月子補膳宜清淡、營養
中醫婦科典籍中建議月子期間不要吃太油膩，以免腸胃消化不良;不可使用太多酒，酒量差者更不要勉強喝酒，只有在烹煮生化湯以酒當作藥引。臨床上看到許多產婦胃口差、感覺燥熱、口乾，吃不下麻油雞和豬肝，按照中醫營養學的觀念，坐月子時可多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡飲食，食物不宜過咸，除非有腎臟疾病，否則產婦並不需要特別限制鹽及水的攝取。所以在坐月子期間的膳食原則，應把握不油膩、酒不過量、清淡、營養均衡四大要點。
發奶月子餐：黃豆豬腳
食用時間：產後第三周至月子結束。
食材準備：豬腳400克、黃豆50克、廣禾堂月乃湯（或飲用水）1000毫升、廣禾堂黑麻油15毫升、帶皮老薑25克
烹調步驟：
1.豬腳洗淨切塊；黃豆洗淨瀝乾備用。
2.豬腳汆燙去血水，再以淨水洗淨瀝乾備用。
3.熱鍋後倒入黑麻油，以文火把姜爆成金黃色，轉大火，放入豬腳快炒至表皮呈金黃色。
4.加入月乃湯（或飲用水）燉煮。
溫馨提示：
黃豆豬腳適合坐月子通乳補虛，但是因為太過滋補，請在產後第三周以後食用。
調養型月子餐：
(1)久坐辦公室型
懷孕期間工作以文書類為主者，因坐在辦公桌前的時間較長，產後易感覺腰酸背痛等症，可用黃耆四物湯治療;若工作性質是以思考為主，如計算機工程師等，可用黃耆四物湯加天麻、鉤藤;若因久坐導致下半身循環不良而造成下肢水腫嚴重者，可以黃耆四物湯加茯苓、白朮燉補服用。
建議坐月子藥膳：薏香豆漿
功用：利尿消腫、行血功效，含有豐富的蛋白質，增加抵抗力、抗過敏能力。
材料：薏仁30克、豆漿600㏄
作法：將薏仁洗淨，加入600㏄開水蒸熟，加入豆漿打成汁，即可飲用。
(2)體力勞動型
產前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運重物、家事煩多者，而造成產後易腰酸背痛，可以當歸芍藥湯補之。
建議坐月子藥膳：當歸四逆湯
功用：益氣養血，改善末梢循環，治療腰酸背痛、四肢酸痛。
材料：當歸4克、桂枝4克、芍藥4克、細辛2克、甘草3克、木通3克、大棗6粒
作法：將材料洗淨，用5碗水煮成3碗飲用。
(3)生產多胎型
婦女生產超過三胎者即可歸屬此型，產後若出現面色晦暗、腰膝酸軟、小便清長者為腎陽虛，可服用濟生腎氣丸，或六味地黃丸加肉桂及炮附子;若出現頭眩耳鳴、失眠健忘等症狀者為腎陰虛，可用六味地黃丸治之;平時可以人參、黃耆、山藥粉泡茶飲用。
建議坐月子藥膳：山藥芝麻茶
功用：滋陰、潤膚、潤腸、預防落髮。
材料：山藥粉10克、即溶燕麥片20克、黑芝麻粉15克、糖適量
作法：將材料沖入400㏄熱開水，即可飲用。
產後併發症調理
(1)產後便秘
中醫稱為「產後大便難」，孕產婦便秘的比例極高，因為坐月子期間過度攝取肉類食物，加上許多坐月子禁忌的影響，亦無多加攝取蔬菜、水果、水分等，使大便乾結。坐月子餐中可以加入幾道潤腸通便的藥膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材，具有潤腸通便之功效。
建議坐月子藥膳：順暢麻仁飲
功用：潤滑腸道助排便。
材料：火麻仁粉5克(炒過)、蜂蜜適量
作法：將火麻仁粉沖入350㏄熱開水，加入適量蜂蜜即可飲用，每日一杯。常拉肚子者禁服。
(2)產後水腫、尿閉
這是由於膀胱括約肌與膀胱壁的伸縮蠕動功能突然發生麻痹，所造成的不能泌尿情形，因而形成水腫症狀。這種病理表現在藥補調養方面宜以「補氣」為主，可用補中益氣湯、當歸補血湯、歸耆建中湯等。
穴道調養
作法：以點按或用艾草溫灸足部的三陰交穴。
穴位：足內踝尖直上三寸(約四橫指)。
(3)產後憂鬱症
產後憂鬱症已成為現代婦女常見的產後症狀之一，這類病人在中醫稱為「髒躁證」，多發生於初產婦女，或家中有生男孩壓力等婦女身上。中藥可用天王補心湯或桂枝龍骨牡蠣湯治療;平日以人參、黨參、黃耆等開水沖泡飲用。這類產婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾。
建議坐月子藥膳：麥棗寧心茶
功用：益氣安神，緩解產後神經衰弱、情緒不佳。
材料：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量
作法：材料洗淨與600㏄水同煮，水滾後再煮5分鐘，去渣加入黑糖飲用。
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上萬元保健品竟等同蔬菜
「亞健康」之說並無科學性
亞健康尚無科學定義，據國內「亞健康」提法的一些倡導者介紹，「亞健康」是一種介於健康和疾病之間的中間狀態，始於上世紀80年代中期。令人遺憾的是，人們迄今未能找到「亞健康」的科學定義。世界衛生組織對健康的定義：「健康是一種完整的軀體、精神以及社會適應的美好狀態，而不是僅僅沒有疾病或身體虛弱。」但實際上，世界上沒有一個人的身體狀態完全符合世界衛生組織的健康定義。而「亞健康」提法的倡導者常引用的數據是：據世界衛生組織調查，5%的人真正健康，20%的人有病，75%的人為「亞健康」。既然「亞健康」連定義都沒有，又如何去界定一個人是否處於「亞健康」狀態呢？如果連調查對象都不清楚，流行病學調查又怎能進行？所以，當人們在檢索查詢這些數據的調查和統計過程時發現，許多引用這個數據的文章居然第一手參考文獻的數據為零。
保健品愛炒「亞健康」概念
