《黃帝內經》中說，女子以「七」為生理周期，到五七（35歲左右），身體開始走下坡路，腸胃不如從前，臉上開始出現皺紋或斑，有脫髮或者偶爾白髮；到六七（42歲左右），臉上皺紋增加，面色大不如前，頭髮開始變白；到了49歲左右，腎氣虛弱，卵巢衰老，進入了更年期。
現在生活條件好了，很多女人反而提前一個「七」——在40歲左右就出現了更年期症狀：潮熱、煩躁、心慌氣短、胸悶不適、乏力、性慾減退、多疑、情緒反覆等。進入更年期後，由於新陳代謝快速下降，皮膚乾燥、皺紋增加，特別是口部及眼角周圍，皺紋特別明顯、皮膚色斑沉澱加快。這些症狀對愛美的女性來說，無疑是一個打擊。
保養建議
如果在35歲時沒開始保養，到了四十來歲，不管有沒有早更症狀，保養都應該趕緊提上日程。
第一、要慢下腳步，擺正心態，放鬆心情。尤其是還在職場拼搏的女人，一定要放慢自己，不能再像二三十歲時那樣勞累了。
第二、飲食上要多吃些補腎的食物，像山藥、乾貝、韭菜、黑米、核桃、鱸魚、栗子、枸杞子等。同時，因為代謝下降，容易堆積脂肪，高脂高膽固醇食物要少吃。
第三、適當運動。運動可以加快新陳代謝，增強血液循環，使皮膚得到更多營養，不僅能延緩衰老，還能美容。
第四、多和朋友聚聚。分享彼此的快樂和傷心事，能夠減輕焦慮、放鬆心情。
如果已經出現了更年期症狀，就要接納自己；可以去醫院做個激素測定，看看自己的雌激素水平，如果雌激素偏低，要適當補充，同時最好配合中藥調理。
1、肝氣鬱結：往往人比較內向，不願傾訴，月經來之前胸部脹痛，經常嘆氣，吃東西時上腹部悶脹，可以用玫瑰花或綠梅花泡茶喝。
2、黃褐斑：臉上黃褐斑堆積，往往是腎氣不足並有血瘀症狀，可以用三七花、三七葉泡水喝，配合外敷面膜效果更好。
3、失眠：壓力大，心情煩躁，手心出汗，脾氣變得暴躁，影響睡眠，這是比較典型的更年期症狀，需要寧心安神，可以煮百合粥吃，也可以酸棗仁泡水喝。
鯽魚牛蒡湯
材料：
鯽魚兩條、生薑若干、胡蘿蔔半個、牛蒡30厘米一段、冬菇5朵。
烹飪過程：
鯽魚洗淨，先油鍋里煎至金黃，倒入其他材料，加水煮開後，小火再煮15分鐘，放入調料，翻炒幾下後就可出鍋。
這道菜特別適合更年期前後的女人食用，做法簡單，營養豐富，搭配合理。更年期女性代謝減少，容易堆積脂肪，紅肉類要適當減少，可以多吃些魚類。像鯽魚所含蛋白質質優、齊全，易於消化吸收，鯽魚還有健脾利濕、和中開胃、活血通絡作用，可以緩解壓力，有助睡眠。
牛蒡其貌不揚，卻是深藏不露的天然補品，它所含纖維可以刺激大腸蠕動、幫助排便、降低體內膽固醇，減少毒素在體內積存，特別適合容易便秘的中老年女性。不過牛蒡有些輕微毒性，不可常吃，一周一兩次就夠了。
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女人更年期脾氣暴躁怎麼辦
一提起女人更年期，很多人就會想到敏感的神經和暴躁的脾氣。專家指出，女人更年期對於細小的刺激都會做出過度、過激的反應，從而表現為脾氣暴躁、易激惹。那麼，女人更年期脾氣暴躁怎麼辦，怎樣改變暴躁的脾氣呢？
1、克服消極的自我暗示
自我暗示是一種心因性症狀，在女人各個年齡階段都可發生，而在更年期則更加明顯。消極的自我暗示往往把一些並不嚴重，甚至是並不存在的情況變成心中的忐忑不安，越想越嚴重、越想越害怕，越怕越緊張，越緊張就越容易上火、發脾氣。
因此，女人更年期防止「小刺激大反應」的重要一條就是克服消極的自我暗示，進行積極的自我暗示，要「靜」、「制怒」、「莫生氣」，即使自己身體不舒服或有什麼疾病，也鼓勵暗示自己「一定能克服和戰勝」，自己的身體「一定要能很快恢復」，同時也可找醫生檢查一下身體，當得到自己確實沒有什麼大問題的肯定結論後，就更可增強自己積極自我暗示的信心。
2、不妨找人傾訴
