一、紫外線對人體的利弊
1、紫外線是必要的，紫外線照射過量會傷害皮膚，但人的健康又離不開紫外線，在日照不足的國家，骨科病多。嬰兒不進行日光浴也長不壯實，人體需要適量的紫外線。
2、日曬病是一種燒傷，我們講的日曬病，它是由過量的曝曬造成的，而不包括正常的日光浴。雖然有時程度甚微，但它無疑是一種脫水狀態。天氣晴朗的日子，只需到外邊走上二、三個小時，皮膚就會發紅、脹痛，鼻子等突出的部位會變得油光光的，這種經驗大概是人人都有的。這是一種脫水狀態，一種極輕微的燒傷。如果感到火辣辣的刺痛，那就是名副其實的燒傷了。曬到這種程度就不能再用化妝品了，而要去皮膚科求醫，如果程度還輕，作為應急措施，可以和處置燒傷一樣，用冷水冰一冰，鎮定灼熱感，使皮膚逐漸恢復。
3、曬黑的皮膚就像切開的法式白麵包，裡面又白又軟，有濕度，而表面卻烤得很好，已經變硬。就皮膚而言，這變硬的地方是角質層，叫作角質肥厚。麵包的硬皮加水就會變軟，但水一干就又硬了。如果皮膚變成這樣就太糟糕了。
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二、預防紫外線方法
1、目前，乳劑型粉底霜防曬效果最好。塗得稍厚些，遮擋紫外線相當有效。粉底霜無論是粉狀的還是液體型的，都是在皮膚上形成一層薄膜。但粉狀的太干，液體型雖然濕潤，卻又幹得太快，而乳液型是水油兩種原料製作的，能長時間保持濕度，戶外運動前適當塗些乳劑粉底霜，不然的話，在烈日下皮膚會生雀斑和褐斑的。
2、可以在肩部、胸部和脖子上也塗上粉底霜，但弄不好會沾到衣服上，最好用防曬劑，防曬劑的功效只能維持二、三個小時，如果戶外運動時間長，就一定要手勤。
3、如果你想把皮膚曬得顏色恰到好處，就要把見陽光的部位統統塗上一層薄薄的防曬油，在皮膚上形成一層油膜。全面塗抹全面保護，防止皮膚水分散失，保持皮膚濕潤，可以防止過度照曬。但一定要手勤，時常補充。因為時間一長，防曬油會被汗水衝掉。有時還需要塗遍全身，所以一定要選用不含任何染料和香料的防曬油才好。
4、女性的皮膚從二十五歲左右起新陳代謝逐漸變得緩慢，趨向乾性皮膚，恢復力也變弱，容易出現褐斑、雀斑，產生細小的皺紋，應當避免紫外線的直接照射。戴帽子，打陽傘、塗用乳劑粉底霜，外出要儘可能化妝。如因日曬而皮膚變粗，化妝效果也不會好。
5、經過日曬的皮膚會變得乾燥，失掉水分，表面角質變硬，應補充水分，手頭要經常帶著乳液，一發乾就塗上些，勤補充水分。臉白不待言，手和胳膊也要勤擦乳液。
6、保護頭髮戴帽子，頭巾，打陽傘也可以。總之，不要讓頭髮暴露在烈日下。長時間在烈日下的日子裡要事先擦好護髮膏，防止日曬，頭髮遭受毒曬會失去水分，變干，蓬亂，脆弱，容易斷裂。滿頭髮黃，分叉的頭髮，還能有什麼魅力？切切不可大意。
7、潤發膏對恢復受到紫外線傷害的頭髮最有效。在頭髮上擦足潤發膏，包好熱毛巾充分熱敷後洗淨，頭髮就會變得有光澤。洗頭後要衝洗乾淨，在稍帶濕氣時把潤發膏揉進頭髮和皮膚上。如頭髮受日曬已成重症，則應在每次洗髮後加潤發膏，持續一段時間。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腦力勞動者喚醒大腦必備食物
科學家研究發現，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。人體消耗的能量主要由膳食中的糖、脂肪和蛋白質提供。但人腦在利用能源物質上與其他器官不足，它主要依靠血液中的葡萄糖(血糖)氧化供給能量。大腦對血糖極為敏感，人腦每天大約需用116～145克的糖，當血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發生昏迷。因此，一定的血糖濃度對保證人腦複雜機能的完成是十分重要的。
