貝類食物補充鋅
據玄緒軍介紹，男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。因此，在飲食時，要注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅（富含鋅的食品多以貝殼類動物為主）。比如牡蠣、生蚝等。
適量的優質蛋白物
蛋白質是形成精液的主要原材料，玄緒軍舉例說，比如瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等富含蛋白質的食物要均衡攝入。同時，在飲食時，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
穀類堅果補維E
玄緒軍認為，維生素類可為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，增強精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可吃些富含維生素E的食物，比如穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
溫馨提示：戒除菸酒沒商量
玄緒軍表示，研究發現，吸菸者精液中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升，明顯地比不吸菸者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用於性腺會降低睪丸酮的產生速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的產生。所以，少精症患者平時要戒除菸酒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝茶養生保健避開4種時間
茶即可養生又可作為藥用，在一天中的各個時間段適合喝的茶也各不相同。今天，小編就給大家詳細介紹一下什麼時間喝什麼茶最好?
早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。
青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚間適宜喝黑茶：人在吃了三餐之後，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性質較溫純，不會影響睡眠。黑茶首選雲南普洱，不過，普洱的味道有些人可能接受不了，那麼可用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉入肺經，茶性平和，也不會影響睡眠。
紅茶性質溫和，可在每天早上起床後沖泡一杯，在吃過早餐後飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
下面的情況下，是不適合喝茶的。
1.空腹的時候不宜喝茶
空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至會引起心悸、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等"茶醉"現象，並影響對蛋白質的吸收，還會引起胃黏膜炎。若發生"茶醉"，可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
2.喝醉的時候不宜喝茶
茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。飲茶還會加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大的刺激性而危害健康。因此，對心腎生病或功能較差的人來說，不要飲茶，尤其不能飲大量的濃茶;對身體健康的人來說，可以飲少量的濃茶，待清醒後，可採用進食大量水果、或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
3.睡覺前不宜喝茶
睡前2小時內最好不要飲茶，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠，尤其是新采的綠茶，飲用後，神經極易興奮，造成失眠。4.服藥的時候不宜喝茶
藥物的種類繁多，性質各異，能否用茶水服藥，不能一概而論。茶葉中的鞣質、茶鹼，可以和某些藥物發生化學變化，因而，在服用催眠，鎮靜等藥物和服用含鐵補血藥、酶製劑藥，含蛋白質等藥物時，因茶多酚易與鐵劑發生作用而產生沉澱，不宜用茶水送藥，以防影響藥效。有些中草藥如麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲，一般認為，服藥2小時內不宜飲茶。而服用某些維生素類的藥物時，茶水對藥效毫無影響，因為茶葉中的茶多酚可以促進維生素C在人體內的積累和吸收。
通過本文的詳細介紹，你是不是已經了解了什麼時候不適合喝茶了嗎?希望本文對你有所幫助!
尿頻怎麼辦?關於尿頻的三大誤區
正常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數明顯增多稱尿頻。尿頻是一種症狀，並非疾病。由於多種原因可引起小便次數增多，但無疼痛，又稱小便頻數。尿頻的原因較多，包括神經精神因素，病後體虛，寄生蟲病等。對尿頻患兒需除外尿路感染、外陰或陰莖局部炎症等。
關於尿頻認識的三大誤區
誤區一、愛跑廁所是膀胱小？輸尿管短？
有網友說：女人天生就比男人排尿更頻繁，不知道是因為女人的「容量」小？還是因為女人的輸尿管更短？
如果按照各自的比例，男人女人的「儲水器」——膀胱其實沒有誰大誰小的區別，輸尿管也沒有誰長誰短的問題，正常男女的排尿頻率並沒有太大差異，唯一的區別是女生的尿道比男生短，但這不是尿頻的原因。
女生的尿道扁而寬，長約3-4厘米，這樣的構造讓女性更易得泌尿系統感染，從而可能引起尿頻。另外，尿道短一些，排尿過程相應也短一些，如果男生需要半分鐘左右才能把膀胱中的尿液排空，那么女生可能只要10秒就夠了。