物色一個自己比較信賴，能幫助自己解決心理問題的人，如領導、同事、朋友、親屬，或者心理醫生等。女人更年期一旦心中發生惱怒時就找他（她）去談心，尋求解決問題的辦法。容易出現暴躁脾氣的女人往往存在著自身的誇張，這常是她發生「小刺激大反應」這種情緒障礙的來源。當這位比較被信任的人把女人更年期對自身的誇張這種非理性思維進行分析後，常能幫助這些女人轉入冷靜。
3、正確的情緒傳導方法
情緒傳導有自然傳導和人工傳導兩種。自然傳導又可分自身傳導（哭、鬧、笑、咬牙切齒、自傷身體）、對人傳導（打人、罵人）、對物傳導（毀物、踢打小動物）以及麻醉傳導（性發泄、借酒澆愁、猛抽菸）。它們都屬低級傳導方法，都不足取，都不是解決火爆脾氣的辦法。女人更年期應提倡人工傳導，即通過努力工作、學習或通過看書、看電影、電視、散步、聽音樂、跳舞等去宣洩不良情緒，達到消除火爆脾氣的目的。
4、後退一步天地寬
女人更年期凡事要順其自然，更要相信許多不順心的事，過一段時間會逐步改變的，許多看似「山窮水盡疑無路」，但不久就會「柳暗花明又一村」。
女人更年期脾氣火爆對於女人的身心健康和人際關係都有很大的危害，甚至影響到家庭的和睦。因此，女人更年期一定要採取有效措施，改變暴躁的脾氣，比如心理諮詢。對於那些已經出現嚴重心理問題，導致脾氣暴躁的更年期女人，則應該儘快進行心理治療，徹底改善心理狀態，才能夠消除脾氣暴躁的症狀。
更年期脾氣大 挺著不治險自殺
60%女性忽視更年期
「不少女性總認為更年期是自然生理現象，挺一挺也就過去了。臨床上很多患者都是抱著挺的態度，結果最後挺來了心血管疾病，挺來了骨質疏鬆甚至骨折，更可悲的是挺來了抑鬱甚至產生了想自殺的念頭。近3年來，性情大變，從之前的隨和好說話，變成現在逢家人就打架。據統計，有60%以上的女性所持態度是忽視它們、忽視治療。
婦女更年期持續
不少患者都關心更年期的起點和期限，但是袁小嵋表示，更年期沒有明確的時間標誌，是難以預測的。更年期開始的年齡因人而異，因為絕經的年齡因人而異，按照我國絕經年齡48~52歲之間，那麼平均絕經年齡在50歲左右。
根據生理指標的測定，更年期大約在絕經前5~10年開始，即40歲至45歲左右；絕經後約10年時間，卵巢功能才完全消失，人就進入老年期。
更年期雖然人人都有，但更年期的症狀因人而異，有的幾乎什麼症狀也沒有，安然度過，有的嚴重到生不如死，甚至產生了自殺的念頭，非常痛苦和絕望。
心理承受力差 症狀更明顯
原來，有的人絕經較早沒有不適，有人出現了不適症狀相當一個時期後才完全絕經。
這與家庭遺傳、個人體質、職業等有關。平時心理承受能力差，神經衰弱，具有神經質個性的婦女，更年期容易出現明顯的綜合症狀，壓力過大的高知女性也容易更年期提前，而胖人更年期症狀往往不太明顯。因為過多的脂肪能分泌雌激素，絕經後脂肪就擔負起這個任務，使雌激素不至於驟降。
更年期綜合徵需要進行治療
很多人覺得更年期和老一樣，是一個自然現象。但是雖然絕經是個自然的生理過程，可以導致病理性的結果，可以導致出現各種相關的不舒服的症狀或者是疾病，會帶來一系列的嚴重併發症，所以嚴重的更年期綜合徵必須治療。
當更年期女性遭遇潮熱、多汗、煩躁、失眠焦慮，甚至抑鬱、陰道乾澀等症狀時，建議就醫。
飲食調理 幫女人延緩更年期
枸杞的使用方法也很多，常用的是用開水沖泡，當茶飲用。當然如果你勤快一點呢，也可以將枸杞子洗乾淨後，加入清水煮，大火煮開後轉用小火，煮大概15~20分鐘，然後連水帶枸杞一起吃掉，效果會更好。另外有人也習慣將枸杞泡酒喝，這種方法效果也不錯呢。
更年期女性脾氣大 丈夫應該怎麼辦
妻子一旦到了40歲左右，丈夫就要意識到，妻子的更年期可能要來了。此時，最好陪妻子一起參加更年期的講座，或買一些相關的書籍。此時的女性承擔著家庭和事業的雙重壓力。建議丈夫如果發現妻子下班回家臉色不好，最好主動問問原因，並開導妻子。