蛋白質在大腦中含量最高。腦細胞在代謝過程中需要大量的蛋白質來補充更新。實驗證明，食入不同含量的蛋白質食物對大腦活動有顯著影響。增加食物中的蛋白質含量，能增強大腦皮層的興奮和抑制作用，而且蛋白質中的合氨酸還能消除腦細胞在代謝中產生的氨的毒性，有保護大腦的作用。
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人腦所需要的脂類主要是腦磷脂和卵磷脂(其中含有不飽和脂肪酸)，它們有補腦作用，能使人精力充沛，使工作和學習的持久力增強，對神經衰弱有較好的療效。另外，科學家研究發現，人在長期從事緊張的腦力勞動時，機體可出現脂質代謝障礙，使血清膽固醇含量增高，引起高脂血症和肥胖症。緊張的神經活動還能增加機體對維生素C、尼克酸、B族維生素、維生素的需要量。
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總而言之，腦力勞動者的營養從其工作特點及其對營養素的需要看，應以補充腦組織活動的能源，構成腦細胞的磷脂或不飽和脂肪酸以及參與調節腦細胞興奮或抑制的蛋白質、維生素A和微量元素等為重點。對輔助活動較少的，尤其是中年以上的腦力勞動者，由於熱能攝取量較少，應特別注意保證有足夠的優質蛋白質和維生素的攝入，減少純糖、純油脂食物的攝入量，增加蔬菜、水果的攝入量，科學安排一日三餐。
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腦力勞動者宜選用的食物：
(1)富含碳水化合物的食品：如大米、麵粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、蜂蜜等。
(2)富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、禽類、瘦肉及大豆類。
(3)富含不飽和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、魚、蝦等。
(4)富含腦磷脂的食物：如豬腦、羊腦、雞腦等，富含卵磷脂的食物主要存在於雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、大豆及其製品中。
(5)富含維生素A的食物：如動物肝臟、乳類、蛋類及胡蘿蔔、韭菜、海帶和木耳中。
(6)富含B族維生素的食物：穀類、豆類、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋類、奶類、瘦豬肉、臟腑類、酵母、鱔魚等。
(7)富含維生素C的食物：鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬、柚子、菜花、綠葉蔬菜、辣椒、西紅柿等。
解決打結髮絲 兩步就搞定
平日裡，你會常遇到頭髮糾結在一起的窘境，這不禁撩撥起幼時的記憶：扯斷的發梳、疼痛的眼淚、無奈剪掉的心愛長發……但現在，你不會再經歷那時的惡夢了，因為有了我們推薦的妙招！
第1步：在打結的地方噴上潤發液，使頭髮變得順滑。找一根髮夾或其它薄的尖物，插入髮結中間，輕輕把纏得最緊的地方的髮絲拉出來。
第2步：握住髮結上方(可把拉扯的疼痛降至最低)，把打結處的其餘頭髮弄鬆，再從結的底部開始向上輕輕梳理，直至頭髮完全順服散開。
家中水養植物幫房間「保濕」
很多人的家中和辦公室內都養有植物，在工作生活之餘，多看看這些植物，可以對眼疲勞緩解不少。居室內擺放鬱鬱蔥蔥的花草，不僅是良好的裝飾品，還對改善局部環境的溫度、濕度、空氣質量有一定作用。但花盆中的盆土經常會發出難聞的味道，尤其在施花肥之後，還會滋生小蟲子。其實，在房間內養一些水養植物效果更好。
夏季涼蓆使用前須先除蟎
夏天一到，涼蓆可是居民們防暑的首選用具，所以涼蓆迅速走進千家萬戶。涼蓆如此受歡迎，但是它也有自己的煩惱。昨天就有不少讀者找到互助坊，投訴「涼蓆」呢。我們綜合了讀者、醫生以及一些資料，為大家提供一些消除涼蓆煩惱的辦法。