調養
有調查數據顯示，中國腸胃病患者有1.2億，是當之無愧的「胃病大國」，但卻有將近一半的人在胃不舒服時選擇忍著。對此，專家呼籲：「胃病不是小病，長期的忽視與怠慢會帶來不可挽回的惡果，讓我們多一些對胃部的關愛。」
如何挽救發質變差？兩款養發藥膳不可少
頭髮的粗細、多少、彎直、顏色等性狀，有很大程度的遺傳性。不過，如果和平常相比，頭髮的狀態突然發生了明顯的不正常變化，頭髮的脫落量比日常平均值明顯增加，那通常是健康狀態下降的表現。