跑走交替
跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑，即走1分鐘後跑1分鐘，交替進行。每隔2周可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續20～30分鐘，每周不少於4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。
騎車
騎自行車健身的鍛煉效果不亞於慢跑和游泳。為了達到健身目的，鍛煉者必須掌握好運動的強度：初始者一般應達到每分鐘蹬車60次；對於有一定基礎的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時間不得少於30分鐘，每周不少於4次。
登樓梯
登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡便、有效、容易開展，且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。
初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，即可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。
慢跑
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
注意：慢跑在冬季健身中速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應為每分鐘180-60=120次，運動時間不少於20分鐘，每周不少於4次。對於慢性病患者宜選擇強度小、時間短的方案，中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案，年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案。
精神緊張可導致掉發 常吃綠色蔬菜可預防
我們每天都會掉發，但是掉發情況不一，有人很少掉發，有人掉發卻很嚴重，掉發嚴重的人就要注意了，嚴重的甚至會導致禿頭，掉發是什麼原因、掉發吃什麼好？看看下面文章的介紹。
冬季瘙癢或是病！環境過干易導致乾燥性濕疹
進入冬季後，北方氣候寒冷乾燥，不少人都會遭遇皮膚瘙癢皸裂的難題。專家在接受新京報記者採訪時表示，北方冬季天氣乾燥的確容易引起皮膚瘙癢、脫屑等，除此之外，一些疾病也有可能表現為皮膚瘙癢，如乾燥性濕疹，而小腿的持續瘙癢則可能與下肢靜脈曲張有關，甲減較為嚴重時也會引起全身瘙癢。也有人指出局部皮膚瘙癢，如乳房瘙癢可能與某些乳腺疾病相關，專家解釋，兩者之間相關性不大。因此，皮膚瘙癢同樣需要辨別症狀，對症治療。