步驟/方法：
第一步：熱身。舍友說，瑜伽之前要先做好熱身運動，「暖身」是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。
第二步：呼吸。呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──讓整個人變輕鬆。
第三步：放鬆。儘可能的讓自己處於完全放鬆的狀態。所以柔美的要訣就是先學會放鬆，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行！
第四步：感覺。練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、摺疊、後仰、前彎……等 活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放鬆你的全身，並在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。
第五步：專注。練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺，並喚醒身體的機能，感覺並疼愛你的身體，並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
注意事項：練習完半小時後可進食，儘量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。
七夕時令食物 活經絡養五臟
「煙霄微月澹長空，銀漢秋期萬古同。」七月七日是七夕，七夕佳節是中國最具浪漫色彩的傳統節日，許多趣味盎然的七夕風俗，深深地浸潤了祖國的中醫藥文化。 配方治病防病 七夕佳節有配藥的習俗，人們常用松柏等入藥配方，甚至還主張餌松實、服柏子、折荷葉等，並稱它們為長生不老的仙藥。中醫認為，久食松子健身心，滋潤皮膚，延年益壽；《玉楸藥解》謂其「潤肺止咳，滑腸通便，開關逐痹，澤膚榮毛」，《海藥本草》說它「久服輕身，延年不老」；清宮還將松子列為御膳食品。柏子香氣濃郁，能養心安神、止汗潤腸；《本草備要》載，「凡補脾藥多燥，柏子仁潤藥而香能舒脾，燥脾藥中兼用最良」。荷葉能清熱解暑、升發清陽、涼血止血，《滇南本草》說它「上清頭目之風熱，止眩暈，清痰，泄氣，止嘔、頭悶疼」。 七夕時還常選用一些比較實用的藥方治病。如曬槐汁治痔，將槐樹枝切成小段，煎煮至藥液呈綠色，先熏後洗痔瘡處，有清熱涼血、清肝瀉火的作用，療效很好；煎苦瓜治眼，苦瓜能清暑滌熱，可治赤眼疼痛，《生生編》載其「除邪熱，解勞乏，清心明目」；摘瓜蒂治下痢，瓜蒂被《本經》列為上品，《別錄》雲，「生嵩高平澤，七月七日采」，「治瘧，無問新久」。 七夕，閩西客家人習慣用仙人草冬瓜塊和水熬煮，再用潔淨的瓦壇密封貯存，以治療發熱、頭痛、中暑、驚風。這是有醫學根據的，《本草求原》說仙人草能「清暑熱，解臟腑結熱毒，治酒風」，《本草再新》說冬瓜「除心火，瀉脾火，利濕祛風，消腫止渴，解暑化熱。」
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