內臟下垂，是指胃、肝、腎等臟器脫離固定的位置而發生下垂，可單獨出現，也可同時發生。
內臟下垂的要害在於腹壁肌肉的支撐力不夠，因此，鍛煉的重點應放在腹壁肌肉上，其中仰臥起坐最為有效。仰臥起坐不需任何設備，在床上就可進行。方法為平臥後利用腹肌力量坐起，然後再躺平，再坐起，如此反覆，直至腹壁肌肉發酸發脹，不能支持為止。
一般以早晨空腹或睡前進行為宜，爭取所做次數逐日遞增。若能堅持，一般三個月見初效，半年有顯效。
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4個身體自我保護千萬別克制
1.打噴嚏：一是將進入鼻腔的異物噴走，防止它們進入身體內部作怪；二是打噴嚏時全身肌肉猛然收縮，產生一定的熱量，防止身體著涼。
2.咳嗽：感冒後或患了其它呼吸道疾病，往往引起咳嗽，吃飯、喝水時嗆著了也會咳嗽不止，咳嗽將進入氣管里的痰液和異物咳出來，是一種保護性動作，對身體有好處。如果咳嗽很嚴重，則需請教醫生。
3.嘔吐：人吃了有毒有害的東西或對胃腸道有刺激性的東西，會引起噁心嘔吐，將吃進去的東西吐出來。這是胃腸道防止中毒的一種保護性動作。
4.發熱：如果發生了疾病，便會引起身體發熱。發熱時血管擴張變粗，血液流通加快，殺滅細菌的白細胞大量增加，整個身體處於「戰備狀態」，積極和疾病作鬥爭。另外一般細菌怕熱，身體發熱時不利於細菌生長繁殖，能夠起到抑菌作用，使病早日好轉，但是長時間發高熱則對身體不宜，應請醫生進一步檢查治療。
酸牛奶和淡鹽水能治糖友便秘
很多糖尿病患者會被便秘所困擾，如何治療便秘成了他們日常的一件大事。有人用清晨空腹喝牛奶抑或是吃很多香蕉，或是喝蜂蜜水的方法治療便秘，「糖友」長時間空腹喝牛奶容易損傷胃腸功能，香蕉血糖生成指數較高，久喝蜂蜜水容易導致高血糖。
「糖友」治便秘可以在睡前喝些酸牛奶，抑或是清晨起來喝點淡鹽水，這種方法對緩解治療便秘有一定的益處。
另外，白天時，「糖友」還可以選擇用生吃蔬菜的方法治療便秘，例如生吃白蘿蔔。蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素等元素，熱量也低，對血糖的影響較小。提醒「糖友」，蔬菜的食量不宜過多，以免影響人體正常營養元素的吸收。
六大類人群不適合穿保暖內衣
寒冷的冬天，不少人都討厭厚重的衣服,現代科技為大家製造出了保暖內衣,也就是防寒內衣,但是，因為防寒內衣的材料和製作不同於一般的保暖衣物,所以在選擇穿著的時候，要注意，以下這些人群就不適合穿著防寒內衣了。
用花卉淨化室內環境的三大忌
在家中放上一盆植物或者花，能為心情帶來愉悅的催化效果，可是在選擇的時候要注意不要選錯花哦。