女性步入更年期，先是離開工作了幾十年的崗位，又整天在家面對著四面牆，一時間，失去生活重心，人開始變得煩躁易怒又多疑……身心開始走下坡路。對此，北京大學人民醫院婦科主任醫師，教授楊欣認為，更年期女性只要採取明智的身心調整，她們完全可以迎來生命中又一段精彩。
我國發生率較低，疼痛情緒問題更突出
全球每年約有2500萬女性進入更年期，中國每年會有1000萬女性進入更年期。目前全球50歲以上的女性約為5億。世界衛生組織預計，到2025年亞洲地區老年女性將從1.07億增加至3.73億。到2050年，全球60歲以上的老年女性占女性總人口數的30%。
更年期是女性從性成熟期進入老年期的過渡階段，多發生於45—55歲之間。月經改變是大部分人首先出現的症狀，其次就是血管舒縮症狀，主要表現為潮熱、出汗，還有抑鬱、焦慮等精神症狀，同時伴隨而來的全身不適疼痛，骨關節不舒服，最後發展到完全絕經。這一過程可持續至絕經後2—3年，僅有少數人到絕經後5—10年，症狀才能完全減輕或消失。
我國更年期症狀的發生率，從整體看潮熱出汗症狀的發生率比西方稍微低一點。楊欣主任介紹，比如說北歐、美國一些國家女性，潮熱、出汗達到70%，我們則是50%—70%，但我國女性出現渾身肌肉疼痛及情緒問題更突出一些。
如何評估是否到了更年期
趙女士月經不調已經有半年多了，最近還出現了抑鬱的症狀，天天哭，人也日漸消瘦。趙女士懷疑自己長了腫瘤，還要求做胃鏡，全身檢查之後，沒有發現任何問題。
已經被折騰得夠嗆的家人，最後把她送進了楊欣主任的門診。經過更年期症狀評估，趙女士最終被確診為更年期綜合徵，並給她輔助了激素治療。「當然，這個病人還有明顯的抑鬱、自殺傾向，所以還輔以抗抑鬱治療，兩三周以後症狀就減輕了。要是早來治療，情況也不會這麼糟了。」楊欣主任說。
到底什麼樣的女性，需要來做更年期症狀評估呢？楊欣主任說，對於更年期症狀的評估，有特殊的量表，常用的是Kupperman Index評分，可以讓她自己打分，看看更年期到底到了什麼程度，症狀是第一位。再進行一個全面的體檢，比如，了解她的乳腺、子宮什麼樣了，有沒有相關的疾病；血壓也是必查項目，反而激素水平不是必查項目；是否有骨質疏鬆家族史，是否渾身疼痛，有的話，還可能給她做骨密度監測。通過綜合判斷，就能知道她的激素水平是否下降，症狀是否嚴重，要排除性激素治療的禁忌症，才會給予她治療及健康指導。
適時適量雌激素治療受益大於風險
「我們曾有一個調查，調查了中國1千多名婦產科女醫生，她們出現更年期症狀後，怎麼應對。調查顯示，只有大約40%的人選擇雌激素治療緩解更年期症狀。」楊欣主任說。雖然雌激素替代治療在國際上得到了一致肯定，但在我國，激素治療的使用率普遍較低，醫生有這個概念去治療，但在普通百姓中，願意使用的人的比例還非常低。
激素補充治療是解決更年期症狀的根本辦法。此前，關於雌激素補充治療手段，醫學界一直存在爭議，認為其存在一定風險性。但近年來大量研究數據表明，適時適量的雌激素治療收益要遠遠大於風險。
目前，世界各國激素補充療法已非常流行，不僅可以緩解更年期相關臨床症狀，更可以降低遠期相關疾病如骨質疏鬆的風險，達到提高生活質量和延長壽命的目的。
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缺鐵性貧血的判斷方法與補鐵的最佳食物
貧血會導致我們容易頭暈、耳鳴、記憶力減退等，貧血的原因有很多種，缺鐵性貧血就是其中之一。導致缺鐵性貧血的原因是由於我們對鐵的攝取不足、身體對鐵的吸收有障礙和身體裡的鐵流失過多。今天就簡單的為大家介紹幾種補鐵效果比較好的食物以及教大家怎麼判斷自己是不是屬於缺鐵性貧血。
9種補鐵效果最好的食物： 【動物肝臟】各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。
【三文魚】三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。
【牛肉】牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高於其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【雞胸肉】雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
【全穀食物】小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
【黑巧克力】100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
【糙米】糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
【南瓜籽】100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足女性鐵日推薦量的75%。
【乾果】沒有經過漂白的杏干和葡萄乾是鐵的優質食物來源。另外乾果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
三個症狀看出你是否缺鐵性貧血： 1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛髮容易脫落，皮膚乾燥。
運動就會心跳加快，出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭，甚至可能會產生浮腫。
2、經常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經，月經不調，怕冷等狀況。
3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食慾降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴重的吞咽都困難。
女性容易脫髮的因由及一般護理竅門
女性吸引異性，除了疲勞的臉蛋、迷人的身材外，烏黑濃密健康的頭髮也會給自己增添不少女性魅力。可是現在卻有不少女性有脫髮的困擾，那麼是什麼導致女性不停在掉頭髮呢？
1、過度的減肥：因為頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其有蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果因減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落。
2、經常的燙頭髮、染頭髮：使用對頭髮有破壞性的化學用品，如定型泡沫及染髮劑等，都可能對頭髮造成傷害，以致於脫落。
3、服用含有雌激素的避孕藥物：雖然服用的當時，頭髮會顯得亮麗，但是一旦停服，體內雌激素水平會突然下降，就會出現類似產後孕婦脫髮的現象。也有女性在服用避孕藥時就出現大量脫髮現象，這主要是沒有同時服用適量的維生素，造成體內維生素C、葉酸及維生素B12缺乏所致。
4、長期的精神壓力大，精神緊張會造成女性脫髮，因為人體在精神緊張時會形成汗毛直豎的現象，妨礙血液循環的暢通，導致脫髮及白髮等情況出現。
5、常吃一些油膩的食物、甜食、辛辣刺激性的食物，這些食物會使人體皮脂腺過度的分泌，造成皮脂堵塞毛孔，加上甜食吃多了容易使細菌繁衍從而導致女性脫髮。
6、頻繁使用電腦的人脫髮者較多。原因是這類人用腦的時間較長，使大腦的興奮性持續增高，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭髮的營養供應出現障礙，導致頭髮脆性增加而易脫落。
防脫髮護理方法：
1、勤洗髮。洗頭的間隔最好是2-5天，洗髮的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑。這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。最好不要一直使用某種洗髮劑。
2、戒菸。吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。節制飲酒。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟"休息"兩日（即停止飲酒）。
3、不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
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