對於女性來說，更年期只是衰老的開始。從50歲左右卵巢功能徹底衰退、出現絕經開始，再歷經10到15年，更多種疾病問題的折磨將會降臨到多數女性身上。對此，以下幾類疾病，更年期女性要予以重視，早防早治。
1、骨質疏鬆：絕經後第一年骨質疏鬆症發生率可達22%，絕經滿5年發生率可達45%。
2、超重和肥胖：女性在更年期，體重至少會有5斤左右的增長。而腰腹脂肪增加形成的「蘋果型身材」，正是許多慢性病的始作俑者。
3、糖尿病：更年期和糖尿病有著密切聯繫。沒有家族史的女性，會因更年期症狀，出現飲食不規律使得體重增加，最終增加胰島素抵抗，加大患糖尿病的風險。而對於本身有遺傳史、高血壓、高脂血症、體型偏胖的女性來說，更年期可能會出現血糖升高且難以控制。
4、心腦血管疾病：因為有了雌激素這把保護傘，女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。而更年期後情況就很糟糕。絕經後婦女的心血管病發病率比未絕經同年齡段的女性高2—6倍。
5、婦科疾病：由於雌激素水平下降，婦科病也在更年期偷偷來襲。比如功能性子宮出血，另有約30%的更年期女性會發生陰道炎。
6、乳腺癌：更年期和乳腺癌的關係也「相輔相成」。第一，女性到更年期後，乳腺癌的發病率會上升；第二，乳腺癌的女性，出現更年期綜合徵的幾率也會更高。
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四款食物讓更年期遲來10年
更年期是所有女性必經的一個過程，同時也是步入老年行列的開始。這對所有女性來說是一件痛苦而又不得不面對的事情。避免衰老其實很簡單，那就是在年輕的時候就死去。其實這是極端的想法，但是也說明女人對於衰老的恐懼。
推遲更年期的來到，也就是在延遲衰老。國際上統一認為41歲是進入更年期的年齡，早於這個年齡就屬於早更。但是現代大多數女性因為社會壓力大，從35歲開始就進入更年期，2/3的生命都屬於老年期。由此看來推遲更年期的來到對於女性很重要，今天就為大家介紹怎麼通過食物推遲更年期的來到。
何為更年期
更年期又稱為圍絕經期綜合徵，指的是女性在絕經前後出現的一系列體內激素紊亂造成的神經系統錯亂的症狀，並且伴隨心理症狀。
造成女性出現更年期不僅僅是自然衰老的絕經，還包括人工造成的絕經。出現更年期主要有下面倆個因素。
1、女性卵巢衰老，導致體內雌激素減少，雌激素減少至低於使子宮內壁增生的水平，則出現絕經。
2、手術或其他外因造成卵巢激素分泌功能減退，促使女性出現更年期。
另外，更年期並不單單指絕經的開始，而是指卵巢激素分泌旺盛到衰敗的一個過程，絕經僅僅是一個標誌而已。更年期除了出現絕經之外，還會出現骨質疏鬆。更年期女性身體代謝會出現緩慢，導致肝氣不順，肝主情志，這也導致更年期女性的情緒會出現問題。既然，了解了導致女性更年期的原因，那麼追根究底的解決這些原因，也就起到推遲更年期效果。
第一款保養卵巢：西紅柿豬肝湯
動物的內臟中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。
而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對人體造成的衰老。
另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預防血管硬化。同時預防宮頸癌和膀胱癌。
卵巢在人體的作用如同一個小型的發動機，維生素B和維生素C如同發動機的潤滑劑，延長其使用壽命。
第二款補充雌激素：葵花油涼拌豆腐
葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚，可以促進人體激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。有數據表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風險降低一半。
同時維生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對人體細胞膜的破壞，延緩衰老。
豆腐屬於大豆製品含有大豆異黃酮，屬於植物雌激素，可以補充因為卵巢衰老而造成的體內雌激素下降。並且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合症。
