女性更年期的飲食禁忌

1、辣椒

性大熱,味辛辣,是著名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動火。

故《隨息居飲食譜》中說:「陰虛內熱,尤宜禁食。」

女子更年期,多屬肝腎陰虛,內火偏旺,本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤當忌吃。

2、桂皮

即中藥肉桂,是藥食兩用的調味佐料。

性大熱,味辛甘,有益火溫陽之功,但又有性熱助火香燥傷陰,辛散動血之弊。

凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症者,切勿多食。誤食之,勢必加劇內熱熾盛的病情。

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如何緩解更年期

那如何緩解更年期呢?

1、維持雌激素水平。

因為更年期跟雌激素的水平有很大的關係,因此只要維持雌激素的水平就可以緩解更年期,而身體裡的任何一種激素都是由蛋白質構成的,雌激素也是由蛋白質構成的,因此,想延緩更年期的女性朋友一定要補充充足的蛋白質,這樣才能製造出雌激素來維持雌激素的水平,緩解內分泌失調,那麼就可以延緩更年期,讓你看上去更加的緊緻、更加的年輕。

2、保持積極樂觀的心態。

一個人的心態年輕,就會對生活充滿希望,就會積極的去做事情,而且,心態年輕,激素的水平也就會相對平衡,卵巢也你會衰老的慢一些,所以,積極樂觀的心態也是非常重要的。

3、在飲食上要注意少油膩、多清淡。

一個渾身贅肉的女性是很容易衰老的,而且,還容易百病纏身,容易患各種富貴病,身體內的毒素增加,勢必會影響健康,這些都是由於攝入過多的油脂造成的。所以,想年輕,少吃油。

安度更年期 試試幾款食療方子

1、百合生地粥。

百合60克,鮮生地30克,雞蛋黃2顆,適量白糖。先將生地洗淨切碎,加適量水熬30分鐘,去渣,加入搗碎的百合,煮至糊狀後,再加入搗爛的雞蛋黃攪勻,煮沸後加入白糖即可。百合生地粥適用於月經紊亂,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,失眠多夢的女性,但不適合腎陽虛型的患者。

2、羊肉栗子煲。

羊肉一斤,栗子200克,枸杞子50克,先將羊肉洗淨切塊,加水用大火煮開,再小火煮至半熟,放入去殼的栗子、枸杞,再煮20分鐘,加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內熱的患者。

3、枸杞羊腎粥。

羊腎一隻,枸杞30克,杜仲20克,肉蓯蓉15克,粳米60克,先將羊腎剖開,去內筋膜,切碎,與其他材料一同放入鍋中,加適量水文火煎煮,粥將成時加入食鹽。枸杞羊腎粥適用於月經紊亂、經血鮮紅,頭暈耳鳴,煩躁易怒的女性,但不適合濕熱內盛的患者。

女性4招辨認更年期症狀

女性在青春期的時候會來月經,同樣,在更年期的時候會絕經。而絕經的病因有很多,很多女性都錯認為是更年期到了,所以中年婦女應學會辨別更年期的症狀。

女性更年期健康小貼士

有的婦女排尿費力,或者排不乾淨,總是滴滴答答。生過孩子的人還可出現壓力性尿失禁。這與盆底肌肉鬆弛有關,目前盆底治療儀能通過機械和電刺激促進盆底肌肉收縮,起到鍛煉作用,「其實自己有意識地進行恥骨尾骨肌鍛煉也能起到類似的效果,方法是做收縮肛門和陰道的動作,日常多做幾次會有幫助。」