身體沒有任何不適，作息和飲食也有規律，咽喉腫痛卻時有發生，這究竟是什麼回事呢？這很有可能是牙刷惹的禍，你需要回家檢查一下牙刷衛生。
美國牙科專家曾對人們用過的牙刷進行檢測，發覺新的牙刷買來僅使用3—4周後就會白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌等多種細菌繁殖，這些細菌每天通過人們刷牙直接侵入口腔黏膜，時間一長，出現慢性咽炎、口腔炎症等疾病。對本身免疫力低的人來說，嚴重者可出現風濕性心肌炎和腎炎等疾病。
3周後，牙刷是細菌集中營
口腔專家指出，牙刷一般使用30天左右就會產生污染，細菌數量高達百萬，等於9杯抹布水的細菌量，相當於29個一元硬幣的細菌量。平時人們用後不注意消毒，在潮濕的環境下往往使細菌迅速繁殖，反而造成口腔細菌感染，對人體極為不利。
生活中很少人會做到一個月換一把牙刷，有些人長期使用劣質牙刷，不但不能清楚口腔細菌，反而致癌物亞硝胺形成，引起口腔嚴重，長期以往刺激口腔細胞，引發口腔癌。
流感高發季節 兩把牙刷交替換
由於牙刷常處於潮濕狀態，病原體易滋生繁殖，專家建議可將牙刷放在遠離潮濕的衛生間外，特別在流感高發期，準備兩把牙刷，早晚交替使用，可有效防止因牙刷潮濕而引起的感染。此外，由於牙刷接觸牙齒和口腔的每個角落，不少病菌藏於縫隙之中，應定期清洗和更換，可用消毒櫃給牙刷進行消毒，或者將牙刷存放在雙氧水裡，專家建議最好每兩個月要更換一次牙刷，避免對人體造成健康威脅。
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腸胃弱水果不妨煮著吃
在寒冷的冬季，生吃冰涼的水果，肚子似乎總愛「鬧情緒」。尤其是胃腸功能虛弱的人，營養專家支招——冬季水果不妨「煮」著吃。
全國高健委養生產業專業委員會秘書長王城生認為，冬季水果煮著吃有一定的養生保健道理，而且大部分在冬季常見的水果都適合煮著吃。
水煮水果，水溫一般維持在100攝氏度左右，這樣的水溫，對水果當中營養物質的影響不會太大。像多酚類這樣的抗氧化物質，也基本能大部分保持「原生態」。從這個角度講，煮熟了的水果的潤燥、通便、促進消化等保健作用與生水果差別不會太大。
冬天腸胃喜暖怕冷，寒冷時節喝點熱騰騰的「水果湯」，既利於補充相應的水分，也便於獲取豐富的營養，同時還避免了生冷水果對腸胃的刺激。但也不是所有水果都適合水煮或者水煮時間過長，比如獼猴桃、橙子、柚子、草莓之類就不適合煮得過久，以免這些水果中的維生素C受到破壞。
氣溫驟降切記三要三不要
因此，在氣溫驟降的天氣里，患有高血壓、心臟病等疾病的老病號，除應注意加強防護、及時服藥、避免情緒激動外，還要做到「三要、三不要」。
一要加強防寒保暖
在南方，即使暖冬年份也不排除受強冷空氣影響而出現寒潮和陰雨連綿，甚至降雪的天氣，暖冬同樣需要防寒保暖。面對氣溫的大起大落，一定要加強自我保護意識，及時增減衣物，有慢性基礎病的人更要注意外界氣候變化對自身的影響。習慣在清晨出門運動的中老年人，應晚些出門或準備足夠的禦寒衣物，以免突然進入寒冷的環境中，因溫差過大而發病。
二要合理安排鍛煉
冬季不宜太早鍛煉。因為清晨低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨更是如此。冬季要根據身心狀況鍛煉身體，每天進行有氧運動時間不少於30分鐘，有慢性心血管病的人群注意不要選擇爬山、跑步、打球等過於激烈的運動項目。運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經休息片刻即能逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等症狀。
三要適當進補
「冬令進補，開春打虎」。按照祖國傳統醫學的理論，冬季是精氣藏匿的時節。由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強。適當進補不僅可提高機體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎。但如果盲目進補，反而有害。現在，「膠囊一族、膏方一族」在不少年輕人中流行。其實任何補藥、補品服用過量都有害，只會加重機體負擔，並非越補越健康。
一不要晝夜開空調
南方許多地方沒有暖氣，許多上班族在家開空調，出門開車開空調，上班還開空調，加上工作繁忙，戶外活動較少，整天生活在空調環境中，對健康非常不利。由於開空調時必須緊閉門窗，時間長了會導致室內缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，造成室內空氣質量下降。因此，空調隔些時間可以停一下，並適當開窗通風或直接到戶外活動片刻。其次，室內外溫差不宜過大，最好保持室內比室外高8℃。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下容易傷風感冒。
二不要過量飲濃茶、咖啡和酒
在短短幾個月的冬季里有很多節日，如聖誕節、元旦、春節等。朋友相約、家庭團聚、單位宴請，臨近歲末有許多的聚會、娛樂在等著我們。吸菸、飲酒相對增多，大量攝入濃茶、咖啡，以及高熱量、高膽固醇的食物，將導致越來越多的中年人肥胖，患上高血脂、高血壓、冠心病等。
三不要忽視健康體檢
冬季氣溫較低，高血壓病患者血壓增高，需要及時調整藥物。寒冷的天氣還可引起體表小血管痙攣和收縮，使血流速度緩慢，血黏度增高，加重心臟負擔，使心肌缺氧加重。近年來，即便是接連暖冬，冠心病、心絞痛發作和急性心肌梗死的發病率仍維持在較高水平。
隨著社會發展步伐的加快和人民生活水平的提高，加上高強度快節奏的工作，心血管疾病患者已越來越明顯地呈現出年輕化趨勢。近年來，三十幾歲發生冠心病、心絞痛、房顫甚至心肌梗死，已不再是什麼新鮮事。所以，無論是老年慢性病患者還是中青年人群，定期健康體檢對於早期發現潛在的心血管疾病尤為重要。
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