由於「亞健康」所描述的各種症狀幾乎每個人或多或少地存在，部分商人就利用「亞健康」的說法來誤導老百姓，宣稱其產品能「包治」這些症狀，騙走老百姓本來可以用於更重要地方的寶貴資源。因此，「亞健康」提法和保健品的最大受益者可能不是老百姓，而是商人。
對於通過膳食仍不能滿足其營養需要而缺乏某種營養素的人，根據其自身健康情況選擇適當的營養保健品，可糾正其某種營養素缺乏所引起的不良症狀，利於預防某些慢性病並保持身體的健康狀態。
正確看待保健品
保健品並不是必需品。目前，很多保健品的研發得到了科研支持。但這些研究往往是提取動植物中的某種成分，拿去處理體外培養的細胞或某些實驗動物。如果因為某種提取物的存在，細胞中某些與免疫力有關的生物信號增強了，或是實驗動物對於某種外界刺激的反應強一些，就被得出「該成分有助於增強免疫力」的結論。對於大多數人而言，關鍵問題在於這種物質與其他普通食物成分相比，能否增強人體免疫力和精力。可惜大多數宣稱能增強人體免疫力的保健品都缺乏這樣的比較。人們當寶貝般、花幾百塊錢買來的保健品，很可能與幾捆蔬菜沒有什麼區別。
如何正確選擇保健品
1、看是否對症，防止盲目。有人因受某些廣告的誘導，或受他人的影響，盲目服用保健食品。如在我的門診病人中，有位肝功能異常、低蛋白血症的病人，其女兒很孝順，買來某知名品牌的蛋白粉讓父親食用，服後第三天病人出現了肝昏迷;有人在保健品宣傳會上，買回含「核酸」的保健品孝敬父母，已有血尿酸偏高的父親服用半個月後，出現痛風急性發作，不得不住院。
其實，每種保健品都有相應的適用範圍，在這個範圍中又有最適宜的症狀。要根據自身的健康情況，選最適合自己的，缺什麼，補什麼。已患某種疾病的人使用保健品，應諮詢醫生後再用。
2、要仔細閱讀保健品說明書，根據其主要有效成分及其功效來選擇。
3、要了解保健產品的可信度。
4、選擇天然製品。不僅以純天然製品為佳，更應注意其成分中所含的添加劑越少越好，不要隨意用含激素的保健品。
5、經濟條件許可的話，最好同時服用幾種保健品，也就是針對某種症狀或疾病的保健「套餐」，這樣效果會更好。因為致病的因素是多方面的，只有進行多層面、全方位的調理才能更有效！
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喝茶養生保健避開4種時間
茶即可養生又可作為藥用，在一天中的各個時間段適合喝的茶也各不相同。今天，小編就給大家詳細介紹一下什麼時間喝什麼茶最好?
早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。
青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚間適宜喝黑茶：人在吃了三餐之後，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性質較溫純，不會影響睡眠。黑茶首選雲南普洱，不過，普洱的味道有些人可能接受不了，那麼可用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉入肺經，茶性平和，也不會影響睡眠。
紅茶性質溫和，可在每天早上起床後沖泡一杯，在吃過早餐後飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
下面的情況下，是不適合喝茶的。
1.空腹的時候不宜喝茶
空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至會引起心悸、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等"茶醉"現象，並影響對蛋白質的吸收，還會引起胃黏膜炎。若發生"茶醉"，可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
2.喝醉的時候不宜喝茶
茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。飲茶還會加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大的刺激性而危害健康。因此，對心腎生病或功能較差的人來說，不要飲茶，尤其不能飲大量的濃茶;對身體健康的人來說，可以飲少量的濃茶，待清醒後，可採用進食大量水果、或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
3.睡覺前不宜喝茶
睡前2小時內最好不要飲茶，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠，尤其是新采的綠茶，飲用後，神經極易興奮，造成失眠。4.服藥的時候不宜喝茶
藥物的種類繁多，性質各異，能否用茶水服藥，不能一概而論。茶葉中的鞣質、茶鹼，可以和某些藥物發生化學變化，因而，在服用催眠，鎮靜等藥物和服用含鐵補血藥、酶製劑藥，含蛋白質等藥物時，因茶多酚易與鐵劑發生作用而產生沉澱，不宜用茶水送藥，以防影響藥效。有些中草藥如麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲，一般認為，服藥2小時內不宜飲茶。而服用某些維生素類的藥物時，茶水對藥效毫無影響，因為茶葉中的茶多酚可以促進維生素C在人體內的積累和吸收。
通過本文的詳細介紹，你是不是已經了解了什麼時候不適合喝茶了嗎?希望本文對你有所幫助!
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