國慶中秋八天的大假不少人會選擇外出旅遊，而汽車是最為普遍的交通工具，暈車一族這時候就犯難了，眩暈、嘔吐、心慌……
百姓常說的暈車一般包括乘坐汽車、輪船、飛機，經受振動、搖晃的刺激，人體內耳迷路不能很好地適應和調節機體的平衡，使交感神經興奮性增強導致的神經功能紊亂，引起眩暈、嘔吐等暈車症狀。中醫稱為水海失聰、督脈空虛，與腦部發育有關，多發生於小孩，由於行氣未聰，等腦部發育正常後一般會自然癒合，成年人一般可能沒有休息不充分，食物吃的過多，長時間坐車會有嘔吐的現象。
哪些人容易暈車？
一般兒童容易暈車，除了乘坐交通工具經歷少，不能很好適應外，有的還和掌控平衡的前庭系統發育尚不完全有關。而成人暈車原因就有很多種，除了家族遺傳，體質較弱，不能適應速度快，以及長期不鍛煉等因素有關，當然睡眠不足、緊張、坐車低頭看書燈都會引起暈車症狀，特別提醒市民眩暈還要警惕是否患有耳石症。
出遊暈車怎麼辦？
最簡單有效實用的方法就是戴上耳機聽音樂，並把音量調大一點，這樣能干擾人內耳對平衡刺激的反映，其他常用方法還有：
1、常暈車者在乘車前可服乘暈寧，成人每次25毫克，小兒酌減，以防暈車反應。
2、乘車前進食不過飽或過飢。
3、乘車前不宜過勞，前夜睡眠要好。
4、可坐汽車的前部，以減輕顛簸，打開車窗使通氣良好，並將頭稍後仰靠在固定位置上，閉目，以減輕頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。
5、嘔吐時可服乘暈寧或胃復安等。精神緊張時可服鎮靜藥，如安定等。
6、平時應加強鍛煉，增強體質，尤其在抗頭暈上要下工夫，如多做轉頭、原地旋轉、翻滾等運動，通過這些運動使暈車得到緩解。
7、乘車前10分鐘左右可佩帶電子防暈防吐儀到內關穴，共有1-5檔，根據自身舒適度選擇合適的檔位，選擇坐在空氣流通的地方，對緩解暈車效果顯著。
8、 在汽車踩油門、剎車、旋轉時深吸氣能減輕症狀。
9、穴位按摩。用右手拇指點按左手虎口正中的合谷穴。
10、按膻中穴， 位置：在體前正中線，兩乳頭中間。
當然，狠毒會選擇服用暈車藥，那麼究竟什麼樣的暈車藥才是高效而安全的呢？
專家建議，最常用的這類藥品是「乘暈寧」，建議在飛機起飛、火車或汽車開動之前半小時服用，有很好的預防作用。而旅途中如果出現相關症狀，還要繼續遵照說明書服用。帶的量不用太多，10片左右就夠了。此外，胃復安、人丹，也可以起到治療暈車的作用。
而如果寶寶也暈車，建議不要隨意給其服用暈動藥，3歲以下的寶寶尤其要謹慎，而3歲以上的寶寶要視情況減量，吃1/4或1/2片就可以。預防寶寶暈車的好辦法是打開車窗多呼吸新鮮空氣，並在上車前避免讓他食用油膩食物和過多的甜飲料。
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清晨沐浴頭腦好 最佳生活時間表推薦
在恰當的時間做恰當的事，「天時、地利、人和」，是中國人自古流傳下來的智慧。生活中，什麼時候洗澡、吃飯，似乎也存在著看不見的規律，近日，美國「奧普拉」網編制了一張擇良時而行事的時間表，幫我們選對時間，事半功倍。
清晨沐浴頭腦好。要想一天精力充沛，頭腦靈光，就早上起來沖個澡。溫和的水流不僅可以讓大腦漸漸進入工作狀態，還會使身心得到放鬆，從而激發創造力，提高行動力。
6點~9點曬太陽，心情好。長時間遠離陽光會讓心情變得暗淡抑鬱。早上6點~9點陽光柔和，此時親近陽光，多走一會兒路，在陽光下吃早飯，只需半個小時，就能帶來正能量，讓整天心情都充滿陽光。
13點~16點上網，樂事多。通常下午1點~4點是人們上網的高峰期，此時把自己的照片、心得與好友分享，更易得到反饋，互動起來更暢通、開心。晚上儘量少上網，多陪陪家人。
16點半~17點半有靈感。心理學家研究發現，對於經常熬夜的人來說，早上8點半~9點半才是最佳創意時間，最容易迸發靈感的火花。對於愛早起的人來說，靈感時間通常出現在下午4點~5點半之間，這段時間，人們更能有效過濾掉分心的因素，更善於分析，而在其他時段，則不愛動腦筋、做事不主動，甚至溜號、心不在焉。
請求他人等飯後。要想別人答應你某件事，如加薪、約會、撥款等，最好等對方填飽肚子。此時體內葡萄糖激增，心情更愉悅，大腦更活躍。不過，以色列本古里安大學和美國哥倫比亞大學研究發現，一旦血糖水平開始下降，想得到肯定的回答就難上加難了。
18點健身效果好。晚上6點是肌肉工作的最活躍時間，體溫更高，關節更靈活，神經更敏感，血流更充沛，最適宜鍛煉。《國際生物鐘研究》刊登的一篇文章指出，傍晚鍛煉更能增加肌肉。
清晨晚上別進食。美國索爾克生物研究所發現，早上9點到下午5點，將一天所需的食物都吃完，能有效調節生物鐘和新陳代謝，讓營養和脂肪有效吸收，進而達到健康苗條的目的。
晚上逛超市實惠多。晚7點以後逛超市，不僅避開了購物高峰期，有菜品打折促銷，還有助於消化晚飯，節約、鍛煉兩不誤。
公布決不能隔夜的7種食物:海鮮隔夜損腎功能
勤儉節約是我國的傳統美德，很多人吃剩的食物不捨得扔，隔天再吃。但有些食物不能久放，如果放隔夜，不僅可能失去鮮美的味道，還可能有損身體健康。
湯。熬湯費時，所以人們平時會熬一大鍋，慢慢喝，但剩湯長時間放在鋁鍋、不鏽鋼鍋內，易發生化學反應，析出有害物質。建議湯底不要放鹽之類的調味品，煮好的湯用乾淨的勺子舀出來當天要喝的，喝不完的，最好盛放在玻璃或陶瓷器皿中，存放在冰箱裡。
魚和海鮮。魚和海鮮隔夜後易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能。
散裝滷味。散裝滷味要當天吃完，不可隔夜。從食品安全角度講，這是不衛生的。食品專家提醒，即使放在冰箱裡，也並非絕對「保險」。冰箱裡也易滋生黴菌，還有嗜冷菌等。
茶。隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，且茶水中的蛋白質、糖類等會成為細菌、黴菌繁殖的「養料」。
綠葉類蔬菜。由於部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽，煮熟後若放置時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
銀耳。不論是室內栽培的銀耳，還是椴木野外栽培的銀耳，都含有較多硝酸鹽，如果煮熟後，放置時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。
雞蛋。若雞蛋沒有完全熟透，那麼未熟的蛋黃隔夜之後食用，在保存不當的情況下，因富含營養物質，容易滋生細菌，造成腸胃不適、脹氣等。但如果雞蛋已經熟透，而且低溫密封保存，一般沒有問題。
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