誤區二、愛跑廁所是身體不吸收水分？
有網友說：喝完水愛跑廁所是吸收功能不好吧？有些「海綿體質」的人喝了水就吸收，所以不愛跑廁所；有些「塑料體質」的人喝了水就變成尿，身體沒吸收，所以皮膚乾乾的，廁所倒是去得勤。還有人說，大口快喝，身體就不吸收，但能沖洗腸道，小口慢喝，身體才會好好吸收。
從飲水到排尿的生理過程是——喝的水經
胃腸吸收進入血管，變成血液的一部分；血液經腎
虛的症狀 href="https://www.familydoctor.com.cn/yangsheng/hot/shenxu.html" target=_blank>腎動脈進入腎里，被腎小球過濾形成原尿；原尿中絕大部分的水和無機鹽等物質經腎小管被重吸收，產生終尿；終尿匯聚到集合小管，輸尿管，膀胱，最後由尿道排出。這個過程受很多激素的調節。
而無論以什麼樣的速度喝水，只不過是水進到胃裡的速度快一些，但是從胃進入腸道，這個速度基本上是一定的。人的腸子有七八米長，繞得九轉十八彎，水在腸道中的前進速度也是基本恆定的，喝水快慢沒什麼影響。
誤區三、愛跑廁所是腎功能不好？
有網友說：這還用問？腎虛啊！這個觀念尤為深入人心，很多網友留言說曾經跑去醫院檢查，但是也沒查出什麼問題。
腎虛或是腎功能弱，這都是中醫的說法，從西醫角度來說，如果檢查肌酐、血尿素氮等各項指標都沒有問題，就認為腎功能是正常的。但在正常的範圍內，每個人的情況也不盡相同，所以會表現出個體差異。喝水之後跑廁所快慢，並不能成為判斷一個人腎功能是否正常的信號。
那究竟是什麼原因讓我們如此頻繁地光顧廁所？
一、跑廁所說明身體水分充足
這首先取決於你的身體到底缺水不缺水。我們的身體時刻都在維持水分的平衡，水多的時候就調節為多排一些，水少了就少排一些。
如果剛打完一場球，出了一身大汗，身體處在比較缺水的狀態，這時如果喝了1000毫升水，可能你根本就不需要上廁所，因為你喝的水已經補充到正常的血容量裡面了，沒有多餘的水通過尿液排出來。
但是如果你的身體本來就不缺水，今天已經喝了一上午茶，下午再去喝一大杯水，那肯定很快就要跑廁所了。所以，有時去廁所的多少倒是可以判斷你的身體水分是否充足。
二、也許是泌尿系統感染
除此之外，一些病理原因也可以導致尿頻，比如泌尿系感染。由於女性尿道的總長度比男性要短得多，這給細菌、病毒、病原體等向上感染創造了機會，所以女性患急性膀胱炎的幾率也比男性大得多。病原微生物一旦感染，如果量大或患者的抗病能力較差，其繁殖速度就會加快，尿液中細菌毒素和非正常代謝物質大量增加。
炎症刺激了膀胱黏膜後，往往在有很少的小便時也會產生尿意，但這種頻繁的尿意感並非壞事，可以通過頻繁的小便將部分細菌「趕出」膀胱。
得了泌尿系感染，除了發病初期的尿頻和一些不適感，隨著病程的加重還會伴有尿急和尿痛，嚴重的患者還可能有血尿。
三、或者膀胱受到影響
除了感染，尿頻還可能是膀胱的因素。膀胱是儲存尿液的器官，正常情況下膀胱足以儲存300毫升以上的尿液，但當膀胱的有效體積減少時，小便的儲存量就會減少，很容易在短時間內產生尿意。什麼原因會導致膀胱的有效體積減少？最常見的是女性懷孕期間，子宮壓迫膀胱，就容易導致排尿次數增多。
倘若膀胱內有腫瘤、結石、異物、異位的子宮內膜占據，或膀胱臨近的器官腫大，如卵巢腫瘤或囊腫、子宮肌瘤、過度肥胖等，也會使膀胱受到外部壓力，影響膀胱的有效容積，即使有少量的尿液也會產生較強的尿意。因此，如果老年女性持續尿頻，必須引起足夠的重視。 此外，陰道炎、盆腔炎、子宮內膜異位等慢性炎症的刺激也有可能影響膀胱的感覺，導致尿頻。
四、是糖尿病？尿崩症？
除了泌尿系統的原因，糖尿病患者在正常喝水的情況下，排尿次數也會超過每天8次。如果喝水多，在原來的基礎上還會再增加。尿崩症患者由於抗利尿激素的缺乏所引起腎臟排出水分增加，也會導致排尿增多。
中醫認為小便頻數主要由於小兒體質虛弱，腎氣不固，膀胱約束無能，其化不宣所致。此外過於疲勞，脾肺二髒俱虛，上虛不能制下，土虛不能制水，膀胱氣花無力，而發生小便頻數。因此尿頻多為虛症，需要調養，多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
尿頻應該如何預防？
第一、是控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於尿頻的預防是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸毒，使達到酸鹼平衡，保持一個健康的身體，減少腎的壓力。同時恰瑪古還富含類黃酮，能夠有效的修復腎的排毒功能。
第二，要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，多呼吸新鮮的空氣，減少發病的幾率。有助於人們的身體健康。
第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，使尿頻遠離大家。
第四，生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。病毒容易入侵。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使病毒遠離自己。
第五，遠離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無節制的抽菸喝酒，極易導致人體的酸化。
第六，不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
天冷洗澡水太熱易致腦缺氧 教你冬季洗澡法
天氣越來越冷，但是洗澡的時候水溫卻不宜太高，尤其是患有心腦血管疾病的人更要注意。
焦慮是中年人最大健康殺手 找人傾述是關鍵
隨著社會生活的不斷提高，人們的壓力也隨之增加，不管是男性還是女性、老人還是小孩，都各自有各自的壓力;調查發現，一些人心理有壓力，不知該如何解壓，久而久之就會出現心理疾病;那男性要預防心理疾病，該怎麼做呢?