1、洗手：清潔是必須要做的工作，把自己當個即將上手術台的醫生吧，認真清洗你的雙手，這也是為了她好。
2、用手指仿嬰兒吮吸：仿照嬰兒吮吸方式，食指與中指輕揉乳頭根部，經過刺激乳頭，通常會有一滴滴乳汁出來。
3、手診：用四指輕按乳房四周，這可以對乳房進行初步的檢測，看看乳房是否有硬塊。
4、正確擠按位置：拇指與食指放在乳暈的兩側，3點和6點方向（或者12點與6點方向），保持拇指、食指、乳頭三點一線。
5、拇指食指向下施壓：拇指與食指的力道要輕，儘量保證勻速向下，為下一步做準備。
6、原地擠奶：同樣仿照嬰兒吮吸的方式，用拇指與食指輕輕的往上滾動，通常就會有乳汁流出，注意力道要輕、勻速。
禁忌：
1、催乳手法禁忌擠壓、拉扯乳頭。因為擠壓乳房可能造成淤血，拉扯動作會造成乳房組織傷害。
2、擠奶動作重複數次，但是禁忌力度與速度不均勻，驟停驟動都會造成產婦乳房不適。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
通草豬蹄湯真能催奶嗎？
通草豬蹄湯的功效
通草是種植物，是通脫木的莖，它不僅對身體的肺和胃有很好的作用，而且可以通乳催奶，還能利小便、治水腫等。所以產婦可以用它來催奶，月經來時胸部脹痛的部分女性可以用它來舒緩脹痛，想要豐胸的少女也可以食用它來幫助胸部的成長。
通草豬蹄湯的做法
1、要準備的食材：豬腳1個、花生50克、通草2錢、紅棗8顆。
2、將豬腳去毛洗淨，剁成小塊，放到鍋里加水煮。
3、當豬腳半熟的時候加入洗淨的紅棗、花生、通草，可以將紅棗切開放入，這樣的湯汁會更甜。
4、當豬腳燉爛、其他食材熟透後，加少量的鹽調味就可以關火了。
使用通草的注意事項
1、通草味道最初可能有點不習慣，但真的有效，所以請產婦為了寶寶不要挑口味。
2、產後不能過早喝通草湯，等寶寶自己吸奶幾天後再喝，因為寶寶會幫媽媽把乳腺吸通順，不然奶水增加了但出不來會讓產婦得急性乳腺炎的。
3、產婦如果陰陽兩虛、中寒的話不可以服用，另外孕婦不要吃。
另外，豆腐絲瓜湯能增加乳汁、花生黃豆豬蹄湯可以治產後缺奶、豬蹄芝麻湯能治產後奶水不足、豬蹄芝麻湯可治產後奶水不足、豬蹄香菇湯幫助產婦催奶下乳。
哺乳期催乳的方法
哺乳期催乳的方法
1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。哺乳期內，媽媽不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果生病了，最好在醫生的囑咐下服用藥物。
3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期內可以選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，媽媽要調整好自己的心態，保持開朗樂觀哦。家人也要創造良好的生活環境，多點關心媽媽的心理健康。
產後奶水少 4款催奶食譜來助陣
湯汁變為奶白色以後加入冬瓜片，繼續燉5分鐘，加入鹽調味即可出鍋。如果喜歡吃軟爛的冬瓜，可以煮爛再出鍋。豬腳2隻，大棗干10顆，黃豆100克，鹽、料酒、花生油各適量
3道食譜助新媽輕鬆催乳
療效：可以有效地治療新媽媽乳滯型少乳、無乳。由於豬蹄富含蛋白質、脂肪，有益於補血活血；而通草可利水、通乳、消痛散腫的功能。