豆腐中含有大量的類人體蛋白，易於吸收。蛋白質是一切生命的基礎性物質，構成機體細胞的重要組成部分。而卵巢老化以分解和代謝為主，多補充蛋白可以修補建造卵巢，延緩老化。
另外，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大胺基酸，其中纈氨酸作用於女性的黃體、乳腺和卵巢。而賴氨酸可以調節人體代謝功能促進脂肪代謝，阻止卵巢細胞的老化。從而達到延緩更年期的到來。
第三款去火平肝：枸杞菊花紅棗茶
更年期在未絕經之前就開始，出現人體代謝緩慢肝臟排毒不暢，肝火大，導致脾氣大，所以養好肝也是延緩更年期的的好辦法。
首先，枸杞入肝、腎二經，可以養肝明目、活血化瘀、養血安神，預防肝臟內脂肪和毒素的堆積，緩解脾氣大的症狀。
其次，紅棗是補血養肝的聖品，同時還含有大量的維生素C，可以延緩卵巢衰老。
再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，對於肝火大、頭暈目眩有很好的緩解作用。
第四款補鈣：蝦皮燉蛋
鈣流失也是卵巢老化的開始，一般女性從20歲以後骨密度就會開始降低。並且女性追求美白，少曬太陽也加重鈣流失。
蝦皮是含鈣量最多的一種食物，同樣雞蛋既含有鈣質又可以補充人體蛋白。
補鈣延緩女性衰老，推遲更年期到來，讓女然身體更挺拔。
女人更年期脾氣暴躁怎麼辦
一提起女人更年期，很多人就會想到敏感的神經和暴躁的脾氣。專家指出，女人更年期對於細小的刺激都會做出過度、過激的反應，從而表現為脾氣暴躁、易激惹。那麼，女人更年期脾氣暴躁怎麼辦，怎樣改變暴躁的脾氣呢？
1、克服消極的自我暗示
自我暗示是一種心因性症狀，在女人各個年齡階段都可發生，而在更年期則更加明顯。消極的自我暗示往往把一些並不嚴重，甚至是並不存在的情況變成心中的忐忑不安，越想越嚴重、越想越害怕，越怕越緊張，越緊張就越容易上火、發脾氣。
因此，女人更年期防止「小刺激大反應」的重要一條就是克服消極的自我暗示，進行積極的自我暗示，要「靜」、「制怒」、「莫生氣」，即使自己身體不舒服或有什麼疾病，也鼓勵暗示自己「一定能克服和戰勝」，自己的身體「一定要能很快恢復」，同時也可找醫生檢查一下身體，當得到自己確實沒有什麼大問題的肯定結論後，就更可增強自己積極自我暗示的信心。
2、不妨找人傾訴
物色一個自己比較信賴，能幫助自己解決心理問題的人，如領導、同事、朋友、親屬，或者心理醫生等。女人更年期一旦心中發生惱怒時就找他（她）去談心，尋求解決問題的辦法。容易出現暴躁脾氣的女人往往存在著自身的誇張，這常是她發生「小刺激大反應」這種情緒障礙的來源。當這位比較被信任的人把女人更年期對自身的誇張這種非理性思維進行分析後，常能幫助這些女人轉入冷靜。
3、正確的情緒傳導方法
情緒傳導有自然傳導和人工傳導兩種。自然傳導又可分自身傳導（哭、鬧、笑、咬牙切齒、自傷身體）、對人傳導（打人、罵人）、對物傳導（毀物、踢打小動物）以及麻醉傳導（性發泄、借酒澆愁、猛抽菸）。它們都屬低級傳導方法，都不足取，都不是解決火爆脾氣的辦法。女人更年期應提倡人工傳導，即通過努力工作、學習或通過看書、看電影、電視、散步、聽音樂、跳舞等去宣洩不良情緒，達到消除火爆脾氣的目的。
4、後退一步天地寬
女人更年期凡事要順其自然，更要相信許多不順心的事，過一段時間會逐步改變的，許多看似「山窮水盡疑無路」，但不久就會「柳暗花明又一村」。
女人更年期脾氣火爆對於女人的身心健康和人際關係都有很大的危害，甚至影響到家庭的和睦。因此，女人更年期一定要採取有效措施，改變暴躁的脾氣，比如心理諮詢。對於那些已經出現嚴重心理問題，導致脾氣暴躁的更年期女人，則應該儘快進行心理治療，徹底改善心理狀態，才能夠消除脾氣暴躁的症狀。
女人保養得好，更年期可以延遲到55歲
這道菜特別適合更年期前後的女人食用，做法簡單，營養豐富，搭配合理。更年期女性代謝減少，容易堆積脂肪，紅肉類要適當減少，可以多吃些魚類。像鯽魚所含蛋白質質優、齊全，易於消化吸收，鯽魚還有健脾利濕、和中開胃、活血通絡作用，可以緩解壓力，有助睡眠。
飲食調理 幫女人延緩更年期
枸杞的使用方法也很多，常用的是用開水沖泡，當茶飲用。當然如果你勤快一點呢，也可以將枸杞子洗乾淨後，加入清水煮，大火煮開後轉用小火，煮大概15~20分鐘，然後連水帶枸杞一起吃掉，效果會更好。另外有人也習慣將枸杞泡酒喝，這種方法效果也不錯呢。